هناك العديد من الفوائد للاستيقاظ مبكرًا ، وكلما كان ذلك أفضل. يقولون في الصباح الباكر كانت أكثر إنتاجية. يتعلق الأمر بالاستيقاظ مبكرًا حتى تكون أكثر إنتاجية. لذلك كانت ساعات عمل الشركات في الماضي تبدأ في السابعة صباحا وهذا ما أجبر العمال على الاستيقاظ في الساعة الواحدة. الذهاب إلى العمل مبكرًا أظهرت الدراسات الطبية الحديثة العديد من فوائد الاستيقاظ التي سنتعلم عنها.
فوائد الاستيقاظ مبكرًا
في الماضي ، كان المسلمون يستيقظون مبكرًا لأداء صلاة الفجر ، ثم يذهب الجميع إلى العمل ويأخذ قيلولة بعد الظهر ، وقد أثبت العلم الحديث فوائد كليهما ، خاصة الاستيقاظ عند الفجر أو مع بداية النهار .
فوائد الاستيقاظ في الصباح الباكر
أثبت العلماء والباحثون أن الاستيقاظ في الصباح الباكر يمنح الجسم عددًا من الفوائد الصحية ، خاصة من خلال ممارسة الرياضة ، والسماح له بالمشي لمدة نصف ساعة واستنشاق هواء نظيف خالٍ من الملوثات ، مما ينشط خلايا الجسم. ويزيد من نشاطه ويمنحه الطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة المختلفة خلال اليوم.
الاستيقاظ في الصباح يجلب القوت ويزيد الإنتاج
يؤدي الاستيقاظ مبكرًا إلى زيادة مقدار الوقت الذي يمتلكه الفرد ويكون قادرًا على أداء بعض المهام. ومن الأمثلة على ذلك المرأة في المنزل ، وكذلك المزارع في حقله ، الذي يذهب مع شروق الشمس ويكون قادرًا على إنهاء عمله مبكرًا ، مما يؤدي بتطبيقه على جميع المهام إلى زيادة الإنتاجية.
الاستيقاظ في الصباح يجلب السعادة
أظهر الباحثون أن الاستيقاظ في الصباح الباكر يحسن المزاج ، خاصة عند النوم مبكرًا ، مما يزيد من إحساس الجسم بالراحة عند الاستيقاظ ، وبالتالي الشعور بالإثارة والفرح. أظهرت التجربة العملية أن النساء الأوائل يستيقظن أكثر تركيزًا وأقل عرضة للعوامل النفسية والاضطرابات العقلية.
يمكنك أن تجده هنا: إنفوجرافيك: ما مدى سهولة الاستيقاظ مبكرًا؟
فوائد الاستيقاظ عند الفجر
من الفوائد العديدة التي يجنيها المرء من النوم المنتظم بعد العشاء والاستيقاظ عند الفجر ما يلي:
- نظّم وقتك حتى يستفيد من هذه الفترة الطويلة قبل الذهاب إلى العمل.
- يمكنه تناول وجبة الإفطار مما يساعده على الشعور بالقوة والصحة.
- يمكنه القيام ببعض التمارين التي تنعش العقل والجسد.
- يمكن للذين يستيقظون مبكرًا الوصول إلى العمل قبل الازدحام ، مما يسمح لهم بالوصول إلى هناك بشكل أسرع.
- تعويد الجسم والساعة البيولوجية على أوقات الاستيقاظ الثابتة التي تنظم عمل الأعضاء التي تتعطل بسبب تعطل هذه الساعات.
- تطلق الساعات الأولى من الصباح التوتر الناتج عن ساعات النوم المختلفة أو البقاء مستيقظًا لفترة طويلة.
العوامل التي تساعدك على الاستيقاظ في الصباح
هناك العديد من الأشياء التي يجب على الناس القيام بها لتعتاد على الاستيقاظ في الصباح الباكر والاستفادة مما ذكرناه سابقًا ، بما في ذلك:
- اعتد على الذهاب للنوم مبكرًا ويمكنك تحديد ساعة لذلك.
- تناول الوجبات الخفيفة التي لا تتعب المعدة وتؤدي إلى توتر وقلق النوم.
- لا تشرب الكثير من السوائل قبل النوم حتى تحصل على نوم مريح ولا تضطر إلى التبول.
- القيام بالأعمال المنزلية في الساعات الأولى من الصباح لمساعدتك على التعود على الاستيقاظ ، مثل ممارسة الرياضات المفضلة لديك أو القراءة.
- حدد العمل الذي تريد القيام به في اليوم التالي وحدد الوقت الذي تستغرقه للقيام بذلك ، أي ضع خطة يومية تساعدك على الاستيقاظ.
تعلمنا هنا أنه من الجيد الاستيقاظ في الصباح والقيام بأشياء تحب الروح والاستمتاع بالهواء النقي واستخدام هذا الوقت لأشياء مفيدة. [1]
المراجع