إذا كنتِ يا سيدة منزعجة من مشكلة تكسر الأظافر وهشاشتها ، يمكنك اللجوء إلى بعض العلاجات التي من شأنها أن تساعد في تقوية أظافرك أو تضمين بعض الأطعمة في نظامك الغذائي التي تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية لصحة الأظافر. اتبع هذا المقال معنا لمعرفة المزيد.
- البيوتين
يطلق عليه أيضًا فيتامين ب 7 وهو ضروري لنمو الأظافر الصحي والقوي ، وهو موجود بشكل أساسي في التونة والبيض والسلمون والأرز البني والحبوب الكاملة.
- بروتين
تتكون الأظافر من الكيراتين ، وهو في الأساس نوع من البروتين ضروري لتكوين الأظافر وقوتها. لذا تأكد من تناول اللحوم والبيض والكينوا والفول وفول الصويا ، وهي مصادر مهمة للبروتين.
- حديد
يساعد الحديد على منع ترقق الأظافر وهشاشتها وسهولة ثنيها ، وهو متوفر في اللحوم الحمراء والسبانخ والملفوف والباذنجان والكبد والمكسرات.
- الزنك
إذا كنت تعانين من نقص نمو الأظافر بشكل سريع وصحي ، فاعلمي أنك بحاجة إلى الزنك الموجود في لحم الضأن ، ولحم البقر ، ودقيق الشوفان ، وبذور السمسم ، وبذور اليقطين.