فوائد اكل التين

يعتبر التين من ثمار الصيف الشهيرة بالعديد من الفوائد الصحية والجمالية المذهلة والتي نذكرها لكم حصرياً في مجلة دايت الأولى عربياً في عالم الرشاقة والصحة والجمال وذلك من خلال مقال يحتوي على فوائد تناول التين .

هذا هو الوقت الذي يبدأ فيه التين في الظهور ، والتوسع في الأطباق المختلفة مثل السلطات ، ومع ذلك يرغب الجميع في تناولها في أي وقت من السنة ، سواء كانت طازجة أو مجففة. إنها ليست فاكهة لذيذة فحسب ، بل تحتوي أيضًا على العديد من الفوائد الصحية حيث تساعد في الوقاية من العديد من الأمراض.

الفوائد الصحية للتين:

تنظيم ضغط الدم يعتبر التين مصدراً جيداً للبوتاسيوم وبالتالي فهو وسيلة طبيعية لخفض ضغط الدم المرتفع ، كما أنه يحتوي على نسبة قليلة من الصوديوم وقد ذكر العلماء أنه عند زيادة نسبة الصوديوم فإنه يساهم في ارتفاع ضغط الدم مما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. السكتة الدماغية وأمراض القلب. ذكرت دراسة عن النظام الغذائي أن أولئك الذين لديهم نسبة منخفضة من الصوديوم ليسوا معرضين لخطر الإصابة بأمراض ارتفاع ضغط الدم.

فحص الوزن: هل تبحث عن طريقة لإنقاص الوزن أو ترغب في الحفاظ على وزن مستقر وصحي؟ خيارك الأول هو تناول التين لأنه غني بالألياف. تم تصنيف التين كأفضل غذاء صحي في العالم على الإنترنت. وُصفت بأنها فاكهة رائعة لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف ، وهي ليست أليافًا صحية فحسب ، بل توفر أيضًا إحساسًا بالشبع يساعد في تقليل الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الدسمة. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي حوالي 3.75 أوقية من التين على 74 سعرة حرارية. لذلك فهو الخيار الأول لأولئك الذين يريدون الحفاظ على وزنهم تحت السيطرة.

تحسين الهضم: يساعد التين في تخفيف عسر الهضم وتنظيم حركة الأمعاء وعلاج الإمساك. ويجب عدم تناول التين بكثرة ، لأن أي طعام يحتوي على نسبة عالية من الألياف يمكن أن يؤدي إلى الإسهال أو اضطرابات حركة الأمعاء.

– يساعد في الوقاية من سرطان الثدي بعد انقطاع الطمث: قد تتجنب بعض النساء تناول التين ، ولكن هناك دراسة أجريت على أكثر من 50000 امرأة بعد سن اليأس تناولن كميات كبيرة من التين. ووجدت الدراسة أنهم كانوا أقل عرضة للإصابة بسرطان الثدي من أولئك الذين لم يتناولوا نفس الكمية. يُعتقد أن السبب هو احتواء التين على نسبة عالية من الألياف بالإضافة إلى نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، مما يساعد في تقليل الإصابة بالسرطان.

بناء عظام قوية: التين من بين الفواكه الغنية بالكالسيوم. حيث تحتوي 8 أونصات من التين على 79 مجم من المعادن اللازمة لتقوية العظام. بالإضافة إلى ذلك ، فهو بمثابة الوقاية من هشاشة العظام. كما أن ارتفاع نسبة البوتاسيوم في التين يمنع فقدان الكالسيوم في البول ، مما قد يؤدي إلى هشاشة العظام ، بالإضافة إلى لعبه دورًا في تنظيم ضغط الدم.

تحسين الرؤية: وفقًا للمعهد الوطني للعيون ، من بين ما يقرب من 9 ملايين أمريكي ، يعاني أكثر من 40 في المائة منهم من ضمور متبقي. يُعتقد أن التين يحافظ على البصر لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين (أ) ومن المعروف أنه يساعد في تحسين البصر.

بصرف النظر عن كل ما سبق ، هناك العديد من أنواع التين للاختيار من بينها مثل التين (التين الحلو – التين الأرجواني الجلد – القشرة السوداء) والبني التركي ويمكن الاستمتاع به طازجًا أو مجففًا. تين.

يساعد في محاربة علامات الشيخوخة وخفة حركة الجسم
التين غني بمضادات الأكسدة التي تسمى البوليفينول والأنثوسيانين. أظهرت بعض الدراسات أن التين يمكن أن يساعد في إبطاء الشيخوخة وتحسين الذاكرة.

