عادة ما يجعلك اتباع نظام غذائي معين تشعر بالتعب والملل والجوع عزيزي. في المقالة التالية ، سيوفر لك “Topicat” 4 عناصر غذائية تسمح لك بكبح شهيتك ، ومنع الجوع ، كما يساعدك على إنقاص الوزن بسرعة.ان تشرب الماء:
يعد الماء من أفضل المشروبات لقمع الشهية لأن شرب كوب من الماء عندما تشعر بالجوع سيوقف شهيتك في كل مرة تقريبًا ، وإذا شربت كوبًا كاملاً من الماء وانتظرت بعد 10 دقائق ستلاحظ أن جوعك ذهب تمامًا أو تم تقليله بشكل ملحوظ.
يعد الماء من أفضل المشروبات لقمع الشهية لأن شرب كوب من الماء عندما تشعر بالجوع سيوقف شهيتك في كل مرة تقريبًا ، وإذا شربت كوبًا كاملاً من الماء وانتظرت بعد 10 دقائق ستلاحظ أن جوعك ذهب تمامًا أو تم تقليله بشكل ملحوظ.
تناول الخضروات:
للشعور بالامتلاء دون التأثير سلبًا على وزنك ، تحتاج إلى تناول الخضار الخضراء فقط مثل الخس والملفوف والخضروات الورقية الأخرى لأنها تحتوي على القليل من السعرات الحرارية التي يمكن تجاهلها تمامًا في نظامك الغذائي.
أكل الخيار:
تساعد المخللات في كبح شهيتك وملء معدتك جيدًا ، لكن حاول الابتعاد عن المخللات التي تحتوي على سكريات مضافة أو ألوان صناعية.
كل تفاحة:
تناول التفاح لأنها تمنعك من تناول الكثير من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ، وتناول تفاحة واحدة لتمنحك بعض السعرات الحرارية والكربوهيدرات.