يحب عدد كبير من النساء الوقوف على الميزان يوميًا لمراقبة وزنهن. وحين تلاحظ المرأة أن وزنها قد زاد ، تحل كارثة! بعد التوتر والقلق تبدأ في اتباع نظام غذائي بطريقة مجنونة وعشوائية لتفقد ذلك الكيلوغرام. لكن هل تعلمون يا أعزائي أن الوزن يتغير من يوم لآخر دون زيادة كمية الدهون؟
نعم! وذلك بسبب العوامل التي نواجهها في حياتنا اليومية وهي:
هرمونات ما قبل الحيض:
عادة ما يحتفظ جسم المرأة بكمية كبيرة من الماء قبل الحيض. يمكن أن تزيد هذه الكمية من الوزن بما يصل إلى كيلوجرامين قبل 10 أيام من موعد الدورة الشهرية.
الإكثار من تناول الملح:
يؤدي الاستهلاك اليومي لكميات كبيرة من الملح إلى احتباس السوائل في الجسم مما يزيد الوزن. لتجنب هذه الزيادة ، نوصيك بتجنب تناول رقائق البطاطس والمعلبات والمكسرات المملحة والبسكويت المملح والزيتون.
إمساك:
يعتبر الإمساك مشكلة شائعة عند النساء ، حيث يزداد الوزن خاصة في منطقة البطن. إذا كنت تعاني من هذه المشكلة ، فننصحك بزيادة تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه المجففة والحبوب الكاملة والبقوليات.
يشرب الماء:
إذا لم تشرب كمية كافية من الماء يومًا ما ، فسوف يزداد وزنك في اليوم التالي. تبدو هذه المعادلة غريبة ، لكنها صحيحة. إذا لم تشرب الكثير من الماء ، سيحتفظ الجسم بالماء ، مما سيزيد الوزن بحوالي كيلوغرام.