الموز فاكهة غنية بالألياف تمنع الإمساك وتعالجها
الموز من أهم محاصيل الفاكهة: يعتبر الموز فاكهة استوائية لذيذة تعمل بشكل طبيعي على تحفيز مستويات الطاقة بفضل العناصر الغذائية العديدة التي يحتوي عليها.
نظرًا لفوائده الصحية ، يمكن للموز أن يمنع الأمراض التالية ، وهي:
1- فقر الدم
بسبب احتوائه على نسبة عالية من الحديد ، يمنع الموز ويعالج فقر الدم ، ويؤثر الحديد على تكوين خلايا الدم الحمراء ، وبالتالي يزيد من مستوى الهيموجلوبين في الدم.
2- متلازمة ما قبل الحيض
يعتبر الموز من المكونات الهامة لفيتامين B6 الذي ينظم مستويات السكر في الدم وبالتالي يحسن المزاج أثناء الحيض.
3- الحموضة المعوية
يجب تناول الموز لمعالجة الحموضة في جسمك بشكل طبيعي. إذا كنت عرضة للحموضة المعوية ، فقط تناول موزة واحدة لتخفيف الأعراض.
4- الاكتئاب
الموز غني بالتريبتوفان ، وهو حمض أميني يتحول إلى سيروتونين ، وهو ناقل عصبي يعزز الاسترخاء ويحسن المزاج ، وبالتالي يحارب الاكتئاب.
وفقًا لدراسة حول فوائد الموز ، أظهر العديد من الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب تحسنًا ملحوظًا بعد تناول الموز.
5- ضغط الدم
الموز غني بالبوتاسيوم وقليل الصوديوم ، مما يجعله ثمرة مثالية لاستعادة ضغط الدم الطبيعي والمتوازن. وفقًا لإدارة الغذاء والدواء الأمريكية ، هذه الفاكهة فعالة جدًا في خفض ضغط الدم والحماية من النوبات القلبية.
6- القرحة
تعتبر نعومة وقوام هذه الفاكهة من الصفات المثالية التي تجعل من الموز علاجًا طبيعيًا لمشاكل الأمعاء ، حيث يقوم بتغطية جدار المعدة ببطانة تقلل من التهيج والحموضة الناتجة عن هضم بعض الأطعمة.
7- ارتفاع درجة حرارة الجسم
في تايلاند ، يساعد الموز في تقليل درجة حرارة المرأة الحامل. تأكل النساء الحوامل الكثير من الموز حتى يولد الطفل بدرجة حرارة منخفضة.
8- الإمساك
الموز هو فاكهة غنية بالألياف تمنع الإمساك وتعالجها مع تعزيز حركات الأمعاء المنتظمة.
9- فقدان التركيز
وجدت دراسة بريطانية أن تناول الموز يحسن الوظيفة الإدراكية للدماغ بسبب احتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم. في الواقع ، تناول المشاركون في هذه الدراسة الموز أثناء الإفطار والغداء ، وأظهرت النتائج أن الموز حسّن بشكل كبير المعلومات والاحتفاظ بالمعرفة ونتائج التحصيل الأكاديمي أثناء الامتحانات.
10- اعصاب
الموز غني بفيتامين ب الذي يهدئ وينظم نشاط الجهاز العصبي.
11- غثيان الصباح
يحافظ تناول الموز بين الوجبات على استقرار مستويات السكر في الدم ويمنع الغثيان. بشكل عام ، تناول ثلاث ثمرات موز في اليوم يزيد من كمية الألياف التي تحصل عليها في نظامك الغذائي ويحمي صحتك عن طريق الوقاية من الأمراض.
تحذير هام: بما أن الموز يحتوي على نسبة عالية من السكر ، فلا نوصي من يعانون من مرض السكري بتناول 3 موزات يوميًا أو أي نوع آخر من الفاكهة أو الأطعمة التي يمكن أن ترفع مستويات السكر في الدم.
مقالات أخرى:
البقوليات هي أفضل طريقة لخسارة الوزن …
فوائد البامية لا تعد ولا تحصى … تعرف على أهمها
4 أسباب تجعل المعكرونة ضارة بالصحة
الفاصوليا الخضراء … فوائدها ومضارها