فوائد الاستحمام بالماء البارد
الاستحمام بماء بارد له فوائد عديدة للبشرة والجسم من أهمها:
استيقظ بسرعة
متأخر عن العمل وترغب في الحصول على مزيد من النوم والشعور بالخمول؟ الاستحمام بماء بارد هو النشاط الأكثر تحفيزًا الذي يمكنك القيام به في الصباح الباكر.
هذا لأنه عندما ينزل الماء البارد على جسمك ، فإنك تصاب بصدمة تجبرك على التنفس بعمق لمحاولة الحفاظ على دفء جسمك ، مما يزيد من مستويات الأكسجين في الجسم وبالتالي معدل ضربات القلب. سيزداد تدفق الدم في الأوعية ، مما يمنحك الكثير من الطاقة والحماس لبدء يومك.
الدش البارد خير من فنجان القهوة في الصباح ولا يسبب أي ضرر أو أي جوانب سلبية بخلاف القهوة التي تؤدي إلى نقص الكافيين في الجسم.
تقليل التوتر وتسريع عملية التمثيل الغذائي
- كثير من الناس يعانون من مشكلة دهون البطن. في هذه الحالة ، فإن الحل الأنسب هو أخذ حمام بارد ، لأنه تمرين يساعد على تحسين التمثيل الغذائي ؛ يساعد وضع الماء البارد على الجسم في تحويل الدهون البيضاء غير الصحية إلى دهون بنية سريعة الاحتراق.
- يجد بعض الناس أن الاستحمام البارد في الصباح متعب ؛ لكن بالنسبة لخلايا الجسم ، من الجيد الاسترخاء وتقليل الإجهاد التأكسدي.
- بمجرد أن تأخذ حمامًا باردًا ، تدخل حالة من الاسترخاء السمبتاوي ، أي أنك تدخل حالة من الراحة والاسترخاء لجميع أجزاء الجسم.
تحسين الدورة الدموية
- يزيد الماء البارد من معدل تدفق الدم والخلايا الليمفاوية نحو الأوعية العميقة للأعضاء ، وبالتالي يتخلص الجسم من الفضلات الموجودة فيه ، ويحسن المناعة الطبيعية وصحة القلب.
- لكن في نفس الوقت ، البقاء في الماء البارد لفترة طويلة ليس جيدًا ، لأنه يؤثر سلبًا على الدورة الدموية في الأطراف ، لكن يمكن القول إنها عادة مفيدة إذا كررناها باعتدال.
تحسين وظيفة المناعة الطبيعية
الاستحمام في الماء البارد يقوي جهاز المناعة في جسم الإنسان عن طريق تقليل عدد خلايا الدم البيضاء التي تقاوم الأمراض وتحارب الفيروسات والبكتيريا.
تحسين صحة الجلد والشعر
- يتسبب الماء الساخن في إتلاف الشعر ، وتكسيره ، والتهاب فروة الرأس عند استخدامه يوميًا في درجات حرارة عالية ، على عكس الماء البارد الذي يجعل الشعر لامعًا وله لمعان طبيعي ، ويقلص فروة الشعر ويقلل من تراكم الأوساخ على الشعر. شعر. فروة الرأس.
- كما أن الماء البارد يغلق مسام الجلد ويحافظ على الزيوت الطبيعية والصحية فيه ، مما يحافظ على البشرة نظيفة ومنتعشة.
تقليل الالتهاب وسرعة الشفاء
يستحم العديد من الرياضيين المحترفين بانتظام في الماء البارد ؛ يثبط تكوين حمض اللاكتيك ويبطئ الالتهاب ، لأن وجوده يرهق العضلات ويدمرها ، وقد أظهرت الأبحاث والدراسات قدرة الماء البارد على تقليل الالتهاب وتسريع الشفاء في أربعة أيام.
علاج الاكتئاب
- الماء البارد هو أفضل خيار لصدمة النظام ؛ وفقًا للدراسات والأبحاث ، فإن الاستحمام البارد يحفز مركز المصدر الرئيسي لهرمون النورادرينالين (أو كما يطلق عليه هرمون النورادرينالين) ، مما يخفف من أعراض الاكتئاب.
- يحفز الماء البارد أيضًا النهايات العصبية الحساسة في الجلد لإرسال كميات كبيرة من النبضات الكهربائية من نهايات الأعصاب الطرفية إلى الدماغ ، ويكون لها نفس تأثير مضادات الاكتئاب.
