تعرف على أعراض نقص الكالسيوم لأن الكالسيوم من أهم المعادن التي يحتاجها الجسم
ويوجد في العديد من الأطعمة ، حيث يحتوي الجسم على كالسيوم أكثر من أي نوع آخر
معدن آخر والجسم يخزن ما يقرب من 99٪ من الكالسيوم في العظام والأسنان ، أي الكالسيوم
وهو أهم معدن في حالات الأمراض والإصابات المتعلقة بالعظام والأسنان ولكن ما هي أعراض النقص؟
الكالسيوم في الجسم ، سنتعرف على هذا أدناه.

أعراض نقص الكالسيوم في الجسم

1. ضعف العظام والأسنان

   توتر العضلات أو تكرر آلام العظام والعضلات تدل على نقص الكالسيوم ، وكذلك الرعاش
   تشمل الأعراض الرئيسية لنقص الكالسيوم في الجسم العضلات وتنميل الأطراف والتعرض للكسور والكدمات وتآكل الأسنان والضعف والتعرض للتسوس.

2. اضطرابات النوم والأرق

   يساعد الكالسيوم على إنتاج الميلاتونين ، مما يساعد على النوم المنتظم
   أعراض نقص الكالسيوم عدم القدرة على النوم أو الأرق.

3. صعوبة فقدان الوزن

   ومن الأسباب التي تؤثر على التمثيل الغذائي هو نقص الكالسيوم في الدم ومن ثم يمكن للفرد
   من خلال اتباع نظام غذائي صحي للتخلص من الوزن الزائد وعدم العثور على فقدان الوزن ، يجب عليك العودة
   على الطبيب أن يقوم بفحص ما إذا كان الجسم يعاني من نقص الكالسيوم أم لا.

4. زيادة أعراض ما قبل الحيض

   خلال هذه الفترة ، بالإضافة إلى الحاجة ، تعاني المرأة من اضطرابات مزاجية أكثر حدة من المعتاد
   تناول الوجبات السريعة بنسب عالية وتكون أكثر عرضة للانتفاخ والتقلصات
   تختفي هذه الأعراض في اليوم الثاني من الدورة الشهرية.

5. ضعف جهاز المناعة

   يؤثر نقص الكالسيوم على صحة جهاز المناعة وبالتالي التعرض للأمراض
   تعد العدوى المتكررة أحد أهم أسباب نقص الكالسيوم.

الأطعمة الموصى بها لعلاج نقص الكالسيوم

يُذكر أن هناك العديد من الأعراض المصاحبة لنقص الكالسيوم ، مثل ألم الصدر وتنميل في الفم والأطراف.
بالإضافة إلى الإرهاق المستمر والإغماء المتكرر وضيق التنفس وجفاف الجلد والشعر وإعتام عدسة العين
تعتبر العين كل هذه الأعراض من أعراض نقص الكالسيوم في الجسم ، وفيما يلي سنتعرف على أهم الأطعمة
مما يزيد من مستوى الكالسيوم في الجسم:

• أغذية غنية بالكالسيوم

  مثل: منتجات الألبان والسبانخ والملفوف واللفت وحبوب الإفطار وحليب الصويا واللوز
  وعصير برتقال.

• الأطعمة الغنية بفيتامين د

  على سبيل المثال: أهمها التعرض لأشعة الشمس واستهلاك الكبد والبيض والسلمون والمحار والجمبري والتونة.

• الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم

  على سبيل المثال: السبانخ ، السلق السويسري ، الخردل الأخضر ، الملفوف ، البروكلي ، الأفوكادو ، الخيار والفاصوليا الخضراء.