خسرت 18 كيلو في 5 شهور بدون رجيم حصريا في مجلة ديتا نقدم لك طريقة سهلة وبسيطة للتخلص من الكيلوجرامات الزائدة فقط اتبع الخطوات التي اتبعتها هذه المرأة.
برنامج النظام الغذائي
برنامج سهل وبسيط هو برنامج السعرات الحرارية لأن هذه المرأة كانت تتبع 1100 إلى 1600 سعرة حرارية في اليوم. فترة 5 أشهر.
برنامج رياضي
30 دقيقة من ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة.
امش مسافة 6 كيلومترات 3 مرات في الأسبوع.