يحتاج الجسم إلى الكثير من الفيتامينات لأداء وظائفه بالشكل الذي ينبغي عليه وتحسين صحته العامة ، ومن بين هذه الفيتامينات فيتامين د الذي يعد السبب الرئيسي لتقوية المناعة والعظام وفوائد عديدة يمنحها للجسم ، لذلك نريد دائمًا لمعرفة ما إذا كان جسمنا يحتوي على الكمية المناسبة من الفيتامينات أم لا ، لهذا السبب نقدم لك اليوم أعراض نقص فيتامين د للتعرف عليها.
أعراض نقص فيتامين د
يمكنك معرفة ما إذا كان جسمك يعاني من نقص في فيتامين د أم لا من خلال الأعراض التالية:
آلام العظام
- يدعم فيتامين د صحة العظام والعضلات في الجسم ، إذا كنت تعاني من نقص في هذا الفيتامين
يمكن أن يسبب هذا كسورًا وسقوطًا متكررًا ، كما يتسبب أيضًا في انخفاض كتلة العظام. - كما يزيد نقص فيتامين د من التهاب المفاصل الروماتويدي وهشاشة العظام.
اضطرابات الذاكرة
- يسبب نقص فيتامين د العديد من المشاكل في الذاكرة البشرية والقدرات العقلية.
مثل التفكير وفقدان الذاكرة ومرض الزهايمر يسبب الخرف عند كبار السن.
ED
- يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د في الجسم إلى الضعف الجنسي من خلال ضعف الانتصاب لدى الرجال ،
يحدث هذا بسبب ضيق الشرايين وتصلبها ، حيث يحدث الانتصاب بشكل طبيعي بسبب تكوين الشرايين
يعمل بشكل جيد لأنه مسؤول عن إمداد القضيب بالدم ،
وبالتالي فإن نقص فيتامين د يمكن أن يؤدي إلى العجز الجنسي.
أمراض الدماغ
- يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د في الجسم إلى خطر الإصابة ببعض مشاكل الدماغ مثل التصلب المتعدد.
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة بالفصام ويمكن أن يؤدي إلى تلف الأعصاب.
الهلوسة ، وصعوبة التركيز والتفكير ، والتلعثم في الكلام ، وصعوبة الانتباه.
مرض قلبي
- يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د في الجسم إلى الإصابة بأمراض القلب.
مثل النوبات القلبية وفشل القلب الاحتقاني وأمراض الشرايين الطرفية والسكتة الدماغية ،
كما أنه يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
على سبيل المثال ، ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري المزمن.
ضعف المناعة
- يؤدي نقص فيتامين د في الجسم إلى إضعاف جهاز المناعة ، مما يزيد من خطر الإصابة بالعدوى
والالتهابات وأمراض الجهاز التنفسي ويزيد من أمراض الحساسية مثل الربو.
طرق علاج نقص فيتامين د في الجسم
- هناك بعض الأطعمة التي تساعد على إنتاج فيتامين د في الجسم ، وهي الأسماك مثل السلمون
الرنجة والأسماك الدهنية الأخرى ومنتجات الألبان والكبد والسمن وصفار البيض ،
يساعد التعرض للأشعة فوق البنفسجية أيضًا على إمداد الجسم بفيتامين د.
لذلك يجب أن تعرض نفسك لهذه الأشعة ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 15 دقيقة على الأقل.
وهنا وصلنا إلى نهاية موضوعنا عن أخطر أعراض نقص فيتامين د في الجسم ،
وطرق علاج هذا النقص وتزويد الجسم بهذا الفيتامين المهم وتقويته.