فوائد أوميغا 3 للنساء
فوائد أوميغا 3 للنساء عديدة ؛ لأنها تساعدهم في العناية بشعرهم وجسمهم وصحتهم العامة منذ سنهم الأول ، لأننا وسنقدم لكم أهم هذه الفوائد في الفقرات التالية …
علاج مشاكل الجلد
تساعد أوميغا 3 في تقليل جفاف الجلد وتقشره ؛ نظرًا لأنه يعتبر مرطبًا طبيعيًا ، فإنه يقلل أيضًا من ظهور علامات الشيخوخة والخطوط الدقيقة والالتهابات التي يسببها حب الشباب.
علاج مشاكل الشعر
أوميغا 3 له تأثير الصقر على سرعة نمو الشعر والتخلص من جفاف وقشرة فروة الرأس مما يجعل الشعر أكثر لمعاناً وصحة وقوة وهو آمن تماماً للأطفال الأطفال من سن (1-3 سنوات) يجب تناوله. 0.7 جرام على الأقل من أوميجا 3 يوميًا.
أولئك الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و 13 عامًا يحتاجون إلى 1.0 جرام يوميًا ، بينما يجب أن تحصل النساء فوق سن 14 عامًا على 1.1 جرام يوميًا.
نظرًا لأن الأحماض الدهنية مفيدة للحوامل ، يجب أن تستهلك 4 جم من أوميغا 3 و 1.3 جم يوميًا عند الرضاعة الطبيعية.
فوائد أوميغا 3 لفقدان الوزن
أوميغا 3 يزيد الشعور بالشبع لفترة طويلة ؛ لأنه يزيد من حرق الدهون ، مما يزيد من التمثيل الغذائي الأساسي ؛ يزيد استهلاك 1.8 جرام على الأقل من أوميغا 3 يوميًا من معدل حرق الدهون في الجسم بنحو 22 بالمائة.
فوائد أوميغا 3 لنمو الجنين
يحمي أوميغا 3 الجنين أثناء الحمل من الربو والحساسية ويساعد على نمو الأعصاب وتحسين الرؤية ، ويزيد من ذكاء الطفل ، ويقلل من معدل تأخر النمو لدى الطفل.
فوائد أوميغا 3 للأم الحامل
يقلل أوميغا 3 من مخاطر ارتفاع ضغط الدم الذي يسبب الولادة المبكرة ، ويقلل من اكتئاب ما بعد الولادة ويزيد من إنتاج الحليب أثناء الرضاعة.
الفوائد العامة للأوميغا 3
تساعد أوميغا 3 في تقليل وتقليل آلام المفاصل بجميع أنواعها وتنظيم معدل ضربات القلب وتقليل أمراض القلب والضغط والسكري.
كما أنه يعمل على تحسين صحة العظام وتحسين صحة العين وتقليل أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والتوحد لدى الأطفال وتقليل مرض الزهايمر والخرف والوقاية منهما.
يقلل من الشعور بالتعب والإرهاق ، ويساعد على تقليل حدوث أمراض المناعة ، ويقلل من مستوى الكوليسترول والدهون في الدم ويحافظ على صحة الكلى.
له قدرة وقائية ضد انسداد الشرايين ، ويخفف آلام الدورة الشهرية ، ويحمي من سرطان بطانة الرحم ، ويزيد من تأثير الأدوية على الضغط ، ويقوي الذاكرة.
أنواع أوميغا 3
هناك العديد من الأنواع التي يجب أن تعرفها عن أوميغا 3 قبل الحديث عن فوائدها ، وهي:
حمض ألفا لينوليك
هذا النوع من الأحماض الدهنية الأساسية غير المشبعة ضروري لتغذية الإنسان ويمكن الحصول عليها من خلال أنواع معينة من الأطعمة مثل (بذور الشيا – المكسرات – زيت فول الصويا – منتجات الألبان – اللحوم الحمراء) أو من خلال المكملات الغذائية الصيدلانية.
الحمض الدهنى
أما بالنسبة لهذا النوع فهو يعتبر من أنواع أوميغا 3 المفيدة الموجودة في معظم أنواع الأسماك مثل (الرنجة – السلمون).
حمض الدوكوساهيكسانويك
يعتبر من أهم الأحماض البيولوجية. حيث أنه من المكونات الموجودة على شكل دهون الفوسفور ، كما أنه متوفر بشكل طبيعي في جسم الإنسان ويوجد في أكثر من مصدر طبيعي مثل (حليب الثدي – زيت السمك – الزيوت المستخرجة من الطحالب).
في هذا الموضوع أخبرناك عن فوائد أوميغا 3 للصغار والكبار ، كما قدمنا أنواع حمض أوميغا 3 وفوائده العامة ، ونأمل أن نكون قد ساعدناك.