أهمية الماء
يشكل الماء جزءًا كبيرًا من تكوين جسم الإنسان ، حيث يمثل 60٪ من تكوين الجسم بنسب موزعة على جميع أجزاء الجسم ، ويصل في القلب والدماغ إلى 73٪ ، وفي الرئتين 83٪ . ، في الجلد 64٪ ، وتشكل 79٪ في الكلى والعضلات ، ونسبته في العظام 3٪.
تختلف حاجة الجسم عن كمية المياه المستهلكة يوميًا حسب العمر والجنس ، حيث تحتاج أجسام الرجال إلى 3 لترات من الماء يوميًا ، بينما تحتاج أجسام النساء 2.2 لترًا فقط.
فوائد شرب الكثير من الماء
هناك العديد من الفوائد التي تعود على جسم الإنسان عندما يستهلك كميات كبيرة من الماء ومن أهم هذه الفوائد ما يلي: –
- تليين المفاصل ، لأن نقص الماء في الجسم ينتج عنه آلام شديدة في المفاصل ، لأن السائل الزليلي المحيط بالمفاصل والمسؤول عن نعومتها يتكون أساسًا من الماء ، لأنه يمنع الاحتكاك بين المفاصل ويساهم في الحفاظ عليها وحمايتها. من التآكل.
- نقل الأكسجين إلى خلايا الجسم ، باعتبار أن الدم يحتوي على 90٪ من الماء ، وهو الناقل الرئيسي للأكسجين والغذاء إلى الخلايا.
- شرب الكثير من الماء للحفاظ على جمال وصحة الجلد يمنع جفاف الجلد ويقلل من علامات الشيخوخة ، ويحفز إنتاج الكولاجين وبالتالي الحصول على بشرة مشرقة بدون شوائب وعيوب.
- الإكثار من تناول الماء يحمي الدماغ والنخاع الشوكي ، ويساهم في إنتاج الهرمونات والناقلات العصبية ، ويقيها من الجفاف.
- تنظيم درجة حرارة الجسم ، حيث أن الماء هو المسؤول الأول عن تنظيم درجة حرارة الجسم ، من خلال التعرق عندما يتعرض الجسم لارتفاع مفاجئ في درجة الحرارة.
- تحسين عملية الهضم حيث يساهم الماء بشكل كبير في تقليل مشاكل الإمساك ويسرع هضم الطعام.
- يتخلص الجسم من الفضلات ، لذلك فإن شرب الكثير من الماء يخلص الجسم من الفضلات عن طريق التعرق وعملية الإخراج.
- الحفاظ على مستوى ضغط الدم لأن الماء يحافظ على المعدل الطبيعي لضغط الدم وفي حالة عدم كفاية الكمية يتكاثف الدم مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
- الحفاظ على صحة الكلى ومنع تكون حصوات الكلى الناتجة عن نقص الماء في الجسم.
- يساهم في إنقاص الوزن ، حيث أكدت العديد من الدراسات أن شرب الكثير من الماء يساهم في عملية إنقاص الوزن ، لأن الماء يقلل الشهية ويجعل المعدة ممتلئة ، فهو يرسل إشارات للدماغ بالتوقف عن الأكل ، بالإضافة إلى لعب دور. في حرق الدهون.
- يزيد من قدرة الفرد على التركيز ، حيث أكدت العديد من الدراسات أن نقص الماء يؤثر سلبًا على الذاكرة والانتباه.
- يحسن المزاج ويقلل من القلق والتوتر.
- شرب الكثير من الماء يقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية.
- التقليل من احتمالية الإصابة بالسرطان وخاصة سرطان القولون والمثانة والثدي.
عوامل تزيد من الحاجة لشرب الماء
هناك عدد من العوامل التي تزيد من حاجة الجسم للماء وهذه العوامل هي كما يلي: –
- أثناء ممارسة الرياضة والمزيد من الأنشطة حيث يتعرض الجسم للكثير من الجهد ، يخرج الماء على شكل عرق ، وبالتالي يحتاج الجسم إلى المزيد من الماء للتعويض عن كمية العرق المفقودة.
- تزداد حاجة الجسم إلى الماء عندما ترتفع درجة الحرارة والرطوبة.
- يتعرض الإنسان لأنواع معينة من الأمراض التي تجبره على تناول المزيد من الماء ، مثل ارتفاع درجة الحرارة والقلس والإسهال ، وتتسبب هذه الأمراض في فقدان الجسم لكمية كبيرة من السوائل ، ولذلك يجب تعويضها بشرب الماء.
- تحتاج المرأة إلى كميات كبيرة من الماء أثناء الحمل والرضاعة ، أوصى العديد من الأطباء والمتخصصين بشرب 10 أكواب من الماء للحامل و 13 كوبًا للأم المرضعة للحفاظ على صحتها وصحة مولودها الجديد.
من هنا نصل إلى نهاية المقال بعد التحقق من فوائد شرب الكثير من الماء ونأمل أن تحقق المقالة الفائدة المرجوة وننصحك بمشاركتها على مواقع التواصل الاجتماعي حتى تنتشر الفائدة على الجميع.