فوائد الجرجير للشعر
الجرجير من الخضراوات الورقية ذات القيمة الغذائية العالية ، وذلك بفضل احتوائه على المركبات الضرورية لخلايا الجسم ، ويمكن أن تزداد أهمية الجرجير وخاصة للشعر ، لأنه مصدر غني لجميع الفيتامينات والفيتامينات. المعادن التي يحتاجها الشعر ليكون صحيًا ولامعًا وقويًا.
يُستخدم الجرجير في العديد من وصفات العناية بالشعر منذ القدم ، والسبب في ذلك هو قدرته العالية على توفير الرطوبة اللازمة للشعر.
يعتبر الجرجير أيضًا من أكثر الخضروات التي توفر العديد من الفوائد للشعر حيث يمنع تساقط الشعر ويبطئ نمو الشعر. وذلك لاحتوائه على فيتامين أ وفيتامين ب اللذين يلعبان دورًا كبيرًا في تنشيط خلايا فروة الرأس.
يحتوي الجرجير على مجموعة من المعادن الأساسية التي تساعد في دعم صحة الشعر ، بما في ذلك الزنك والحديد والنحاس والسيلينيوم والسيليكون والمغنيسيوم والكالسيوم. فيما يلي تفصيل لآلية وتأثير كل من هذه المعادن على الشعر الذي يحتويه الجرجير في مكوناته لتوضيح فوائد تناول الجرجير للشعر.
1- فيتامين أ
كما ذكرنا خلال حديثنا بشكل عام عن فوائد تناول الجرجير للشعر فهو يحتوي على فيتامين أ ، لأن نسبته بين مكونات الجرجير الأخرى تقدر بنحو 2373 وحدة دولية وهي الجرعة التي يحتاجها الشعر لينمو في طريقة صحية.
بالإضافة إلى أن فيتامين أ الموجود في الجرجير يساهم في تنشيط الغدد الدهنية في إنتاج الزهم ، وهي مادة دهنية ترطب فروة الرأس وتحميها من الجفاف ، بالإضافة إلى دعم صحة خيوط الشعر.
من بين مكونات الجرجير نسبة عالية من البيتا كاروتين ، والتي بدورها تتحول إلى فيتامين أ.
2- مجموعة فيتامينات ب المركب
بالإضافة إلى حمض الفوليك ، يحتوي الجرجير على عدد كبير من مركبات فيتامين ب ، بما في ذلك فيتامينات ب 1 ، ب 2 ، ب 3 و ب 5.
بما أن كل هذه الفيتامينات تساهم في تكوين خلايا الدم الحمراء التي تنقل وتنقل الأكسجين وجميع العناصر الغذائية إلى خلايا فروة الرأس وبصيلات الشعر ، يلعب فيتامين B5 أيضًا دورًا رئيسيًا في وقف عملية تساقط الشعر.
3- فيتامين سي
يحتوي الجرجير على نسبة عالية من فيتامين سي الذي يقدم العديد من الفوائد الطبيعية للشعر حيث أنه يحمي الشعر من الجذور الحرة التي توقف عملية نمو الشعر.
يعتبر فيتامين سي من الفيتامينات المضادة للأكسدة ، بالإضافة إلى أنه يتمتع بقدرة فعالة على تحفيز إنتاج الكولاجين الذي يعد من المواد الضرورية لتقوية وتقوية بنية الشعر.
يساعد فيتامين سي على امتصاص كمية الحديد الموجودة في الجسم ، وهي من العمليات المهمة لنمو شعر صحي وصحي ، بالإضافة إلى قدرته على حماية الشعر من التقصف.
4- فيتامين هـ
يعتبر فيتامين إي من أهم الفيتامينات الموجودة في الجرجير ، حيث يعمل كحماية ضد الآثار السلبية للجذور الحرة على الشعر ، وذلك بفضل دوره كمضاد للأكسدة.
كما أظهرت نتائج الدراسات التي أجريت على فوائد تناول الجرجير للشعر أن استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين E يمكن أن تزيد من معدل نمو فراء الصقور بنسبة تصل إلى 34.5٪.
5- معدن الزنك
تساهم نسبة الزنك الموجودة في مكونات الجرجير في امتصاص الحديد ، لتسهيل تكوين خلايا الدم الحمراء ، وهي إحدى العمليات الضرورية لنمو بصيلات الشعر.
بالإضافة إلى الدور المهم للزنك في تحفيز عمل الغدد الدهنية الموجودة في فروة الرأس ، فهو يدعم نمو بصيلات الشعر الصحية.
