الزبادي نتناوله كل يوم في السحور لمساعدتنا على الصيام ولكن لا نعلم فوائده الحقيقية للجسم في شهر رمضان ، وفي هذا المقال سنتعرف على فوائد تناول الزبادي في السحور.
فوائد تناول الزبادي في السحور
فوائد تناول الزبادي في السحور:
- الزبادي مصدر لفيتامين د ، وعند الانتهاء من وجبة السحور به ينشط الدماغ ويزيد التركيز لحماية الجسم من الخمول الذي يمكن أن يصيبه خلال يوم الصيام.
- يحسن الهضم ويعزز المناعة لأنه مصدر غني بالكالسيوم وفيتامين د والبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين ب.
- يقاوم الجوع لاحتوائه على البروتين والدهون المشبعة.
- يساعد على الهضم ويمنع الانتفاخ والغازات الناتجة أثناء الهضم ويخلص الجسم من البكتيريا الضارة.
- يحتوي على الكالسيوم المهم لصحة الجسم والعظام.
- فنجان من الزبادي يوميًا ، خاصة في الطقس الحار والصيام الطويل ، يقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
- يحمي الزبادي من الشعور بالحموضة بسبب الإفراط في تناول الطعام.
- يساعد على النوم المريح بعد السحور لما له من خصائص مهدئة للمعدة.
- بالتأكيد ، بعد كل هذه الفوائد بالنسبة لك ، سيكون الزبادي صديقك المخلص على مائدة السحور كل يوم.
فوائد تناول الزبادي في السحور
الزبادي والجلد في رمضان:
يساعد الزبادي على تعزيز صحة الجلد من خلال احتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن المختلفة ، ويساعد دوره في الهضم الجسم على الاستفادة من جميع العناصر الغذائية التي يتلقاها من الطعام والتي تنعكس على البشرة من خلال زيادة نضارتها وصحتها.
فوائد تناول الزبادي في السحور
فوائد الزبادي قبل النوم في رمضان:
يساعد الزبادي على النوم بهدوء بعد السحور لما له من تأثير مهدئ في حالة ارتجاع الأحماض المزعج ، بالإضافة إلى أنه له تأثير خاص في دعم السير السلس لعملية الهضم ، ولكن هذا مشروط بالزبادي قليل الدسم. لأن محتوى الدهون في الزبادي كامل الدسم يمكن أن يؤدي إلى آثار ضارة مصحوبة بحموضة غير سارة بعد تناوله. كما يجب الحرص على تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد تناول الزبادي وقبل النوم لصحة تجويف الفم والأسنان وتجنب تسوس الأسنان.
فوائد تناول الزبادي في السحور
فوائد الزبادي للاطفال:
الفائدة الأساسية من الزبادي للأطفال هو أنه يضمن حصولهم على كمية كافية من الكالسيوم خلال شهر رمضان ، خاصة مع التغييرات في النظام الغذائي المصاحب للصيام ، مما قد يؤدي إلى انخفاض احتياجات الطفل اليومية من الكالسيوم.
يضمن محتوى الكالسيوم الغني في الزبادي صحة العظام والأسنان مع نمو الأطفال ، وتزداد الفائدة عندما يكون الزبادي مدعماً بفيتامين د.
يساعد الزبادي أيضًا على تجنب الإمساك ومشاكل الجهاز الهضمي عند الأطفال.
فوائد تناول الزبادي في السحور