فوائد استخدام الجاكوزي البارد يومياً

فوائد استخدام حوض الاستحمام الساخن البارد بشكل يومي

لا توجد دراسات موثقة حتى الآن حول فوائد استخدام حوض استحمام ساخن بارد كل يوم ، ولكن هناك العديد من الفوائد الصحية عندما يستخدم الناس حوض الاستحمام الساخن البارد ، وخاصة الرياضيين ، لأنه يمكن أن يساعد في ما يلي:

• يساعد في علاج بعض حالات الاكتئاب ، لأنه يمكن أن يزيد من إفراز بعض الإنزيمات المضادة للاكتئاب في الجسم.
• يتخلص الجسم من الشعور بالكسل.
• يحسن بعض التهابات الأعصاب.
• يعزز صحة الجهاز التناسلي عند الرجال ؛ لأنه يحفز الجسم على إنتاج هرمون التستوستيرون.

فوائد استخدام الجاكوزي البارد يومياً للرياضيين

يحتاج الرياضيون دائمًا إلى عناية خاصة لتخليص أجسامهم من التعب المستمر والمستمر ، ولهذا يلجأون إلى الاستخدام اليومي للجاكوزي البارد لأنه يقوم بما يلي:

• يساعد على حرق الدهون ، لأن الشعور بالبرودة يحفز الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية حتى يشعر الجسم بالدفء.
• يساعد على تحسين أداء الرئة.
• إنه يحفز جهاز المناعة والجهاز الليمفاوي في الجسم لإنتاج الخلايا التي تقاوم العدوى.
• بعد التمرين ، يحسن الشعور بالشفاء ، حيث يساعد في تقليل آلام العضلات.
• يحسن المناعة الطبيعية للجسم ، كما أنه يساعد في عملية التمثيل الغذائي ، مما يزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء في الجسم ، مما يعمل على محاربة الفيروسات.
• ينشط الدورة الدموية في الجسم مما يمنع ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين.
• مهم جدا لصحة الجلد والشعر.

كيف تعتاد على حوض الاستحمام الساخن البارد كل يوم

يمكن أن يؤدي الاستحمام بماء بارد في البداية إلى الشعور بعدم الراحة وعدم الراحة ، لذلك هناك عدة طرق لتعتاد على حوض الاستحمام الساخن البارد ، بما في ذلك ما يلي:

• أولاً ، اضبط درجة حرارة الماء الدافئ المعتاد.
• اخفض درجة حرارة الماء تدريجيًا ، وخذ حمامك المعتاد ، وبلل أطرافك ورأسك ، وادخل الماء.
• بعد التعود على درجة حرارة الماء ، يتم خفضها مرة أخرى ، ويمكن خفض درجة حرارة الماء مرة أخرى قبل إتمام عملية الغسيل ، وذلك للحصول على أكبر فوائد الاستخدام اليومي للجاكوزي البارد.
• كرر هذه العملية يوميًا حتى يعتاد الجسم تدريجيًا على استخدام حوض الاستحمام الساخن البارد.
• بعد حوالي أسبوع أو بضعة أيام ، قد تنخفض درجة حرارة الماء أقل من ذي قبل.

القفز مباشرة في الجاكوزي البارد

لجني فوائد استخدام حوض استحمام ساخن بارد بشكل يومي ، يجب عليك:

• جهز جسمك لدخول الماء البارد عن طريق غسل وجهك ويديك وقدميك أولاً.
• ثم يتم القفزة المباشرة في الماء البارد ويتم غمر باقي الجسم دون ترك أي جزء جاف ، وذلك لتلافي الاختلاف في توزيع درجة الحرارة على الجسم وبالتالي تتم عملية التكيف مع الماء البارد.
• حرك بعض عضلات جسمك تحت الماء ، مثل تحريك قدميك ، للسماح لجسمك بتنظيم درجة حرارته والتكيف بسرعة مع الماء البارد.
• – المحافظة على الجاهزية النفسية للفرد لتحمل التواجد في الماء البارد لفترة طويلة ، لأنه يساعد على تسهيل الأمر ويعمل على زيادة كفاءة الجسم ،
• ينظم درجة حرارة الجسم ، ويعزز فوائد الاستخدام اليومي لحوض الاستحمام الساخن البارد

كيف تصنع حوض استحمام ساخن

الهدف من عمل الحوض البارد هو تقليل وجع العضلات بعد التمرين المكثف ، مثل رفع الأثقال أو الركض.

يوصى بعمل حوض استحمام ساخن بارد بعد حوالي نصف ساعة من اكتماله ، والاستفادة من فوائد استخدام حوض الاستحمام الساخن البارد يوميًا.

تحتاج أولاً إلى الاستحمام بماء دافئ ، ثم خفض درجة حرارة الماء تدريجيًا ، لأن هذا لا يؤثر على العضلات والقلب والرئتين والجلد.

ويجب عليك استشارة طبيبك قبل البدء في استخدام حوض الاستحمام البارد إذا كان الهدف من التمرين هو السرعة أو القوة.

الأدوات اللازمة لجعل حوض الاستحمام الساخن باردًا

كل ما تحتاجه لعمل جاكوزي بارد في المنزل هو التالي:

• أكياس الثلج
• ميزان حرارة أو ميزان حرارة.
• جوارب القدم متوفرة في متاجر الأدوات الرياضية ، ويمكن أيضًا استخدام الجوارب العادية.
• سروال قصير.

