تشرح مصادر متعددة علاقة الخيار بمتلازمة القولون العصبي وشدتها. التفاصيل في هذا المقال.
علاقة الخيار بمتلازمة القولون العصبي
إن تناول الخيار بالتأكيد ليس ضارًا بمتلازمة القولون العصبي ، بل على العكس من ذلك ، فإن البديل يفيد أولئك الذين يعانون باستمرار من متلازمة القولون العصبي ، مما يسبب لهم القلق بل ويجعل حياتهم صعبة ، لأن البديل من أفضل الخضروات التي تحتوي على قيمة غذائية ضخمة ، لأنه بصرف النظر عن الدهون فهو يحتوي على نسبة جيدة من الكوليسترول الجيد والصوديوم ، كما أنه يحتوي على نسب كبيرة من الماء وفي نفس الوقت يحتوي على سعرات حرارية قليلة.
فوائد الخيار للقولون العصبي
لمعرفة إجابة السؤال: هل يتسبب الخيار في تهيج القولون ، فنحن بحاجة إلى معرفة أنه يعتبر من الخضروات الصحية القادرة على حماية القولون وحتى علاج مشاكله ، وذلك لاحتوائه على الألياف التي تفيد القولون على النحو التالي:
- يقلل من آلام القولون العصبي والاضطرابات المصاحبة لها.
- يحسن عملية الهضم ويمنع عسر الهضم.
- يعطي الشعور بالامتلاء والشبع ويقلل من خطر الإصابة بالإمساك ، حيث يرطب الأمعاء بشكل خاص والجسم بشكل عام.
طرق أكل الخيار
هناك طرق يمكن استخدامها للاستفادة من إمكانية تخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي ، ومنها:
- قم بتضمين الخيار في وجبات الطعام طوال اليوم كنوع من المقبلات.
- تناول عصير الخيار وأضف إليه الليمون والنعناع حيث يعمل على تخليص الأمعاء والقولون من السموم.
- امزجها مع الخضار التي تحتوي على العديد من فودماب ، مثل الجزر والبروكلي والسبانخ والبقدونس ، ويمكنك عصرها.
- تناول سلطة الخيار مع الخضار الورقية.
التهاب القولون التقرحي والخيار
- يحتوي الخيار على العديد من الكربوهيدرات التي يمكن تخميرها ، وهذا يقلل من احتمالية وجود البكتيريا في الأمعاء من الخيار المخمر ، مما يقلل الانتفاخ والغازات المصاحبة للقولون.
- مضادات الأكسدة الموجودة في الخيار تحارب الجذور الحرة والالتهابات.
- الخيار منخفض في فودماب ، وهي مجموعة من الكربوهيدرات التي يتم امتصاصها بشكل سيئ في الأمعاء الدقيقة ثم تخمرها بكتيريا الأمعاء بسرعة ، مما يزيد من أعراض القولون ، وهذا الخيار لا يشمل كمية كبيرة من هذا النوع من الكربوهيدرات.
ستجد هنا: فوائد الخيار للبشرة الجافة بسهولة
وسيدعم الخيار انتظام المعدة
يعزز تناول الخيار حركة الأمعاء الطبيعية ، لأن الجفاف من العوامل الخطيرة للإمساك ، لأن الجفاف يمكن أن يسبب صعوبة في إخراج البراز ، ولأن الخيار يحتوي على الكثير من السوائل فإنه يزيد من ترطيب الجسم والمعدة ، لأنه طالما الجسم رطب ، والإخراج منتظم ، والخيار يحتوي على الألياف ، والتي تحافظ أيضًا على البراز المنتظم ، وتجدر الإشارة إلى أن البديل يحتوي على البكتين ، وهو ألياف قابلة للذوبان في الماء وتعمل على زيادة البراز في كثير من الأحيان.
أغذية مفيدة لمرضى التهاب القولون التقرحي
هناك العديد من الأطعمة التي تفيد مرضى التهاب القولون التقرحي ، ومنها:
- عصير تفاح: وهو من أفضل الخيارات لمريض القولون لأنه يعمل على علاج الالتهابات التي تصيب الجهاز الهضمي ، ولكن يجب أن يكون خاليًا من السكر لمنع حدوث التهابات جديدة.
- موز: لاحتوائه على كربوهيدرات جيدة توفر الطاقة بالدهون والبروتين.
- الخضروات المغلية: مثل السبانخ والجزر ، لاحتوائهما على أهم العناصر الغذائية التي تفيد جسم الإنسان.
- الزبادي: يعتبر من أهم مصادر البروتين وسهل الهضم ، لكن يجب التأكد من أن اللبن صالح قبل الأكل ، ويجب عدم تناول الزبادي الممزوج بقطع من الفاكهة الكبيرة ، لأنه يصعب هضمه.
- سمك السالمون: وهي سمكة غنية بالبروتين وتقلل من تهيج القولون لاحتوائها على أوميغا 3 التي تقلل الالتهاب.
- زبدة الفول السوداني: يعتبر من مصادر البروتين وكذلك الدهون الصحية ، حيث أن استهلاكه يحل مشاكل الهضم ، كما أنه مفيد لمرضى الأمعاء الغليظة.
- الأرز الأبيض والكركم: الكركم مفيد في علاج القولون ويفضل تناوله مع الأرز الأبيض لاحتوائه على مواد تعالج الالتهابات التي تسبب اضطرابات معوية.
- الماء وعصائر الفاكهة: في بعض الأحيان ، نتيجة للإسهال المصاحب لمرض القولون ، يفقد المريض الكثير من السوائل ، لذلك يجب تعويضه بالماء أو عصائر الفاكهة ، بما في ذلك البرقوق ، لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف.
سوف تجد هنا أيضًا: أسباب الإصابة بمتلازمة القولون العصبي وكيفية علاجها بشكل طبيعي
مزايا الخيار بشكل عام
- يعتبر الخيار مفيدًا جدًا للجسم لاحتوائه على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للحصول على الطاقة اللازمة للأنشطة اليومية.
- يحتوي الخيار على العديد من الفيتامينات وأهمها فيتامين أ.
- يحتوي على مستويات عالية من الماء لترطيب الجسم وتقليل الجفاف ، خاصة في فصل الصيف.
- يمنع الخيار تكون حصوات الكلى لأنه غذاء غني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة والمعادن.
- الخيار مهم للحفاظ على العظام.
- الخيار مفيد جدا في حماية الأوعية الدموية والقلب.
- يقلل الخيار من حموضة المعدة.
- الخيار يحمي من النقرس.
- يخفض الخيار ضغط الدم المرتفع لاحتوائه على البوتاسيوم.
في نهاية المقال أجب عن السؤال: هل الخيار يسبب تهيج القولون العصبي؟ لقد رأينا كيف أن الخيار مفيد جدًا في تخفيف أعراض القولون ، ولكن يجب تناوله باستمرار مع العديد من الأطعمة الأخرى التي تفيد مرضى القولون.