فاكهة الليتشي للحامل

فاكهة الليتشي

• هذه هي الطريقة التي تكتب بها فاكهة الليتشي باللغة الإنجليزية ، Lychee. Lychee هي واحدة من أكثر فواكه الصيف شعبية ، من عائلة saponin.
  • ستجد أيضًا أن ثمار شجرة الليتشي تنمو على شكل عناقيد ، تحتوي المجموعة الواحدة على عدد من الثمار يتراوح من اثنين إلى ثلاثين فاكهة في عنقود.
• وهي أقرب الفراولة من حيث الحجم واللون الأحمر ، وأحيانًا تجدها زهرية.
  • أحيانًا يكون لونه ورديًا ، وأحيانًا تجده أزرق ، ويكون اللون الأزرق بين الأصفر والبرتقالي.
• في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون لون ثمار بعض أنواع الليتشي أخضر أو ​​أخضر في الغالب.
  • كما أن معظم أنواع أشجار الليتشي لها شكل بيضاوي أو أحيانًا دائري أو على شكل قلب ، ولها أيضًا رائحة عطرية جميلة.
• القشرة الخارجية لفاكهة الليتشي رقيقة ، لكنها صلبة ، على الرغم من سهولة تقشيرها.
  • هذا في حالة أن فاكهة الليتشي طازجة ، أو إذا تم بيع فاكهة الليتشي في شكل صحي جاف.
  • إما أن تكون فاكهة الليتشي تُباع معلبة ، أو تُباع فاكهة الليتشي كمربى ، أو تُباع على شكل صلصة أو على شكل هلام الليتشي.

القيمة الغذائية لفاكهة الليتشي

القيمة الغذائية في كوب يعادل 190 جرام من الليتشي أو عصير الفاكهة هي كما يلي:

• كوب واحد من الليتشي يحتوي على 155 مل من الماء ويحتوي على 125 سعرة حرارية.
  • يحتوي على 1.58 جرام من البروتين وفاكهة الليتشي تحتوي على 0.836 جرام من الدهون.
• يحتوي على 31.4 جرام من الكربوهيدرات و 2.47 جرام من الألياف و 28.9 جرام من السكريات.
  • كما تحتوي على 9.5 ملليجرام من الكالسيوم ، وتحتوي هذه الكمية على 0.589 ملليجرام من الحديد وتحتوي على 19 ملليجرامًا من المغنيسيوم.
• كما أنه يحتوي على 58.9 جرامًا من الفوسفور و 325 ملليجرامًا من البوتاسيوم.
  • يحتوي على 1.9 ملليغرام من الصوديوم و 0.133 ملليغرام من الزنك.
• كما يحتوي على 0.218 ملليجرام من النحاس ، ويحتوي على 0.104 ملليجرام من المنجنيز ، ويحتوي على السيلينيوم عند 1.14 ملليجرام.
  • يحتوي على فيتامين سي مقابل 136 ملليجرام ، ويحتوي على فيتامين ب 1 مقابل 0.021 ملليجرام.
• يحتوي على فيتامين B2 مقابل 0.123 ملليجرام ، كما أنه يحتوي على فيتامين B3 مقابل 1.15 ملليجرام.
  • يحتوي على 0.19 ملليغرام من فيتامين ب 6 و 26.6 ملليغرام من حمض الفوليك.
  • كما تحتوي الثمرة أيضًا على نسبة فيتامين هـ تبلغ 0.133 ملليجرام ، وتحتوي أيضًا على نسبة فيتامين ك تقدر بنحو 0.76 ملليجرام.

فوائد فاكهة الليتشي

فاكهة الليتشي غنية بالعديد من المواد ذات القيم الغذائية العالية.

• تعتبر فاكهة الليتشي مصدرًا غنيًا لمضادات الأكسدة ، وأحد مضادات الأكسدة الموجودة في فاكهة الليتشي هو أحد مضادات الأكسدة التي تسمى إبيكاتشين.
  • يقع هذا النوع من المضادات الحيوية ضمن مجموعة مركبات الفلافونويد ، والتي بدورها تساعد في تحسين صحة القلب.
  • كما أنه يقلل من خطر الإصابة بالسكري ويحارب بعض أنواع السرطان.
• كما أنه يحتوي على نوع آخر من مضادات الأكسدة يسمى روتين ، وهو مضاد للأكسدة يعمل على تقليل الإصابة ببعض الأمراض المزمنة ، مثل أمراض القلب والسكري وسكري الحمل والسرطان.

