إذا كنت تعاني من قصور القلب ، فهذا لا يعني أن القلب قد فشل كليًا ، بل أصبح أضعف من المعتاد ، وهذا نتيجة لعدة أسباب منها مرض القلب الإقفاري أو العلاج الكيميائي ، ولكن كيف يعمل الضغط النفسي والضغط النفسي. ؟ لا يزال هذا مطروحًا للنقاش ، لكن الأطباء قلقون من أن الحالة قد تجعلك مريضًا.
ماذا يفعل الإجهاد لجسمك؟
يحفز الإجهاد تفاعلات كيميائية معينة داخل الجسم ، وربما سمعت أن هذه الحالة تسمى “القتال أو الهروب”. لا يمكن للإنسان أن يعيش ويعيش دون استجابة قوية للتوتر ، ومن أبرز هذه التغيرات التي تحدث هو أن الأدرينالين والهرمونات الأخرى تزيد من معدل ضربات القلب. والتنفس ، لأنه يؤدي إلى زيادة نسبة السكر في الدم ، فإن استجابة الجسم هذه تؤدي إلى زيادة حاجة الجسم للأكسجين والطاقة ، مما يسمح لك بالتخلص من هذه التغيرات.
المشكلة أن الجسم غير مجهز للتعامل مع هرمونات التوتر على المدى الطويل ، فمثلاً وجدنا أن زيادة التوتر مرتبطة بزيادة احتمالية الوفاة ، وهذه العلاقة كانت قوية لدى الأشخاص ذوي القلوب الضعيفة.
هناك آراء تقول إن هناك علاقة بين قصور القلب وهرمون التوتر المعروف باسم الكورتيزول ، وتشير إحدى الدراسات إلى أن “الأشخاص الذين يعانون من قصور القلب ومستويات عالية من هرمون الكورتيزول لديهم مخاطر متزايدة للوفاة ليلاً 3 مرات على مدار 18 شهرًا مقارنة بالأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من هذا الهرمون.
يجب أيضًا أن تضع في اعتبارك أن التوتر أمر معقد وغير مفهوم تمامًا حتى الآن ، فبعض الحالات الطبية الخطيرة يمكن أن تسبب الإجهاد ولكن ليس من الواضح ما الذي يأتي أولاً ، على سبيل المثال الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد قد لا يأكلون طعامًا صحيًا. ممارسة الرياضة وعدم تناول الأدوية اللازمة لصحتهم ، وبالتالي نجد أن الدراسات العديدة حول الإجهاد وعلاقته بالقلب متضاربة.
هل يساعد تخفيف التوتر في تحسين قصور القلب؟
قد يبدو الأمر وكأنه تغيير ملموس ، لكن دراسة هذه العلاقة أصعب مما سمح به البعض ، وتخفيف التوتر يمكن أن يساعد الشخص على الشعور بالتحسن ، لذلك سيرغب في اتباع نصيحة أطبائه.
لكن هل هذا التحسن ناتج عن تقليل التوتر أم رعاية جيدة للمرضى؟
نحن نعلم أن تخفيف التوتر يؤدي إلى بعض التغييرات في الجسم. عندما يتم تقليل التوتر ، يتم تقليل مستويات الكورتيزول والأدرينالين ، مما يقلل من الضغط على القلب. وجدنا أن الأشخاص الذين خاضوا 8 أسابيع من التدريب لتعلم مهارات التأقلم والمهارات العقلية التي تعزز الاسترخاء وتقلل من القلق حققوا نتائج أفضل من غيرهم.
كيف يمكنك التخلص من التوتر؟
يعتمد ذلك على وسائل الاسترخاء وتصفية الذهن وتجنب العادات غير الصحية مثل شرب الكحول أو التدخين.
تأمل: يساعد التأمل الجسم والعقل على الاسترخاء ، ووجدت دراسة أن الأشخاص الذين يعانون من قصور القلب والذين تعلموا مبادئ التأمل حسّنوا لياقتهم البدنية وحسّنوا اختبار “المشي لمدة 6 دقائق”.
تمارين رياضية: ممارسة الرياضة هي طريقة أخرى لتخفيف التوتر ، والتي يمكن أن تخفف من توتر العضلات وتساعد أيضًا في إطلاق المواد الكيميائية التي تحسن الحالة المزاجية للمرضى.
شاي تاي: هذا الحل غير العادي ، وهو أحد التقاليد الصينية القديمة التي تنطوي على التنفس العميق والقيام ببعض الحركات البطيئة والمركزة ، لديه أيضًا بعض العلم وراءه.
يمكث بعض الأشخاص في المستشفيات بسبب قصور القلب لديهم ، ووجدوا أنهم يعانون أيضًا من انخفاض في هرمونات التوتر أثناء خضوعهم لجلسات مع كلب علاج ، وهو أسلوب علاج يستخدم الكلاب لإيجاد الألفة مع المريض من أجل تخفيف آلامهم. علاج او معاملة.
سواء كان الأمر يتعلق بالبستنة أو المشي أو التأمل أو التنفس العميق ، هناك العديد من الطرق لتقليل التوتر التي يمكنك الاختيار من بينها ، وعلى الرغم من عدم إثبات الفوائد الصحية لإدارة الإجهاد وتأثيره على صحة القلب ، إلا أن هذه الطرق آمنة ومستخدمة. طبعا هي غير ضاره ولا تسبب اي اعراض جانبيه.