عمل الشوفان بالحليب

اصنع دقيق الشوفان بالحليب والسكر.

المكونات

• ثلاثة أكواب حليب.
• كوب شوفان.
• وملعقة قرفة.
• أربع ملاعق كبيرة من السكر.
• نصف ملعقة كبيرة من جوزة الطيب.
• ثلاث ملاعق كبيرة من العسل.
• عين الجمل.
• الموز.

كَيْفَ تستعد

• نحضر أولاً قدرًا كبيرًا ثم نضع الحليب والسكر فِيْه ونقلب ثم نضع القدر على النار.
• بعد الغليان، أضيفِيْ القرفة والشوفان إلَّى الحليب الساخن مع التحريك باستمرار.
• ثم يمكن إضافة جوزة الطيب إلَّى الشوفان لمدة خمس دقائق وعَنّْدما نحصل على القوام المطلوب.
• يوضع الخليط على طبق كبير، ثم يزين بالجوز وشرائح الموز، وألف هنا.

اصنع دقيق الشوفان بالمكسرات والحليب.

المكونات

• كوبين من الشوفان.
• ثلاثة أكواب من الماء.
• وثلاث ملاعق كبيرة من المكسرات.
• ثلاث ملاعق كبيرة من العسل الأبيض.
• كوب حليب.
• أيضا ملعقتان كبيرتان من البندق.
• نصف ملعقة قرفة.
• مكسرات اختيارية.

كَيْفَ تستعد

• أولاً، يمكنك نقع الشوفان أو غليه بالماء على الموقد وتقليبها جيدًا ثم تصفِيْتها من الماء.
• ونضع القرفة والعسل والحليب على دقيق الشوفان ونضعه على النار حتى يغلي ويثخن قوامه.
• يُرفع عَنّْ النار ويُسكب المزيج فِيْ طبق التقديم مع إضافة الفواكه والمكسرات.

كَيْفَِيْة صنع دقيق الشوفان بالحليب للرجيم

المكونات

• كوب من الشوفان المنقوع.
• أيضا حليب سائل.
• نصف كوب من بذور الشيا.
• ملعقتين من العسل.
• ثلاث أعواد من الموز المهروس.

كَيْفَ تستعد

• فِيْ وعاء كبير، أضيفِيْ الشوفان والحليب والعسل وبذور الشيا والموز المهروس واخلطيهم معًا.
• ثم نضع الخليط فِيْ وعاء محكَمْ الغلق، ثم نضع الحاوية فِيْ الثلاجة ونتركها ليوم كامل.
• ستجدها جاهزة للأكل فِيْ اليوم الثاني، وهذه الوصفة من الوصفات الصحية التي تعمل على إنقاص الوزن.

نختار لك

ما هُو دور الحليب والشوفان فِيْ إنقاص الوزن

للحليب والشوفان فوائد متعددة فِيْ إنقاص الوزن وفقدان الوزن، كَمْا أنهما مفِيْدان جدًا للجهاز الهضمي، ومن بين فوائدهما ما يلي

• يحتوي الشوفان على ألياف تحفظ الطعام فِيْ المعدة لفترة طويلة دون هضمه.
• كَمْا أن الحليب والشوفان من أفضل الطرق للمساعدة فِيْ إنقاص الوزن لأنها تقلل من فرص الأكل.
  • لأن الشوفان يحتوي على القليل من السعرات الحرارية التي تساعد على إنقاص الوزن فِيْ البطن.

طريقة عمل دقيق الشوفان مع الحليب والموز

المكونات

• ثلاث ملاعق كبيرة من العسل.
• كوبين من الحليب.
• موز مقطع.
• ثلاث ملاعق كبيرة من اللوز.
• كوب ونصف شوفان.
• ملعقة صغيرة قرفة.

خطوات التحضير

• يمكنك إحضار قدر، ثم وضعه على النار، وإضافة الشوفان والحليب إليه، وتقليبهم حتى يمتزج الخليط معًا.
• يُضاف العسل إلَّى المزيج ويُمزج، وبعد الغليان تُضاف القرفة مع الاستمرار فِيْ التحريك.
• وعَنّْدما تحصل على القوام الذي تريده، يُسكب الخليط فِيْ أطباق التقديم.
• ثم يتم تزيينها باللوز، كَمْا أنها تعمل على تقطيع الموز، وتشريحها وتزيينها بالخليط.

كَيْفَِيْة صنع دقيق الشوفان بالحليب وبذور الشيا

مكونات

• كوبان من الشوفان المحضر.
• وكوبين من الحليب.
• كوبان من بذور الشيا.
• وملعقتان من العسل الأبيض.
• الموز.

كَيْفَ تستعد

• نقوم بإعداد وعاء نضيف إليه كَمْية الحليب والشوفان وبذور الشيا ونقلب المكونات ونضعها فِيْ وعاء مغلق بإحكام.
• يوضع البرطمان فِيْ الثلاجة ليوم كامل، وبعد ذلك يمكنك صب القليل من الخليط فِيْ طبق، ووضع الموز والعسل عليه لتناول الطعام فِيْ أي وقت.

طريقة تحضير شوربة الشوفان بالحليب والجبن

المكونات

• ثلاثة أكواب شوفان.
• وثلاثة أكواب من الماء.
• ربع كوب كريمة.
• أيضا أربع قطع جبنة مثلثة.
• ملعقة كبيرة ملح.
• وملعقة من الرشاد ايضا.
• ملعقة كبيرة زعتر.
• وملعقة كبيرة من الحبة السوداء.
• قطعتان من البصل المفروم.
• نصف ملعقة كبيرة كَمْون.
• ملعقة من اليانسون.
• كأس حليب.

