وجد علماء من كلية ألبرت أينشتاين للطب في الولايات المتحدة الأمريكية أن تحديد القواعد والجدول الزمني الصحيح للراحة الليلية ومراقبة إيقاع الجسم يمكن أن يحسن الصحة والإنتاجية بشكل كبير.
وضعية الجسم من أهم العوامل المؤثرة على النوم. ولكي يكون الرأس والرقبة في الوضع الصحيح ، يجب استخدام وسادة خاصة. وينصح خبراء مؤسسة النوم الوطنية في الولايات المتحدة بوضع وسادة تحت الساقين إذا كان الشخص داعمًا للنوم على ظهره.
أما وضعية النوم على البطن فهي الأسوأ ، لأن أعضاء الجسم الداخلية تتعرض لضغوط شديدة.
استند الباحثون في استنتاجاتهم إلى عدة دراسات طبية من 2002 إلى 2011 شملت 765 ألف مواطن أمريكي. قارن الباحثون الحرمان من النوم بين المشاركين في الدراسة ببيانات الطقس ودرجة الحرارة.
وأظهرت هذه المقارنة أن زيادة درجة حرارة الغرفة بمقدار درجة واحدة تسبب الحرمان من النوم لدى ثلاثة من كل 100 شخص شهريًا.
كما أن التأثير السلبي لدرجات الحرارة المرتفعة ليلاً سيزداد حدة في فصل الصيف. ويشير العلماء إلى أن الفقراء ومن هم فوق 65 عامًا يعانون أكثر من قلة النوم بسبب تقلبات درجات الحرارة.
المصدر: نوفوستي
جمل توم