ذكرت مجلة “Apotecen Omschau” أن مؤشر كتلة الجسم ومحيط الخصر يلعبان دورًا حيويًا في الوقاية من مرض السكري. وأوضحت المجلة الألمانية أن نتائج الدراسات توصلت إلى أن خطر الإصابة بالسكري يتضاعف لدى الأشخاص الذين يتجاوزون الوزن المثالي بقليل ، ويزداد هذا الخطر بشكل أكبر لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة.
يوصي الخبراء بألا يتجاوز محيط الخصر 88 سم للنساء و 102 سم للرجال. يقاس محيط الخصر بعد الزفير وقليل فوق السرة مع مراعاة أن القياس لا يشمل البطن.
بالنسبة لمؤشر كتلة الجسم ، فيمكن حسابه وفقًا للمعادلة التالية: وزن الجسم ÷ الارتفاع × الارتفاع ، على سبيل المثال 75 كيلوجرامًا ÷ 1.80 مترًا × 1.80 مترًا يعطي قيمة 23. من القيمة 25 يبدأ الوزن في الارتفاع ومن قيمته 30 تبدأ السمنة.
من المهم أيضًا أن يكون التمثيل الغذائي منظمًا ، مما يعني أن مستويات الدهون في الدم وسكر الدم وضغط الدم ليست مرتفعة. كل هذه النقاط يجب أن يوضحها الطبيب.
بناءً على مبدأ “الوقاية خير من العلاج” ، يجب اتباع أسلوب حياة صحي يتكون من الكثير من الخضار والفواكه والحبوب الكاملة والمكسرات وزيت الزيتون مع تقليل السكر والدهون والوجبات السريعة. ممارسة الرياضة بانتظام ، وكذلك الإقلاع عن التدخين وشرب الكحوليات.