يخضع جسم المرأة الحامل للعديد من التغييرات أثناء الحمل نتيجة تغير كبير في الهرمونات ووجود الحمل مما يخلق عبئًا على أسفل البطن ويؤدي إلى الضغط على الأمعاء الغليظة وعدم اكتمال عملية الهضم بشكل جيد. الإحساس بسبب عدم القدرة على امتصاص العناصر الغذائية ، لذلك تعاني المرأة الحامل من الانتفاخ بسبب تكوين الغازات في البطن وتعاني المرأة الحامل من العديد من الأعراض غير السارة مثل آلام البطن وعدم الراحة ويمكن التخفيف من هذه الأعراض باتباع صحية. نظام غذائي غني بالألياف والحد من الأطعمة التي تسبب الانتفاخ مثل البقوليات.
أنواع الأطعمة التي ينصح بتناولها الحامل التي تعاني من الانتفاخ:
لبن الزبادي بدلاً من الحليب لأنه خالي من سكر اللاكتوز الذي لا يتم هضمه بالكامل ويؤدي إلى تكون الغازات وفي لبن الزبادي يتم تكسير سكر اللاكتوز أثناء عملية تخمير الحليب ، لذلك يمكن للمرأة الحامل الاستفادة من الفوائد العناصر الغذائية الموجودة في الحليب دون التعرض لها ما يسببه من مشاكل.
يساعد استهلاك الماء بالألياف النباتية على تقليل وقت بقائها في الأمعاء ، لذلك يمكننا الاستفادة منها دون التسبب في مشاكل الانتفاخ.
ابتعد عن السكريات وركز على البروتين والدهون. تناول الأرز لأنه لا يسبب الغازات.
يساعد غلي البقول جيدًا في الماء النظيف والتخلص من الماء المستخدم في النقع على تقليل تكوين الغاز.
سبب غازات البطن الحامل
من أكثر المواقف المحرجة أثناء الحمل خروج الغازات في حضور الآخرين أو في العمل ، وسبب زيارة الغاز أثناء الحمل هو هرمون البروجسترون الذي يفرزه الجسم بكميات كبيرة في بداية الحمل ، وهذا الهرمون يعمل. لإرخاء العضلات الرخوة في الجسم والأنسجة ، وعندما يحدث هذا الاسترخاء تتباطأ عملية الهضم. بعد الأكل تشعر المرأة الحامل بالانتفاخ والانتفاخ وانتفاخ البطن.
سبب آخر لبطء عملية الهضم هو زيادة حجم الرحم خلال الأشهر الأخيرة من الحمل ، مما يضغط على المعدة ويؤثر على عملية الهضم.
ماذا يحدث عندما لا يعمل الجهاز الهضمي بكفاءة؟ تتمتع البكتيريا الموجودة في القولون بفرصة أفضل لتحطيم الطعام الذي لم يتم هضمه ، مما يؤدي إلى إنتاج الغازات.
لا يمكن القضاء على مشكلة الغازات أثناء الحمل تمامًا ، ولكن يمكن لبعض الإجراءات البسيطة تقليلها:
المشي لمدة أربع ساعات في اليوم – بعد استشارة الطبيب – يحسن أداء الجهاز الهضمي وبالتالي يقلل من كمية الغازات.
تجنب مضغ العلكة لأنها تجبرك على ابتلاع الهواء الذي يزيد الغازات.
لا تستلقي في الفراش أثناء الأكل ، بل اجلس مستقيماً ، حتى لو كنت تأكل الفاكهة بين الوجبات.
اشرب الماء والمشروبات بين الوجبات وليس أثناء الوجبات
لا تشرب المشروبات التي تحتوي على الصودا.
امضغ طعامك جيدًا ولا تتحدث أثناء الأكل.
اشرب ببطء وفضل عدم تناول أي شراب مباشرة من الزجاجة ، لكن تجنب شربه في فنجان ، حتى في مصاصة ، لأن الكثير من الهواء يدخل فمك.
لا ترتدي ملابس ضاغطة على بطنك.
قسّم وجبتك اليومية إلى عدة وجبات.