أصبح من الشائع تشغيل بعد أدوية إنقاص الوزن غير الطبية التي يتم بيعها على التلفزيون أو من قبل أحد مصادر المبيعات غير المسجلة في وزارة الصحة ، وأصبح الجري بعد أنظمة الرجيم المختلفة المعروضة على الإنترنت من أهمها هموم المرأة اليومية لاعتقادهم أنهم ببساطة يتبعون أي نظام غذائي أو نظام حمية من تلك المنشورة على الإنترنت سيكونون قادرين على إنقاص الوزن ، وهذا الاعتقاد خاطئ ، لأن تكوين جسم كل فتاة يختلف عن غيره ، وكذلك الوراثة. يلعب دورًا مهمًا في التحكم في طريقة إنقاص الوزن ، لذا لا يمكنك تحديد النظام الغذائي المناسب لك بنفسك ، يجب عليك استشارة طبيب مختص.
على أي حال ، هناك العديد من العلامات والإشارات الصحية التي ستوضح لك ما إذا كان النظام الغذائي الذي تتبعه مناسبًا لك أم لا. لهذا السبب اعتقدت أنني سأقدم لك في هذه المقالة هذه الأعراض البسيطة وستساعدك أهم مؤشراتها على معرفة نظام النظام الغذائي المناسب ، لكن لا تنسَ استشارة طبيب مختص أولاً.
الإدمان على المعلبات
عندما يعتمد النظام الغذائي كليًا على الأطعمة المعلبة ، فإنه غالبًا ما يكون نظامًا خاطئًا لأنه أحد أخطر أنواع الحميات الغذائية التي يمكن أن تواجهها. يفتقر إلى أهم العناصر الغذائية الصحية لأنه تم تحضيره مسبقًا والمواد الحافظة ، ويمكن أن يساعدك هذا النظام الغذائي على إنقاص الوزن ، ولكنه من ناحية أخرى سوف يمنحك طعامًا صحيًا أقل من الطعام الطازج العادي.
حظر جميع الأطعمة المفضلة لديك
من أهم المؤشرات على أن النظام الغذائي خاطئ أنه يمنعك من تناول كل الأطعمة التي تحبها.
حظر نوع معين من الطعام
كما أن من أهم مؤشرات خطأ هذا النظام الغذائي أنه يمنعك من نوع معين من الطعام ، مثل عدم تناول الأرز أو المعجنات أو الخبز ، فهذه كلها أمور سيئة تدل على بطلان هذا النظام للصحة. بشكل عام فمثلاً منع الكربوهيدرات لا يقلل السعرات الحرارية في الجسم وهذا اعتقاد خاطئ ولكن الدماغ والعضلات يحتاجون للكربوهيدرات لسلامة المبنى ولكن كما ذكرت سابقاً فإن الكمية المحددة لكل نوع من الطعام يصنعها اختلاف لا يمتنع تماما عن نوع معين.
عند اتباع نظام غذائي ، يمكنك استبدال السكر العادي بالسكر ، أو استبدال الخبز الأبيض بالخبز الداكن ، إلخ.
إعداد خاص ودقيق لطعامك
غالبًا ما يكون النظام الغذائي الذي يعتمد على نوع معين من الطعام يتطلب مزيدًا من الجهد من جانبك لتحضيره هو النظام الغذائي الخاطئ ولن يعمل معك لأنك تمتنع عنه فجأة بسبب كسلك في تحضير طعام خاص واستبداله. مع الأطعمة العادية عالية السعرات الحرارية ، مما يعني أنك ستزيد من مهام تحضير وجباتك اليومية.