تحاول أجسادنا غالبًا التواصل معنا من خلال إشارات خارجية للكشف عما يحدث بالفعل في الداخل ، ولكن في بعض الأحيان تكون هذه العلامات خفية أو لا نوليها اهتمامًا كافيًا حتى تصبح أكثر جدية.
وفي مقال على Healthista ، كشف أحد خبراء التغذية عن كيفية قراءة بعض الرسائل الصحية الدقيقة التي يحاول جسمك إرسالها بشكل غير مباشر.
1- شد البطن
يعاني 70٪ من الأشخاص من الانتفاخ المنتظم ، مما يعبر عن الشعور بعدم الراحة عند امتلاء المعدة بالسوائل أو الطعام أو الغازات.
في الأساس ، يحاول جسمك إخبارك أنك لا تهضم الطعام بشكل صحيح ، أو أن لديك حساسية من الطعام أو عدم تحمله ، مثل القمح أو اللاكتوز.
وقال خبير التغذية ريك هاي: “الأسباب الشائعة الأخرى للانتفاخ هي المشاكل الهرمونية ، والإمساك ، وتراكم الكثير من السكر أو الإجهاد ، وعدم التوازن بين البكتيريا الجيدة والسيئة في الجهاز الهضمي”.
يمكن أن يؤدي تناول وجبات كبيرة ، حتى الصحية منها ، إلى الانتفاخ. كما أن تناول كمية كبيرة من الطعام دفعة واحدة يمكن أن يخفف من الحمض في معدتنا بحيث لا يتمكن من البدء في تكسير الطعام بشكل فعال.
بالإضافة إلى ذلك ، لا يمكن أن تعمل الإنزيمات على النحو الأمثل عند درجة حموضة أقل أو أعلى ، مما يعني أن الطعام يظل مهضومًا جزئيًا فقط ويحتاج إلى مزيد من التفتيت. عادة ما يتم ذلك عن طريق بكتيريا الأمعاء وتؤدي عملية التخمير إلى الغازات التي يمكن أن تسبب الانتفاخ أيضًا.
2- احمرار الجلد وحب الشباب
وفقًا لدراسة أجريت عام 2013 ، فإن أسباب التهاب الجلد وحب الشباب كثيرة وتختلف من شخص لآخر. ومع ذلك ، غالبًا ما ترتبط الأسباب الأكثر شيوعًا بالهرمونات.
يظهر حب الشباب غالبًا عند النساء قبل حوالي أسبوع من بدء الدورة الشهرية ، وذلك بسبب انخفاض مستويات هرمون الاستروجين.
وقالت هاي: “عندما تصاب بحب الشباب ، قد يحاول جسمك أيضًا تنبيهك إلى مشاكل هرمونية أو في الجهاز الهضمي”. يمكن أن يكون أيضًا نتيجة لضعف وظائف الكبد وسوء التغذية ، خاصةً إذا كنت تتناول الكثير من الكربوهيدرات “.
عادة ما يشير حب الشباب المحمر مع إفرازات بيضاء إلى زيادة استهلاك الكربوهيدرات وزيادة البكتيريا. ينتج القيح أيضًا عن محاولة الجهاز المناعي محاربة عدوى بكتيرية.
3- بقع بيضاء على اللسان
يمكن أن يشير وجود طبقة بيضاء رقيقة على اللسان إلى اضطرابات الجهاز الهضمي ، وكذلك نقص الحديد وفيتامين ب وربما الإصابة بمرض السكري.
وقالت هاي: “إذا كنت تعاني من نقص في فيتامينات الحديد وفيتامين ب ، فمن المحتمل جدًا أنك ستشعر بالتعب طوال الوقت”. تشير البقع البيضاء السميكة على اللسان إلى التهاب الفم.
4- قروح البرد في الفم
وأوضح الخبير هاي أن تقرحات الفم تظهر على اللثة أو اللسان أو الخدين ، بينما تتشكل قروح البرد على الجزء الخارجي من الشفتين.
تشير قروح البرد في الفم إلى ضعف الجهاز المناعي ، ومن ناحية أخرى ، فإن قرح البرد هي مظهر من مظاهر العدوى الفيروسية الخاملة التي تنشط عندما يضعف جهاز المناعة لأي سبب من الأسباب.
6- اصفرار العينين أو الجلد
ينتج اصفرار الجلد عن الإفراط في تناول البيتا كاروتين وفيتامين أ وفيتامين ج ، وفي هذه الحالة لا يشكل هذا عادةً أي خطر على الصحة ، بينما يُلاحظ اصفرار العين عادةً عند الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكبد أو التهاب البنكرياس.
7- تشنجات في العين
إذا كانت عيناك ترتعشان أو تلدغان في كثير من الأحيان ، فإن جسمك يحاول أن يخبرك أن نظامك العصبي ليس على ما يرام. لكن لا داعي للذعر ، فنادراً ما يكون ارتعاش العين علامة على أي شيء يدعو للقلق ، وغالبًا ما يتوقف الوخز من تلقاء نفسه.
يمكن أن تشير تشنجات العين أيضًا إلى نقص المغنيسيوم.
المصدر: ديلي ميل