هناك فوائد لفاكهة الليتشي لم يتم إثبات فعاليتها بنسب كافية حتى الآن ، حيث أن بعض الناس يتناولون فاكهة الليتشي لتخفيف بعض الحالات الصحية ، ولكن هذه الفائدة لم يتم تأكيدها بنسب كافية ، كما أنها تحتاج إلى مزيد من الدراسات لإثباتها. فعاليته ، حيث يتم تناوله في حالات مثل التخفيف من:

• سعال.
• حمى.
• الألم.

من فوائد ثمار الليتشي للحوامل

• تحتوي ثمار الليتشي على العديد من العناصر الغذائية الهامة التي يجب أن تكون متوفرة لصحة الجنين والأم أثناء الحمل ، حيث أن فاكهة الليتشي غنية بفيتامين ج والبوتاسيوم وفيتامين ب بجميع أنواعها والفلافونويد.
• تحتوي ثمار الليتشي أيضًا على الحديد والنحاس والمنغنيز والمغنيسيوم وحمض الفوليك ، والذي ينصح الطبيب بتناوله بجرعات محددة ، وهو موجود بشكل طبيعي في ثمار الليتشي ، ومن فوائده للحامل ما يلي:

أنت تحفز جهاز المناعة

• فاكهة الليتشي غنية بفيتامين C الذي يعمل كمضاد للأكسدة ويحمي الجسم من الالتهابات.
• كما أنه يحمي الجسم من مخاطر الإجهاد التأكسدي ويقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض الأخرى.
• لذلك ، فإن تناول ثمار الليتشي يساعد على تعزيز المناعة وخط دفاعك ضد الأجسام الغريبة.

السيطرة على ضغط الدم

• فاكهة الليتشي غنية بالبوتاسيوم ، مما يساعد على الحفاظ على مستوى الصوديوم في الجسم ، كما يمكن أن تؤثر على مستويات ضغط الدم ، مما يمنع خطر ارتفاع ضغط الدم لدى النساء الحوامل ، وبالتالي يمنع السكتات الدماغية والنوبات القلبية.

تأثير فاكهة الليتشي على الجهاز الهضمي.

• تحتوي ثمار الليتشي على مستويات عالية من الألياف ، لذا فهي مهمة للحفاظ على حركة الأمعاء.
• كما أنه يحسن صحة الجهاز الهضمي ويمنع العديد من اضطرابات الجهاز الهضمي.
• كما أنه يساعد في تخفيف الإمساك مما يقلل من خطر الإصابة بالبواسير التي يمكن أن تصيب المرأة الحامل.
• تعمل الألياف أيضًا على تحسين عملية التمثيل الغذائي للدهون والكربوهيدرات والبروتينات ، ولها دور في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

فاكهة الليتشي غنية بحمض الفوليك

• تعتبر ثمار الليتشي من أهم أنواع الفاكهة التي تحتوي على حمض الفوليك الضروري أثناء الحمل وينصح به جميع الأطباء.
• وهو مهم لأنه يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء التي تسمح بتزويد الأوكسجين والعناصر الغذائية الضرورية للجنين بالنمو بشكل طبيعي.
• كما أنه يحميك من العديد من التشوهات والحالات الخطيرة المختلفة.

فائدة أخرى لفاكهة الليتشي

لفاكهة الليتشي فوائد عديدة للجميع ولكن ليس للنساء الحوامل ، حيث إنها فاكهة غنية بالعناصر الغذائية الهامة وقدرتها على محاربة وتقليل الأمراض المزمنة فريدة من نوعها ، منها:

• يمكن أن تقلل ثمار الليتشي من خطر الإصابة بالربو.
• كما أن لديها القدرة على علاج السعال.
• إحدى فوائده ، والتي لا تزال الدراسات جارية على أساسها ، هي قدرته على تقليل الحمى.
• كما أنه يعمل على منع التهاب المفاصل.
• يمكنه مكافحة الشيخوخة المبكرة.
• تساعد ثمار الليتشي أيضًا في التحكم في الشهية وتعزيز فقدان الوزن.
• كما أنه يساعد في علاج تليف الكبد.
• تساعد ثمار الليتشي أيضًا في الوقاية من مرض السكري من النوع 2 وتقليله وإراحة من يعانون منه.