كيفية الاستفادة من فوائد الجرجير
يمكن الحصول على فوائد الجرجير للشعر بعدة طرق ، منها:
1- إضافة الجرجير إلى نظامك الغذائي اليومي
يمكن الحصول على المكونات الغذائية الموجودة في الجرجير عن طريق دمجه في وجبات الطعام اليومية أو تناوله عن طريق صنع عصير الجرجير ، كما يمكن إضافته إلى طبق السلطة اليومي.
2- يوضع مباشرة على الشعر
من الممكن وضع الجرجير في إحدى وصفات الشعر للحصول على جميع الفوائد التي يحتوي عليها الفيتامينات والمكونات المعدنية التي تفيد في تغذية وتقوية الشعر.
وصفات الجرجير للشعر
فيما يتعلق بذكر فوائد تناول الجرجير للشعر ، نشير إلى مجموعة من الوصفات الطبيعية التي يمكن من خلالها معالجة جميع مشاكل الشعر التي تعاني منها الكثير من النساء.
بالإضافة إلى ذلك ، تعمل هذه التركيبات على تقليل كثافة الشعر وطوله بطريقة طبيعية ، بعيدًا عن استخدام تلك الطرق الكيميائية التي تسبب تلف الشعر.
حيث تشتمل هذه الوصفات على مجموعة من الخطوات التي يتم فيها إضافة مكونات معينة إلى الجرجير والتي يتم وصفها كالتالي:
1- وصفة الجرجير لتطويل الشعر
للشعر الطويل ، يمكن عمل هذه الوصفة الفعالة بفضل المكونات التي تحتوي عليها:
- كمية معقولة من أوراق الجرجير الطازج.
- ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون البكر
- ربع كوب عصير ليمون
- ربع كوب ماء بارد
خطوات
2- وصفة الجرجير والثوم لعلاج قشرة الرأس
يحتوي الثوم على مجموعة كبيرة من المركبات التي تعمل كمضادات للأكسدة تمنع الالتهابات الفطرية التي تسبب قشرة الرأس ، وإضافة الجرجير إليه في وصفة واحدة يمكن أن يزيد من القيمة الغذائية التي يحصل عليها الشعر ، لذلك إذا كنت تعانين من قشرة الرأس على فروة رأسك ، فهذه الوصفة قد يعتبر الحل الأنسب لهذه المشكلة.
حيث تتكون هذه الوصفة من أوراق الجرجير ، بالإضافة إلى كوب زيت الزيتون البكر الممتاز وأربعة فصوص من الثوم ، يمكن استبدال فصوص الثوم بزيت الثوم الذي يمكن الحصول عليه من الصيدليات.
خطوات
الفوائد العامة للجرجير
لا تنتهي فوائد الجرجير فقط بتأثيره الإيجابي على الشعر ، ولكن هناك العديد من الفوائد الأخرى التي يمكن الحصول عليها عن طريق تناول الجرجير ومن هذه الفوائد:
- يمد الجرجير الجسم بالمعادن والفيتامينات التي يحتاجها لإكمال وظائف أعضائه بطريقة صحية وسليمة.
- بفضل مكوناته ، يقلل الجرجير من علامات الشيخوخة المبكرة ، لأن الفيتامينات A و E ، وهي جزء من مغذياته ، تمنع نمو الجذور الحرة.
- يقي الجرجير من خطر الإصابة بسرطان الجلد وهو علاج طبيعي للأشخاص المصابين بالأكزيما.
- يقلل الجرجير من أعراض التهاب الجهاز التنفسي بفضل فيتامين سي الذي يقلل من أعراض البرد.
- يمكن تناول الجرجير كوقاية من أمراض الجهاز الهضمي ، لأن الجرجير يحتوي على مجموعة من الألياف التي تساعد على ملء المعدة والشعور بالشبع ، لذلك يدخل في النظام الغذائي في حالة الرغبة في إنقاص الوزن.
- يدعم الجرجير صحة القلب بفضل محتواه من البوتاسيوم الموجود في العناصر الغذائية التي تنظم ارتفاع ضغط الدم ، كما يساهم بشكل كبير في استرخاء الأوعية الدموية واحتباس السوائل في الجسم.
- يمنع الجرجير خطر الإصابة بتصلب الشرايين لاحتوائه على مادة اللوتين.
تكمن القيمة الغذائية للجرجير في احتوائه على الفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها الشعر لينمو بشكل صحيح دون التعرض لمشاكل التلف والتقصف في حالة نضوب هذه المكونات في الجسم.