كيفية تحضير حمام جليدي

يجب اتباع الطريقة التالية التي تحسن من فاعلية الحمام البارد ، وتجعل جسمك يستفيد منه أكثر ، والطريقة على النحو التالي:

• املأ نصف الحوض بالماء البارد ثم أضف الثلج.
• قم بقياس درجة حرارة الماء ، وتأكد من أنها تتراوح بين 16 إلى 13 درجة مئوية ، ويمكن للقادمين الجدد البدء بدرجة حرارة تتراوح بين 21 إلى 16 درجة مئوية وتقليل درجة الحرارة تدريجياً إلى حوالي درجتين إلى درجة واحدة بعد ذلك.
• ارتداء الجوارب والسراويل القصيرة لحماية الجسم.
• اجلس في حوض الاستحمام واغمر نصف الجزء السفلي من جسمك في الماء البارد ، لأن الغمر الكامل للجسم يمكن أن يعرضك للصدمة ، ويمكن استخدام الكمادات الباردة إذا أراد الشخص أن يصل الثلج إلى الكتفين والظهر.
• للحصول على أقصى استفادة من الاستخدام اليومي للجاكوزي البارد ، يوصى بمحاولة الاسترخاء في الحمام الجليدي والخروج منه عندما يكون الماء البارد غير محتمل أو غير مريح. لمدة ربع ساعة تقريبًا تدريجيًا ، ويمكن زيادة المدة تدريجيًا إلى 20 دقيقة.
• بعد الخروج من الجاكوزي البارد يمكنك تدفئة جسمك بمنشفة وارتداء ملابسك أو تناول مشروب ساخن.
• يُنصح بعدم أخذ حمام ساخن فورًا بعد استخدام الجاكوزي البارد ، وإذا لزم الأمر الانتظار أكثر من نصف ساعة أو أكثر ، حتى يستفيد الجسم من استخدام الجاكوزي. جاكوزي بارد كل يوم.

ما هو الجاكوزي البارد؟

الحمام الجليدي ، المعروف باسم الجاكوزي البارد أو الغمر بالماء البارد ، هو نوع من العلاج بالتبريد.

والتي تعتمد على غمر الجسم في الماء المثلج تقريبًا حتى الصدر لمدة لا تقل عن 10 دقائق أو أكثر.

للوهلة الأولى ، يبدو أن الحمام البارد مؤلم إلى حد ما ، لكن من فوائد استخدام الحمام البارد بشكل يومي أنه من أسرع الطرق وأسهلها لتخفيف آلام الجسم بعد التمرين.

كانت حمامات الثلج موجودة منذ فترة طويلة وتكتسب شعبية.

على الرغم من أنه يخفف آلام العضلات ، إلا أنه يمكن أن يؤدي إلى نتائج عكسية لأنه يعتمد على الحالة الجسدية للجسم.

أهمية العمل في حوض استحمام ساخن بارد

يوصي بعض المدربين الرياضيين وأخصائيي العلاج الطبيعي باستخدام الجاكوزي البارد للرياضيين ، لأنه يساعدهم على الشعور بالتحسن والتعافي بشكل أسرع وزيادة النشاط ، مثل:

• استخدام حوض استحمام ساخن بارد يقلل الالتهاب.
• يساعد في تدفق السوائل والدم في جميع أنحاء الجسم ، مما يساعدك على الشعور بالانتعاش.
• يساعد على التخلص من الفضلات الأيضية بعد التمرين.
• كما أنه يساعد على تحريك السوائل الثابتة داخل العقد الليمفاوية ، مما يساعد في تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى جميع خلايا الجسم ، وهذا يساعد في التعافي ، بحيث تحصل على فوائد استخدام حوض الاستحمام الساخن البارد كل يوم.

ما هي مخاطر استخدام حوض الاستحمام الساخن البارد؟

يجب على الشخص الذي يعاني من مشاكل في القلب والأوعية الدموية أو مرضى ارتفاع ضغط الدم استشارة الطبيب قبل البدء في استخدام حوض الاستحمام البارد ، لأنه قد يسبب مضاعفات خطيرة.

استخدم الجاكوزي لإنقاص الوزن

من أهم فوائد استخدام حوض الاستحمام الساخن البارد كل يوم أنه يساعد في إنقاص الوزن ، وقد أظهرت بعض الدراسات أن استخدام حوض الاستحمام الساخن والساونا يساعد على حرق الكثير من السعرات الحرارية.

يساعد في عملية التمثيل الغذائي مما يؤدي إلى فقدان الوزن والتخسيس.

يعتبر علاج الجاكوزي البارد أيضًا من أنواع العلاج المميزة حيث يساعد الجسم على اكتساب العديد من الفوائد الصحية منها:

• تحسين النوم.
• يخفف آلام المفاصل.
• استرخاء العضلات.
• ضغط الدم المنتظم.
• تقليل الالتهابات.
• يعمل على خفض مستوى السكر في الدم.
• يساعد في علاج آلام الظهر.
• يحسن أداء الدورة الدموية.
• تقليل الشعور بالتوتر.
• يساعد على إنقاص الوزن.