في المراحل الأولى من النمو ، يحتاج الطفل إلى الاهتمام بجودة الطعام الذي يأكله. لأن أعضائه تحتاج إلى العديد من العناصر الغذائية لتنمو بصحة جيدة وبصحة جيدة ، ويعتبر تناول التفاح من عادات الأكل الصحية للأطفال ، كما يقول المثل الإنجليزي القديم: “تفاحة في اليوم ستبعد الطبيب”. اليوم ، “والآن دعنا نكررها معًا الفوائد الصحية لتناول التفاح للأطفال وتأثيره الإيجابي على وقايتهم من الأمراض.
الفوائد الصحية لتناول التفاح للأطفال
يعتبر التفاح من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية المهمة للجسم وخاصة للطفل في مراحل النمو الأولى ، وذلك لأن ثمار التفاح تحتوي على فيتامينات مهمة مثل فيتامين أ وفيتامين ب 1 وفيتامين ب 2 وفيتامين ب 9 (حمض الفوليك) وفيتامين ب 5 (حمض البانتوثينيك) وفيتامين ب 6 والنياسين وفيتامين ج وفيتامين ك. كما يحتوي على الفوسفور والكالسيوم والمغنيسيوم والصوديوم والحديد والزنك والبوتاسيوم بالإضافة إلى البروتينات ونسبة قليلة من الدهون. الفوائد الصحية للتفاح للأطفال:
- يدعم التفاح صحة الجهاز الهضمي للطفل لأن التفاح مصدر غني للألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان.
مما يساعد في تنظيم عملية الهضم في المعدة. - يحمي التفاح جسم الطفل من الإمساك أو الإسهال وكذلك البواسير.
- يحتوي التفاح على فيتامينات مثل A و B1 و B2 و C ، بالإضافة إلى المعادن مثل اليود والفوسفور والحديد والكالسيوم.
كل هذه العناصر تدعم النمو الصحي لعضلات الطفل وعظامه وجلده وأنسجته. - حسب الموقع (موم جانكشن) أظهرت بعض الدراسات أن تناول التفاح على المدى الطويل
يمكن أن يساعد في تعزيز صحة العظام.
والسبب هو وجود المعادن في التفاح مثل الكالسيوم والمغنيسيوم. - تحسين صحة الدماغ. لأن التفاح يحتوي على مركبات الفينول التي ثبت أنها فعالة ضد أضرار الجذور الحرة.
- يعتبر التفاح فاكهة منخفضة السعرات الحرارية لأن 100 جرام من التفاح تحتوي على 85 جرامًا من الماء.
هذا يجعله اختيارًا جيدًا عند التفكير في خطر زيادة الوزن لدى طفلك. - يحمي تناول التفاح الطفل من الربو وأمراض الصدر.
- الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية للطفل ؛ حيث يحتوي التفاح على كمية كبيرة من الألياف القابلة للذوبان
قابل للذوبان ، مثل البكتين ، وهو فعال في منع تراكم الكوليسترول في الأوعية الدموية. - حماية الطفل من الأمراض المزمنة كالسرطان. بسبب مضادات الأكسدة الموجودة في التفاح.
- يمكن للتفاح أن يوازن مستوى السكر في الجسم ، وهو أمر جيد للوقاية من مرض السكري.
- يساعد فيتامين سي الموجود في التفاح على إصلاح الأنسجة وخلق الكولاجين في جسم الطفل.
- التفاحة مليئة بالكربوهيدرات ، وهي ضرورية لمنح الأطفال الطاقة التي يحتاجونها ليظلوا نشيطين طوال اليوم.
- التفاح ينظف بشرة الطفل ويزيد من نضارتها.
القيمة الغذائية للتفاح
تحتوي ثمار التفاح على مجموعة كبيرة من المعادن والفيتامينات الضرورية لصحة الإنسان.
حيث أن كل 100 جرام تحتوي على ما يلي:
- السعرات الحرارية: 52
- الكربوهيدرات: 13.8 جرام
- البروتين: 0.26 جرام
- بيتا كاروتين: 27 ميكروغرام
- فيتامين ج: 4.6 مليجرام
- بوتاسيوم: 107 ملجم
- مغنيسيوم: 5 ملغ
- كالسيوم: 6 ملجم
- الفوسفور: 11 ملجم
نحن هنا مألوفون فوائد التفاح للجسم ودورها في بناء جسم طفلك بطريقة صحية وصحية ومرضية ، والآن … ما رأيك في مشاركة تجربتك في التعليقات حول تناول تفاحة كل يوم وكيف تؤثر على صحتك؟