يحاول الكثير من الأشخاص إنقاص الوزن لتجنب العديد من المشاكل الصحية وللحفاظ على حيوية الجسم وشبابه ، لكن تحقيق هذا الهدف ليس بالأمر السهل ويتطلب التوازن بين التغذية والنشاط البدني. في كثير من المحاولات لإنقاص الوزن ، يفقد الشخص العضلات بدلًا من الدهون ، وهذا يعني انعدام التوازن. فيما يلي أهم العلامات التي تشير إلى فقدان العضلات وليس الدهون:
من العلامات الواضحة لفقدان العضلات أن يفقد الشخص وزنه بسرعة وبسرعة أكبر من المتوقع
الكسل. إذا كنت تفقد الوزن وتشعر بالكسل ، فهذا يعني أنك لا تقوم بتمارين الحفاظ على العضلات الكافية ، وأن ما تخسره ليس من مخازن الدهون في الجسم.
فقدان الوزن بسرعة. من العلامات الواضحة لفقدان العضلات أن الشخص يفقد الوزن بسرعة وأسرع مما كان متوقعًا ، مما يشير إلى أن الجسم يعوض نقص الكربوهيدرات والسكريات عن طريق حرق العضلات جنبًا إلى جنب مع الدهون أو بدلاً منها.
ضعف. الشعور بالضعف وعدم القدرة على رفع الأحمال المعتادة أو التعب من بعض الأنشطة الروتينية هو علامة على فقدان العضلات.
توازن. إذا وجدت صعوبة في التوازن عند الوقوف أو الاستدارة ، فهذه علامة أخرى على ضعف العضلات.
تقلب المزاج. وهذا لا يعني تقلبات مزاجية طبيعية ، بل عدم القدرة على التركيز على العمل والشعور باستنفاد الطاقة السريع ، مما يؤدي إلى تقلبات المزاج ، وهي علامة على خلل في الجسم وتأثيره على الدماغ. .