فوائد إبر الحديد للشعر
هناك العديد من الفوائد التي يوفرها الحديد للجسم بشكل عام والشعر بشكل خاص ، وهو من المعادن الأساسية لنمو الشعر ، حيث أظهرت بعض الدراسات الحديثة أن النساء اللواتي يعانين من انخفاض مستويات الحديد يعانين من تساقط الشعر بشكل خاص. في مقدمة الرأس.
ولكن قبل استخدام حبوب الحديد للشعر ، يجب فحص مستوى الحديد في الدم أولاً ، باستثناء استشارة الطبيب لمعرفة كمية الحبوب التي تحتاجها.
يساعد الحديد في نقل الأكسجين إلى بصيلات الشعر وفروة الرأس مما يساعد في نمو الشعر ومنع تساقطه. يسبب نقص الحديد أيضًا فقر الدم ، وهو السبب الرئيسي لتساقط الشعر ، لذلك يجب أن تكون مستويات الحديد في الدم مناسبة لمنع تساقط الشعر.
أنواع إبر الحديد
يلجأ الكثير من الناس إلى إبر الحديد للتعويض عن نقص الحديد في الجسم ، ومنها:
غلوكونات الحديدوز
تُستخدم هذه الإبر لعلاج فقر الدم الناجم عن نقص الحديد لدى الأشخاص الذين يخضعون لغسيل الكلى.
سكروز الحديد
تستخدم هذه الإبر لعلاج فقر الدم الناجم عن نقص الحديد لدى مرضى الفشل الكلوي المزمن الذين لا يعتمدون على غسيل الكلى
ديكستران الحديد
هناك نوعان ، وزن جزيئي مرتفع ، أحدهما يُعطى ببطء عن طريق الوريد والآخر دواء منخفض الوزن الجزيئي يُعطى عن طريق الوريد أو العضل.
النسبة التي يحتاجها الرجال والنساء من الحديد
تختلف كمية الحديد التي تحتاجها المرأة حسب العمر ، فالمرأة فوق سن الخمسين تحتاج إلى 8 ملليجرام من الحديد يوميًا ، وتحتاج النساء اللائي تتراوح أعمارهن بين 19 و 50 عامًا إلى 15 ملليجرام من الحديد يوميًا ، وتحتاج النساء الحوامل إلى 27 ملليجرامًا من الحديد يوميًا.
نقص الحديد وتأثيره على الجسم
ينعكس نقص الحديد في الجسم على الشعر ، فإذا لم تحصل عليه في نظامك الغذائي أثناء النهار ، ستنخفض احتياطيات الجسم من الحديد ، وستشعر بالتعب وسيسقط شعرك.
تساقط الشعر اليومي
إن فقدان كمية صغيرة من الشعر يوميًا عند التمشيط أو في الحمام ليس مدعاة للقلق.
إذا تساقط الشعر بكميات كبيرة فجأة في سن مبكرة ، فهذه علامة على أن الطبيب بحاجة إلى التدخل.
علاقة فقر الدم بتساقط الشعر
وجدت معظم الأبحاث أنه لا يوجد دليل كافٍ على أن فقر الدم الناجم عن نقص الحديد يؤدي إلى تساقط الشعر عند الرجال أو النساء ، ولكن أظهرت بعض الأبحاث أن معظم الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر يعانون من نقص الحديد.
تشير بعض الأبحاث إلى أنه إذا حدث تساقط الشعر ولم تتضرر بصيلات الشعر ، فيمكنها إعادة النمو.
بعض النصائح لتقليل تأثير نقص الحديد على الشعر
في حالة تساقط الشعر الشديد يجب استشارة الطبيب وإذا كان السبب نقص الحديد فمن الضروري الحصول عليه من النظام الغذائي أو المكملات الغذائية لمنع تساقط الشعر:
- الحد من تناول الشاي والقهوة ، خاصة في أوقات الوجبات ، حيث إنهما يقللان من قدرة الجسم على امتصاص الحديد
- تناول الحبوب الكاملة
- تناول الأسماك والدواجن واللحوم
- تناول الكثير من الخضار والفواكه لاحتوائها على فيتامين سي
- يعتبر الكبد مصدرًا غنيًا بالحديد ، لكن إذا كنتِ حاملًا تجنبي تناوله لأنه قد يسبب التسمم.
- إذا كنت نباتيًا ، فأنت بحاجة إلى تناول ضعف كمية الحديد في نظامك الغذائي مقارنة بمن يأكلون مصادر حيوانية. تشمل المصادر النباتية: البروكلي ، والخوخ ، والخضروات الورقية ، والزبيب ، والبذور ، والمكسرات ، وأكثر من ذلك.
الأطعمة التي تحتوي على الحديد
يمكنك تحسين مستويات الحديد لديك عن طريق تناول بعض الأطعمة الغنية بالحديد وإدراجها في نظامك الغذائي ، مثل المأكولات البحرية واللحوم (مرتين في الأسبوع) والفاصوليا والسبانخ وغيرها من الخضار الورقية الخضراء والحبوب المدعمة بالحديد ، ولكن لا يجب أن تشرب القهوة أو الشاي مع الأطعمة النباتية لأنها تمنع امتصاص الحديد.
في هذا الموضوع ذكرنا لكم فوائد إبر الحديد للشعر وتأثير نقص الحديد على الجسم والنسبة الطبيعية للشعر الذي يتساقط يومياً حتى لو تجاوز الحد الطبيعي فماذا يجب أن يحدث ونتمنى ذلك استفدنا منك.