يعتبر الأناناس من الأطعمة الطبيعية التي تتميز بطعم حلو ، بالإضافة إلى العديد من الخصائص الصحية والجمالية ، والتي نذكرها لكم حصرياً في مجلة دايت ، الأولى عربياً في عالم الرشاقة والصحة والجمال ، من خلال المقال التالي. .
يعتبر الأناناس من الفواكه الاستوائية اللذيذة ذات القيمة الغذائية العالية والمحتوى المنخفض من السعرات الحرارية ، لذلك ينصح الكثير من خبراء التغذية بتناوله للاستمتاع بالطعام الغني بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم دون اكتساب الكثير من السعرات الحرارية التي تزيد من وزن الجسم.
في هذا المقال ، فوائد تناول فاكهة الأناناس تشجعك على تناولها كطبق جانبي خفيف بين الوجبات الرئيسية لتغذية جسمك وتلبية احتياجاته من الفيتامينات والعناصر الغذائية.
فقدان الوزن
يشتهر الأناناس بنقص السعرات الحرارية التي يتم تحويلها إلى دهون مخزنة في الجسم ، لذلك ينصح العديد من خبراء التغذية بتناوله لتقليل زيادة الوزن والاستمتاع بقوام رشيق بدون دهون مخزنة ، لذا تناول الأناناس كطبق جانبي خفيف بين وجبات رئيسية ، للتمتع بقوام رشيق بدون دهون.
ضغط الدم
يحتوي الأناناس على 1 مجم من الصوديوم و 195 مجم من البوتاسيوم ، مما يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع ، لذلك ينصح الأطباء به للتحكم في ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
العناية بالبشرة
يساعد الأناناس في الحفاظ على صحة الجلد والتخلص من الخلايا الميتة لاحتوائه على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة التي تخلص الجسم من السموم المخزنة فيه ، كما أنه يحتوي على نسبة من الإنزيمات التي تزيد من مرونة الجلد وتجعله. أكثر حيا.
صحة الأسنان
يساعد الأناناس على التخلص من البلاك ويجعله أكثر صحة لاحتوائه على عناصر تساعد على تقوية الأسنان وتنظيفها من البكتيريا المسببة للضرر.
فيتامين سي
يحتوي الأناناس على نسبة كبيرة من فيتامين سي الذي يحتاجه الجسم بنسبة كبيرة لتقوية جهاز المناعة لحماية الجسم من الإصابة بالأمراض المختلفة.
هضمي
يحتوي الأناناس على نسبة كبيرة من الألياف ، مما يساعد على تنشيط الجهاز الهضمي ويساعده على العمل بكفاءة وفعالية أكبر ، فضلاً عن الحماية من مخاطر الإمساك وحركات الأمعاء غير الطبيعية.
إليك كيفية صنع عصير الأناناس والكيوي ويمكنك تناوله بدلاً من العشاء كل يوم.
كيف تستعد
كوب عصير أناناس (حوالي نصف قطعة ، مقطعة إلى حلقات)
حبتان كيوي مقشرة ومقطعة إلى شرائح.
عصير ليمون حسب الرغبة.
نضع في الخلاط ويخلط جيدا.
ثم تناولها طازجة بدون سكر.
تعليقات
في أيام الحمية ، احذر من شرب العصائر الطبيعية غير المحلاة.
إذا أمكن ، تناول الملح ولا تفرط في البهارات.
يجب أن تشرب المزيد من الماء خلال الصيف.
يجب استشارة الطبيب قبل البدء في نظام غذائي جديد أو استخدام وصفات طبيعية جديدة.
طريقة عمل خبز الأناناس
المكونات 8 أشخاص
2 بيض.
نصف كوب زبدة سائلة.
1 كوب سكر.
1 كوب مكعبات صغيرة من الأناناس (يمكن استخدام الأناناس الطازج أو المعلب ، إذا كان معلبًا ، استخدم ملعقتين كبيرتين من شراب الأناناس).
1 ملعقة صغيرة فانيليا.
2 ونصف كوب دقيق.
3 ملاعق صغيرة من البيكينغ باودر.
نصف ملعقة صغيرة ملح.
نصف كوب جوز أو مكسرات من اختيارك.
كيف تستعد
سخني الفرن على 175 درجة.
يخفق البيض مع الزبدة والسكر باستخدام الخلاط الكهربائي حتى تحصل على قوام كريمي متجانس. أضيفي قطع الفانيليا والأناناس إلى خليط الزبدة والسكر واخلطيهم جيدًا.
في وعاء منفصل ، اخلطي الدقيق مع البيكنج بودر والملح والجوز المبشور.
أضيفي خليط الدقيق تدريجيًا إلى خليط الزبدة والسكر واخلطيهم جيدًا بملعقة خشبية حتى تصبح المكونات متجانسة.
يُسكب المزيج في مقلاة مستطيلة مقاس 13×25 ويُخبز في الفرن لمدة 45 دقيقة ، مع الاختبار بطرف السكين. اتركي الخبز يبرد لمدة 10 دقائق ، ثم قطعيه إلى شرائح وقدميه.
