الساقين تؤذي الم الساق من المشاكل التي يعاني منها الكثيرون ، خاصة بعد الوقوف لفترة طويلة أو المشي لمسافات طويلة ، غالبًا ما نشعر بالتعب والإرهاق ونشعر بالألم في منطقة القدمين والساقين ، إذا تطلبت بعض الظروف الوقوف لفترة طويلة الوقت ، والنساء يعانين أكثر من الرجال من آلام القدم فهى نظرا لطبيعة مهام المرأة والعمل بالمنزل الذي يتطلب الوقوف أثناء تحضير الطعام أو تنظيف المنزل وتزيينه ، فهناك العديد من النصائح والطرق لتخفيف آلام القدم والشعور بتحسن في منطقة القدمين.
أسباب آلام القدمين
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بالألم في القدمين والساقين ، ومن هذه الأسباب ما هو سبب مؤقت يختفي مع الوقت ، وبعضها ناتج عن مرض معين يصيب القدم أو الساق ، ومن بين أسباب آلام الساق:
- طويل الأمد.
- مشيات طويلة.
- القدم المسطحة أو ما يسمى بالقدم المسطحة.
- التهاب المفاصل.
- التهاب أوتار الساق والقدم.
- ارتداء أحذية ضيقة وغير مريحة.
- ارتدي أحذية نسائية عالية الكعب.
- السمنة وزيادة الوزن.
- سوء التغذية وإهمال تناول الأطعمة المفيدة.
علاج آلام الساق من الوقوف
هناك عدة طرق يمكنك من خلالها علاج آلام الساق من الوقوف وتخفيف الألم والإحساس بالحرقان في منطقة الساق نتيجة الوقوف لفترات طويلة أو المشي لمسافات طويلة ، ومن هذه العلاجات الطبيعية لألم الساق ما يلي:
ملح
يعتبر الملح من المواد الطبيعية التي تحتوي على العديد من المعادن والأملاح المعدنية. يحتوي الملح على اليود والبوتاسيوم والمغنيسيوم ، وهي كلها عناصر تساعد على تهدئة آلام الساق وتعمل على تنشيط الدورة الدموية وتخفيف آلام الساق.
يتم إذابة ملعقة من الملح بكمية مناسبة من الماء الساخن الذي يصعب على القدم تحمله ، ثم توضع القدمان في الماء والملح لمدة ربع ساعة مع التدليك ويفضل قبل النوم. .
ماء دافئ وخل
كما يعتبر الخل من المكونات الطبيعية التي تساعد في علاج آلام القدم من الوقوف ، فالخل بطبيعته الحمضية يساعد على اختراق مسام الجلد ، وينشط الدورة الدموية ، وبالتالي يقلل الإحساس بالألم ويساعد في العلاج. التهاب أطراف القدمين ، مما قد يؤدي إلى آلام في القدم.
تُضاف ملعقتان كبيرتان من الخل الأبيض إلى كمية كافية من الماء الدافئ وتوضع القدمان في ماء دافئ وخل لمدة ربع ساعة.
عشب البابونج
تعتبر عشبة البابونج من الأعشاب التي تساعد في تنشيط الدورة الدموية في الجسم بشكل عام وفي القدمين بشكل خاص.
تُضاف ملعقتان كبيرتان من عشب البابونج إلى لتر من الماء ويُغلى البابونج لمدة خمس دقائق فوق النار ، ثم توضع القدمان في غليان البابونج ويكون الماء ساخنًا بدرجة كافية للقدمين ويترك لمدة ربع ساعة .
زيت الزيتون
يعتبر زيت الزيتون من الزيوت الطبيعية التي تحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات التي تساعد على تنعيم البشرة وتخفيف الآلام وتنشيط الدورة الدموية في منطقة القدمين ، حيث يتم وضع بضع قطرات من زيت الزيتون على القدمين وبالأخص الجزء السفلي ثم يتم دهن المنطقة بالزيت وتدليك لمدة ربع ساعة ويفضل قبل النوم مباشرة.
بصلة
يعتبر البصل من المضادات الحيوية الطبيعية ، والبصل من الأطعمة الغنية بمركبات الكبريت التي تساعد في تخفيف الألم وإزالة السموم من الجسم ، كما يعمل البصل على تهدئة تهيج الجلد وتقليل الاحمرار الناتج عن التهاب القدمين.
يستهلك البصل في الأطباق ، سواء أكان مطبوخًا أم نيئًا ، ويمكن أيضًا تقطيع البصل إلى شرائح ووضعه على قاع القدمين ويجب شربه طوال الليل حتى الصباح.
زيت الثوم والخروع
يعتبر زيت الخروع من الزيوت الطبيعية التي تحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات التي تساعد في تنشيط الدورة الدموية وزيادة قدرة الجسم على تحمل الألم ، كما يساعد زيت الخروع على تخفيف الآلام وعلاج التهاب الجلد.
الثوم هو أحد المضادات الحيوية الموجودة في الطبيعة ويساعد على إزالة السموم من الجسم وتهدئة التهاب النهايات العصبية وتسكين آلام الساق ، ويتم طحن فص ثوم ثم مزجه بملعقة من زيت الخروع. يوضع الخليط على القدمين من قاع الكادان من الليل إلى الصباح.
زيت النعناع
النعناع من الأعشاب العطرية ذات الرائحة القوية والنعناع يساعد على تهدئة الجهاز الهضمي والتخلص من الغازات وتشنجات البطن ولكن ما لا تعرفه عن النعناع أنه يساعد أيضًا في علاج آلام الساق لاحتوائه مواد مهدئة للجلد والألم وتساعد أيضًا في تنشيط الدورة الدموية في منطقة الذكور.
يمكنك إضافة ملعقة من زيت النعناع إلى لتر من الماء ووضع قدمك في ماء دافئ لمدة ربع ساعة ، وتغلي علبة نعناع في لتر من الماء وتضع قدمك في الماء المغلي. ربع ساعة قبل النوم.
الثلج
يساعد الثلج في علاج التهابات الجلد ويعمل في علاج التورم إذا كان موجوداً في منطقة الساق مما يساعد في علاج آلام الساق ، ويتم استخدام الثلج عن طريق فرك الساقين بالثلج ملفوف بقطعة قماش وتدليكها. قدم معها لمدة ربع ساعة.
زيت القرنفل
زيت القرنفل من الزيوت الطبيعية التي تساعد على تليين العضلات وتنشيط الدورة الدموية مما يساعد في علاج آلام الساق. تضاف ملعقة من زيت القرنفل إلى لتر من الماء الدافئ وتوضع القدمان في ماء دافئ مع القرنفل قبل ربع ساعة من النوم.