التين مفيد جدا للجهاز الهضمي
أخيرًا ، كما ذكر أعلاه. توفر لك حصة واحدة من التين ما يقرب من نصف السعرات الحرارية الموصى بها يوميًا من الألياف. لذلك ، يمكن أن يساعد التين في حركات الأمعاء بشكل أكبر وأكثر سلاسة.النظام الغذائي الغني بالألياف يساعد على منع الإمساك. وإذا أصبحت حركات أمعائك منتظمة ، فأنت أقل عرضة للإصابة بسرطان القولون والمستقيم (لأن السموم يتم إزالتها من جسمك بشكل أكثر كفاءة).

فوائد التين المجفف:

يمكن للتين المجفف تفتيت حصوات الكلى.
يعتبر التين المجفف من الأطعمة المدرة للبول وفي بالي يحمي الجسم من أمراض المسالك البولية والمثانة والمرارة.
التين المجفف يخلص الجسم من السموم والفضلات من خلال عمليات الإخراج.
يحتوي التين المجفف على الكالسيوم الضروري لصحة الأسنان.
يستخدم التين المجفف في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الإمساك الشديد.
يساعد التين المجفف في تنشيط الكبد.
يزيد التين المجفف من كفاءة جهاز المناعة لاحتوائه على الفيتامينات التي تقوي الجسم ككل.
يمكن أن يعالج التين المجفف أمراض الجهاز التنفسي مثل نزلات البرد الشديدة والربو التحسسي والسعال ، ويستخدم لطرد البلغم.
يستخدم التين المجفف للوقاية من البواسير.
يمكن أن يتحكم التين المجفف في ارتفاع ضغط الدم.
يفيد التين المجفف في ضبط مستوى الكوليسترول وتقليل ارتفاعه ، لذلك يفيد التين مرضى القلب.
يفيد التين المجفف في التخلص من السمنة لأنه يحد من الأطعمة المشبعة وبالتالي يفقد الفرد الشهية للأطعمة الأخرى ويأكل كميات محدودة للغاية ومع التكرار يقلل الوزن الزائد.

– تعتمد المرأة على بلوغ سن اليأس على التين المجفف كغذاء أساسي ، بالنظر إلى أن المرأة تعاني من اضطرابات هرمونية خطيرة خلال هذه الفترة ، وتعاني من مضاعفات وأعراض شديدة ، خاصة نقص الهرمونات الأنثوية ، وتناول التين يمكن أن يقلل من شدتها من هذه الأعراض.

– الاعتماد على التين المجفف لعلاج مشاكل الشعر مثل الجفاف وتساقط الشعر حيث يغذي التين المجفف الشعر بالفيتامينات مثل فيتامين ج وفيتامين ب ويستمر في تحسين صحته وزيادة نعومته ولمعانه.

– يحافظ التين المجفف على البشرة نضرة وصحية لأنه بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تؤخر ظهور علامات الشيخوخة مثل التجاعيد ، فهو يحتوي على الكولاجين وفيتامين سي ، كما تساهم الفيتامينات في تنشيط الدورة الدموية في الوجه مما يعطي نضارة ويخلصها البثور والبقع السوداء.

يفيد التين المجفف في مكافحة السرطان وخاصة سرطان الجلد ، حيث أنه غني بمضادات الأكسدة. كما يقي من سرطان البروستاتا الذي يضر بالرجال وسرطان الثدي الذي يقتل النساء. السبب الرئيسي هو احتواء التين المجفف على مادة البوليفينول ، وهي من المواد التي تحد من نمو جذور الخلايا الخبيثة.

الآثار الضارة للإفراط في تناول التين المجفف:

• الإفراط في تناول التين المجفف ضار بالكلى المريضة لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم الضار لمن يعانون من اضطرابات الكلى بشكل عام وخاصة لمرضى القصور الكلوي.
• الإفراط في تناول التين المجفف ضار لمرضى السكر لأنه يرفع مستويات السكر في الدم ، لذلك ينصح بعدم تناول التين إلا بناءً على نصيحة الطبيب.
• الاستهلاك المفرط للتين المجفف يمكن أن يزيد الوزن ، لاحتوائه على نسبة عالية من السكريات ، ولكن هناك مجموعة أنه عندما تتناول التين المجفف تفقد شهيتك ، لذا فهي مفيدة لفقدان الوزن.
• الاستهلاك المفرط للتين المجفف يضر بالمعدة لأنه غذاء ثقيل.