لا يمكننا أن نلوم الوقت إذا غيّر ملامحنا ، وإذا بدت على وجوه بعض الناس علامات الشيخوخة ، فلا يمكننا أن نكون صارمين في الحكم على الوقت وننسى تأثير العوامل الخارجية والضغوط النفسية وقلة النوم. وتناول الوجبات السريعة وغير ذلك الكثير. نحن لا نعارض أن تعيش يومك باجتهاد ، ولكن حتى أنت أيها السيدات يجب أن تدرك أنه من الضروري التوقف للحظة والتفكير في صحتك ، وهو ما ينعكس في جمالك الخارجي ، وتدرك أن تسارع وتيرة الحياة وإهمال التفكير في أنها تزيد من حساسية الجلد ، وجفافه يساهم في الظهور المبكر للتجاعيد. فيما يلي بعض الممارسات التي يجب الانتباه إليها:
التدخين:
التدخين قاتل بطيء لكل جمال فينا ، ألا يضر بالرئتين والأسنان والصحة على الإطلاق؟
قلة النوم:
كل خلية فينا تحتاج إلى قدر كافٍ من النوم ، لتنقيتها وإصلاحها ، مما يساعد على تقوية دفاعات البشرة الحساسة ضد اعتداءات اليوم التالي ، وقلة النوم تسرع من ظهور علامات الشيخوخة المبكرة ، بينما ظهور تبدو العيون والجلد أكثر راحة لأولئك الذين يتمتعون بنوم كافٍ.
رياضات:
من المهم جدًا لصحتنا أن نمارس الرياضة بانتظام ، لكن الإفراط في ممارسة الرياضة يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتنا لأنه يزيد من الإنتاج الجذور الحرة التي تؤدي إلى الشيخوخة المبكرة لخلايا الجسم.
الوجبات السريعه:
تلتصق السكريات الموجودة في الوجبات السريعة والدهون ، مثل الصودا في المشروبات الغازية ، بجسمك الكولاجين والإيلاستينعنصرين مهمين للبقاء على قيد الحياة يكون الجلد صلبًا وناعمًا ، مما يتسبب في ترهل الجلد والتجاعيد التجاعيد.
إجهاد:
بمرور الوقت ، يتراكم التوتر تنمو بعض تهيج الجلد المزعج مثل: حكة، ويتدفقالقلق المستمر يخلق بيئة خصبة لجعلها دوائر مظلمة والتجاعيدوبشرة باهتة ، وتضخم المسام والعديد من المشاكل الأخرى.
الشمس:
بالرغم من أن التعرض لأشعة الشمس في أوقات معينة ولفترة زمنية معينة مفيد للبشرة ويزودنا بفيتامين د والذي يعتبر بدوره من أهم الفيتامينات اللازمة لصحة العظام ، إلا أن التعرض المستمر للأشعة الحارقة له الكثير آثار ضارة على الجلد حيث أنه يعزز جفاف الجلد ويساهم في فقدان المرونة والتصبغ ، ومن المعروف أن الأشعة فوق البنفسجية تسرع من مظاهر الشيخوخة المبكرة عن طريق التأثير سلبًا على خلايا الجلد وكسر خيوط الحمض النووي ، لذلك ينصح بشدة باستخدام جيد الحماية من هذه الأشعة دون المبالغة في تجنبها.