عيادة الدكتورة سالي فؤاد

البرامج التي تقدمها د. سالي فؤاد

• استضافت خبيرة الطهي سالي فؤاد برنامجًا للحلويات والمالحة على قناة CBC Sofra ، كما تقدم عددًا من الوصفات التي تساعدك على إنقاص الوزن في أسرع وقت.
• بالإضافة إلى سمعته الواسعة بأنظمة إنقاص الوزن وتحديداً النصائح العشر مع فكرة إنقاص الوزن والتي لا تعني فقط تناول كميات أقل.
• لكنه يعني تقسيم الوجبات على مدار اليوم ، أي على فترات متباعدة وبكميات دقيقة للغاية ، دون المبالغة في إنقاص الوزن.
• سيؤدي ذلك أيضًا إلى تقليل السعرات الحرارية في الجسم ، والتي هي أساس الوزن الزائد ، حيث تظهر السعرات الحرارية نتيجة الإفراط في تناول الطعام.
• أيضًا فيما يتعلق بالنظام الغذائي وبعض الأشياء التي ينصح بتجنبها من أجل تحقيق النتيجة المرجوة من النظام الغذائي ، فهو يقدم نظامًا غذائيًا أسبوعيًا.
• كما أنه يوفر نصائح سهلة وبسيطة لإنقاص الوزن في أسرع وقت ممكن ، دون الآثار الجانبية للنظام الغذائي.

وهذا يشمل النظام الغذائي.

• وزع الطعام اليومي على مدار اليوم ، أي على فترات متباعدة وبجرعات منتظمة.
• لذلك ، من المفترض أن يكون لها تأثير قوي على إنقاص الوزن وفي أقصر وقت ممكن.
• بالإضافة إلى إفادة الجسم وإشباعه بالفوائد عند إعداد هذه الوجبات على مدار اليوم.
• بالإضافة إلى الحرص على الابتعاد عن الأطعمة المقلية ، وكذلك الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.

قد يثير اهتمامك:

رجيم د. سالي فؤاد

لتناول الافطار

يتم تناول كوب متوسط ​​من الشاي المحلى بسكر الدايت وخالي من الدهون.

بالإضافة إلى تناول ملعقتين كبيرتين من الفاصوليا العريضة وبيضة واحدة وخبز أسمر وخيار مقشر مع الشاي.

للغداء

• طبق متوسط ​​من السلطة مع بعض الخضار والخس والجرجير والبقدونس والطماطم.
• كما ننصح بتناول عصير الليمون ، وكل هذا يجب أن يكون بدون إضافة أي زيت.
• بالإضافة إلى وعاء من شوربة الخضار ، مع إضافة شريحة لحم مشوية على شكل حرف T بدون أي دهون.
• كما يمكن تناول ثلاث ملاعق كبيرة من الأرز أو المعكرونة ثم تناول قطعة فاكهة.

وللعشاء

• تأكل كوبًا من الزبادي الخالي من الدسم مع القليل من عصير الليمون.
• بالإضافة إلى تناول طبق سلطة مكون من طماطم وخيار.
• نوصي أيضًا بتناول قطعة من الجبن.

قواعد سالي فؤاد لنجاح النظام الغذائي

القواعد التي يجب اتباعها حتى يستجيب الجسم للنظام الغذائي في وقت سريع وبدون أي ضرر ، ومن هذه القواعد ما يلي:

• اشرب كميات كبيرة من الماء يوميًا لزيادة معدلات حرق الجسم وزيادة الشعور بالشبع طوال اليوم.
• بالإضافة إلى القيام بتمارين يومية لمدة نصف ساعة مثل المشي ، حيث تساعد على حرق الدهون بسرعة كبيرة.
• وكذلك عدم تناول أي طعام آخر خلال اليوم التالي لتناول هذه الوجبات.
• يجب أيضًا تناول العشاء قبل النوم بثلاث ساعات.
• بالإضافة إلى تناول الغداء ، والذي يجب أن يكون قبل غروب الشمس ، حتى يتمكن الجسم من حرق جميع الكربوهيدرات.

نصائح مقدمة من عيادة الدكتورة سالي فؤاد

تقدم خبيرة التغذية الدكتورة سالي فؤاد بعض النصائح حول الرجيم وتحقيق الوزن المثالي.

بالإضافة إلى طرق التغذية وكيفية تحقيق الوزن المثالي باتباع مبادئ التغذية الفعالة.