- يعتقد العديد من العلماء أن الاستحمام المتكرر بالماء البارد قد يكون أكثر فعالية من مضادات الاكتئاب ، ولكن لم يتم إثبات ذلك في العديد من الاختبارات.
حماية البيئة
طبعا نستخدم السخان لاستخدام الماء الساخن مما يعني استهلاك الزيت أو الغاز أو الكهرباء وهذا ضار بالبيئة. لذلك ، فإن استخدام الماء البارد في الحمام يحمي البيئة وقد يبدو بسيطًا لبعض الناس ، لكن تقليل استخدام الوقود الأحفوري بأي كمية يحمي البيئة على المدى الطويل.
يقوي الخصوبة
هناك دراسات حديثة وجدت أن الاستحمام بالماء البارد يزيد من عدد الحيوانات المنوية لدى الرجال ، وبالتالي يزيد من خصوبة الرجال ، ووجدت أن الاستحمام لفترة طويلة في الماء الساخن يقلل من خصوبة الرجال على المدى الطويل.
تخلص من مشكلة التعرق المفرط
الاستحمام بماء بارد يساعد بعض الناس على التخلص من مشكلة التعرق المفرط.
ما درجة التبريد المطلوبة؟
لا توجد درجة حرارة محددة للاستحمام ، ولكن بشكل عام كلما كان الماء أكثر برودة كان ذلك أفضل ، لذا اختبر مدى تحملك للاستحمام واختر البرودة المناسبة لك.
ومع ذلك ، إذا كانت درجة حرارة الجسم منخفضة ، فلا ينصح باستخدام الماء ذي درجة الحرارة المنخفضة جدًا لأنه يمكن أن يؤثر على جهاز المناعة ويجعل الشخص عرضة لبعض الأمراض مثل البرد والحمى.
مساوئ الاستحمام بالماء الدافئ
- يجفف الجلد لأنه يضر بالطبقة الخارجية من الكاروتين على الجلد والشعر.
- وهو ضار لمن يعانون من الإكزيما لأنه يزيد من الالتهاب وتهيج الجلد.
- يسبب حكة شديدة في الجلد لأنه يحفز الخلايا التي تحتوي على الهيستامين على إطلاق محتوياتها.
هل الاستحمام البارد جيد في الشتاء؟
لقد ذكرنا فوائد الاستحمام بالماء البارد بشكل عام ، لكن يجب أن نتذكر أن هناك أضرار معينة عند الاستحمام بالماء البارد في الشتاء ، فقد يصاب الشخص بحمى أو نزلة برد إذا لم يقم بتدفئة الحمام أو تدفئة نفسه على الفور. بعد الاستحمام.
كما يمكن أن يسبب الماء البارد في الشتاء ضيقًا في التنفس أو قشعريرة ، وفي حالات نادرة يمكن أن يتسبب في توقف قلبه إذا كان يعاني من مرض في القلب. لذلك ، لا ينصح الخبراء بالاستحمام البارد في الشتاء.
خذ حمامًا دافئًا أو باردًا بعد التمرين
الاستحمام بالماء الساخن بعد ممارسة الرياضة يؤدي إلى الدورة الدموية للجلد ، مما يمنح الإنسان القليل من الدفء ويريح العضلات بشكل كبير ، ولكن الاستحمام بالماء البارد له مزايا ، وهي:
- يحفز الجسم على تدفق الدم من الأطراف والجلد إلى الأعضاء لحماية الأعضاء الداخلية ، وهذا مهم ومفيد للغاية.
- يساعد في تقليل التهابات العضلات التي يمكن أن تنتج عن ممارسة الرياضة بسبب شد الألياف في العضلات ، وبالتالي تقليل الألم المصاحب للالتهاب.
- يساعد على انقباض الأوعية الدموية ، مما يقلل من تلف الأنسجة والالتهابات الناتجة عن ممارسة الرياضة.
- ينصح الخبراء أولئك الذين يمارسون الرياضات الشديدة بأخذ حمام جليدي عن طريق غمر الجسم في الماء والجليد لمدة 20 دقيقة.
- يقلل التدليك والماء البارد بعد التمرين من تراكم حمض اللاكتيك في العضلات ، ويزيد من تدفق الدم في الجسم ويقصر بشكل كبير وقت التعافي بعد التمرين.
لذلك قدمنا لك فوائد الاستحمام البارد. إذا كنت تريد معرفة المزيد ، يمكنك ترك تعليق أسفل المقالة وسنقوم بالرد عليك على الفور.