خطوات التحضير

• نحضر إناء ونضعه على النار ونضيف الماء ونتركه يغلي، وعَنّْدما يغلي نضيف البصل المفروم والفلفل الأسود والكَمْون والملح.
• نضيف ملعقة كبيرة من الزيت ونتركها لمدة ربع ساعة، وبعدها يضاف إليها دقيق الشوفان.
  • يُمزج الخليط معًا ويترك لفترة قصيرة، ثم يُضاف الحليب والجبن والقشدة.
• يتم تقليبها، وبعد الطهِيْ تكون جاهزة للتقديم على طبق كبير وعريض، وبها ألف هنا.

طريقة تحضير دقيق الشوفان بالحليب والفواكه

المكونات

• كوب حليب.
• وكذلك ملعقة قرفة.
• خمس حبات من التمر المفروم.
• كوب شوفان.
• تفاحتين.
• أيضا ملعقتان كبيرتان من السكر البني.
• ربع ملعقة كبيرة ملح.
• ثلاث ملاعق كبيرة من اللوز.

كَيْفَ تستعد

• نحضر وعاءً متوسط ​​الحجم ونضع فِيْه القرفة والحليب ونقلب ونترك المزيج على النار.
• ثم يضاف إليها القليل من الملح، وبعد الغليان يضاف إليها دقيق الشوفان مع التحريك لمدة عشر دقائق.
• بعد النضج والحصول على القوام المطلوب نقوم بإعداد أطباق التقديم ونسكب الخليط.
• ويضاف التمر المفروم واللوز المطحون إلَّى الطبق.
• ونقطع التفاح إلَّى قطع صغيرة، ونضعها فِيْه، ونرش السكر البني، ونقلب، وألف مرة هنا.

طريقة عمل شوربة الخضار بدقيق الشوفان

المكونات

• كوب شوفان.
• كوبين من الحليب.
• ملعقة كبيرة من هريس الثوم.
• اثنين من البصل
• أيضا اثنين من الجزر.
• زيت.
• نصف ملعقة كبيرة ملح.
• ربع ملعقة كبيرة فلفل أسود.

كَيْفَ تستعد

• أولاً نأخذ مقلاة ونضعها على النار، ثم نضع الزيت فِيْها، وعَنّْدما يسخن نضيف البصل المفروم والثوم.
• ثم يتم إزالته حتى يذبل البصل ويتغير لونه، ثم يضاف الشوفان مع التحريك حتى تختلط المكونات وتتجانس.
• بعد التجانس، يُرفع عَنّْ النار ويُترك لفترة، ثم يُضاف الحليب تدريجياً مع التحريك.
• ونضع المقلاة على النار مرة أخرى مع التحريك حتى يصبح قوامها كثيفًا ثم نضيف الفلفل والملح.
• يُحرَّك المزيج، ثم تُحضر أطباق التقديم، ويُسكب حساء الخضار، ويُقدَّم ساخنًا مع ألف هنا.

كَيْفَِيْة صنع دقيق الشوفان بالمكسرات

المكونات

• كوبين من الشوفان.
• نصف كوب عسل أبيض.
• وملعقة صغيرة من الهِيْل المطحون.
• كوبين من الحليب.
• ملعقة صغيرة قرفة.
• فاكهة مجففة.

كَيْفَ تستعد

• يُحضر قدر على النار، ويُسكب فِيْه الحليب، ويُترك القدر على النار حتى يغلي الحليب.
• بعد الغلي نضيف القرفة والشوفان ونستمر فِيْ التقليب جيداً حتى يثخن الخليط ثم نحصل على القوام المطلوب.
• يُسكب الشوفان فِيْ أطباق التقديم، ثم يُزين بالفاكهة والعسل، ويُقدم حسب الذوق، ألف هنا.

طريقة عمل رجيم العصيدة

المكونات

• كوبان من الشوفان الملفوف.
• أربع فواكه.
• ملعقتان كبيرتان من السكر البني.
• أيضا كوبين من الحليب.
• ملعقة قرفة ناعمة.

خطوات التحضير

• نحضر قدر ثم نضعه على النار ثم نضيف الحليب وبعد أن يغلي نضيف الشوفان.
• ويقلب الخليط باستمرار حتى يتكاثف ثم تضاف إليه القرفة مع التحريك.
• كَمْا نعمل على تقطيع الفاكهة سواء تفاح أو موز حسب الرغبة ثم نضيف السكر البني ونقلب باستمرار.
• ثم يُرفع عَنّْ النار ويُترك ليبرد قليلاً، ثم يُسكب فِيْ أطباق التقديم، وألف هنا.

الفوائد الصحية للشوفان

للشوفان فوائد صحية متعددة، منها ما يلي

• يحتوي الشوفان على بيتا جلوكان، مما يساعد على تقليل امتصاص الكوليسترول فِيْ الجسم.
• كَمْا أنه يحارب الفِيْروسات والفطريات ومقاوم للأمراض والبكتيريا لأنه يقوي مناعة الجسم.
• كَمْا أنه مفِيْد لمرض السكري ولا يؤثر على صحتهم ولا يعرضهم للأذى.
• كَمْا أنه يعطي الشعور بالشبع والامتلاء ويحافظ على الجهاز الهضمي.

قد يثير اهتمامك