تتضمن بعض هذه النصائح ما يلي:

• ممارسة الرياضة بشكل يومي ومستمر للمساعدة على حرق جميع الدهون في الجسم.
• بالإضافة إلى تجنب السعرات الحرارية الفارغة.
• يجب أيضًا تناول دقيق الشوفان والحليب واللبن الرائب الذي يلعب دورًا في استقرار البكتيريا المفيدة في الجسم.
• وكذلك الحرص على تناول المشروبات التي تساعد على تهدئة القولون ، مثل الزنجبيل والنعناع والكراوية والشمر.
• تأكد أيضًا من شرب كوب من الماء كل ساعة.
• تنويع تناول البروتين خلال النهار.
• كذلك ، تجنب تناول الدهون واستبدالها بزيت الزيتون أو المكسرات.
• بالإضافة إلى الحرص على تناول المشروبات بكثافة خلال النهار ، لإعطاء إحساس بالشبع طوال اليوم.

خطوات للدكتورة سالي فؤاد لانقاص الوزن

تنحيف البطن

– تحضير فنجان قهوة من ثلاث ملاعق كبيرة من الماء الساخن وخلطهم ، حيث يساعد ذلك على ترطيب البطن عن طريق الماء.

يلعب الشاي الأخضر أيضًا دورًا فعالاً في إنقاص الوزن.

تنحيف البطن والارداف

• تناول الفاكهة والخضروات بشكل مكثف طوال اليوم.
• بالإضافة إلى الابتعاد عن اللحوم وأكل العدس.
• كما ننصح بالامتناع عن التدخين لاحتوائه على الكولاجين.
• كذلك الامتناع عن شرب المياه الغازية لاحتوائها على نسبة عالية من السكريات.

الرجيم السحري لعيادة دكتور سالي فؤاد

• الحمية السحرية تتكون من خسارة 3 كيلوغرامات في ثلاثة أيام فقط ، وهكذا سميت بالحمية السحرية.
• كما نوصي بعدم تناول الدهون الزائدة وكذلك السكريات وتناول ملعقة واحدة فقط من السكر في اليوم.
• أيضا ، تجنب شرب الشاي وتناول لترات من الماء يوميا ، حتى تحرق الدهون في أسرع وقت ممكن.
• بالإضافة إلى تناول كوب شاي مضاف إليه سكر الدايت على الإفطار ، و 2 بيضة مسلوقة وقطعة جبن ، وعلبة زبادي على العشاء.

تعليمات سالي فؤاد بضمان فاعلية الرجيم

• مضغ الطعام بهدوء وهدوء.
• بالإضافة إلى تناول وجبات صحية مليئة بالفيتامينات والفوائد.
• أيضًا ، قسّم وجباتك على مدار اليوم ولا تأكل كثيرًا على مدار اليوم.
• وذلك لتقليل تراكم الدهون مما يؤدي إلى عدم فعالية النظام الغذائي المتبع لفقدان الوزن.
• أيضا ، الابتعاد عن الوجبات السريعة.
• بالإضافة إلى ممارسة الرياضة يوميًا ، فإنها تحرق كمية كبيرة من الدهون خلال فترة النظام الغذائي ، مما يجعلها فعالة جدًا في نجاح أي نظام غذائي يتم اتباعه.
• نوصي أيضًا بالابتعاد عن الكربوهيدرات بشكل مكثف ، وكذلك عدم تناول السكريات الزائدة ، وخاصة المشروبات الغازية.
• أيضا ، يجب تناول الإفطار المذكور بشكل صحيح ، لأنه مهم جدا في النظام الغذائي وقبل الإفطار.
• بصرف النظر عن الحاجة إلى شرب كوب من الماء ، فإنه يرطب الجسم ويجعلك تشعر بالشبع طوال اليوم.
• بالإضافة إلى تناول العشاء قبل النوم بثلاث ساعات ، وعدم تناوله والنوم مباشرة.
• بعد العشاء يفضل السير في الشارع أو التنقل في المنزل لمدة ساعة على الأقل حتى تحترق كل الدهون من الطعام الذي نتناوله.
• أيضا ، لا تأكل وتتصفح على هاتفك المحمول أو الفيسبوك ، لأن هذا يجعلك تأكل كمية كبيرة من الطعام دون الشعور بهذا المقدار.