علاج وجع القدمين من الوقوف

علاج آلام القدم من الوقوف

إذا كنت تحب علاج آلام القدم من الوقوف فِيْمكنك اتباع الطرق الطبيعية والمنزلية أو تناول الأدوية التي تخفف آلام القدم كَمْا يلي

علاج آلام القدم من الوقوف بالمنزل

اغسل قدميك بالماء الدافئ

• من أفضل الطرق لعلاج التهاب القدمين من الوقوف غسلها بالماء الدافئ.
• ما عليك سوى ملء وعاء كبير يناسب قدميك بالماء الدافئ، ثم إضافة بعض الملح الإنجليزي لزيادة فعالية هذه الطريقة فِيْ علاج آلام القدم.
• تأكد من وضع قدميك فِيْ هذا الماء لمدة 30 دقيقة حتى تشعر بنتيجة جيدة.
• لا ينبغي استخدام هذه الطريقة لمرضى السكر، حيث يمكن أن يسبب الملح التهابًا فِيْ القدمين.

تدليك القدم

• إذا كنت ترغب فِيْ علاج القدم الملتهبة من الوقوف بمفردك، فقم بتدليكها جيدًا.
• وللحصول على نتيجة مرضية، اجلس مع رفع إحدى قدميك على ركبة القدم الأخرى.
• ثم باستخدام زيت الزيتون أو أي زيت طبيعي آخر، يمكنك تدليك قدمك بإبهامك للضغط بعمق فِيْ كتلة عضلات القدم والتأكد من تدليكها بحركة دائرية.

أدر قدميك

• أثناء الجلوس، ضع شيئًا فِيْ دائرة أسفل قدم واحدة، مثل زجاجة ماء.
• تأكد من ثني قدمك على الزجاجة المستديرة لبضع ثوانٍ مع الضغط برفق على الزجاجة.
• لف قدمك على الزجاجة للخلف وللأمام لمدة 60 ثانية، ثم كرر نفس الخطوات بالقدم الأخرى.

ارتداء الجوارب الضاغطة

• إذا تألمت القدمان من التورم، فإن خيار العلاج فِيْ هذه الحالة هُو ارتداء الجوارب الضاغطة.
• تخفف هذه الجوارب من آلام القدم لأنها تدعمها جيدًا.
• الجوارب الضاغطة متوفرة فِيْ الصيدليات أو المتاجر الطبية.

ارتداء أحذية مريحة

يؤدي استخدام الأحذية الضيقة وغير المريحة إلَّى تلف القدم، لذلك يفضل ارتداء الأحذية المناسبة، خاصة عَنّْد قضاء فترات طويلة من العمل فِيْها.

ارفع قدميك

• من الطرق الطبيعية لتقليل الألم أو التورم فِيْ قدميك أثناء الوقوف هِيْ رفع قدميك.
• قد يكون هذا المحلول مناسبًا للحوامل، حيث أن معظم النساء الحوامل يعانين من آلام فِيْ القدم بسبب تراكَمْ المواد السائلة فِيْها وتورم مظهرهن.

استخدام أكياس الثلج

• يمكن أن يقلل استخدام كَمْادات الثلج من آلام القدم الناتجة عَنّْ الوقوف لفترات طويلة عليها.
• قد يكون هذا العلاج مناسبًا للعديد من الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل، ولكن تجنب وضع الثلج مباشرة على القدمين.
• كل ما تحتاجه هُو إحضار كيس بلاستيكي ووضع كَمْية من الثلج فِيْه أو وضع بعض الخضار المجمدة فِيْ قطعة قماش قطنية ولفها ثم وضعها على قدميك لمدة ثلث ساعة.

العلاج الطبي لآلام القدم من الوقوف

أدوية لتسكين الآلام

• من الطرق الطبية التي تساعد فِيْ علاج آلام القدم من الوقوف هِيْ تناول مسكنات الألم.
• يمكنك الاختيار بين مسكنات الآلام عَنّْ طريق الفم أو الأدوية الموضعية وهِيْ كالتالي

الأدوية المسكنة عَنّْ طريق الفم

• هناك العديد من الأدوية التي تساعد فِيْ تخفِيْف آلام القدم، مثل عقار الاسيتامينوفِيْن، ولكن هذا الدواء يعمل على تقليل الألم دون تقليل الالتهاب الذي يسببه.
• عَنّْد استخدام مسكنات الآلام الفموية، يجب عدم تناولها بإفراط لتجنب المضاعفات الصحية الخطيرة مثل فشل الكبد.

مسكنات الآلام الموضعية

• يفضل البعض تناول المسكنات الموضعية كجل أو مرهم أو كريم.
• من أفضل الأدوية الموضعية التي تساعد فِيْ علاج آلام القدم من الوقوف هُو Voltaren Gel.
• حيث تعمل مكونات الكريم أو الجل على اختراق الجلد لتقليل آلام القدم الطفِيْفة.

أدوية مضادة للإلتهاب خالية من الستيرود

• هناك العديد من العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات التي تساعد فِيْ تقليل آلام القدم، مثل الأسبرين والأيبوبروفِيْن.
• ومع ذلك، يفضل عدم تناول مثل هذه الأدوية دون استشارة الطبيب لتجنب المضاعفات الطبية الخطيرة.

أسباب آلام القدم

إصابة فِيْ القدم

يمكن أن يحدث ألم القدم نتيجة التعرض لإحدى الإصابات العديدة، بما فِيْ ذلك إجهاد العضلات والتهاب كيسي الركبة والتهاب الأوتار.

تشنّج عضلي

• من الأشياء التي تسبب آلام القدم تشنج العضلات الناجم عَنّْ تصلب العضلات أو الإرهاق.
• كَمْا يتسبب تشنج العضلات فِيْ ظهُور ألم شديد بشكل مفاجئ بالإضافة إلَّى انتفاخ المنطقة المصابة تحت الجلد، وقد تظهر تلك المنطقة باللون الأحمر.

يعانون من بعض الأمراض

هناك العديد من الأمراض التي تسبب آلام القدم، ومن أهمها ما يلي

تصلب الشرايين

يحدث هذا المرض نتيجة تراكَمْ المواد الدهنية فِيْ الشرايين من الداخل مما يؤدي إلَّى تضييق المسار الذي يمر من خلاله الدم إلَّى جميع أجزاء الجسم مسبباً آلاماً فِيْ القدمين.

تجلط الأوردة العميقة

يمكن أن تتكون جلطة دموية فِيْ أوردة الجسم العميقة، وخاصة فِيْ القدمين، وتسبب ألمًا فِيْ القدم.

التهاب المفاصل

غالبًا ما يصاب الحوض والقدم بالتهاب المفاصل، مما يؤدي إلَّى ألم القدم.

يسقط

يسبب النقرس ألمًا فِيْ القدم قد يكون مصحوبًا بانتفاخ واحمرار فِيْ المنطقة المصابة.

الأمراض والمشاكل الصحية الأخرى

• التهاب العصب.
• توسع الأوردة
• ضعف الغدة الدرقية.
• فتق القرص
• سرطان.
• عرق النسا.
• تصلب متعدد.
• عصب مقروص
• شلل الأطفال.
• اضطراب العقدة الليمفاوية.
• سرطان المبيض.

نختار لك

متى يجب أن تذهب إلَّى الطبيب

• فِيْ حالة زيادة الإحساس بالألم وعدم تحسن الحالة واستمرار الألم لفترة طويلة.
• إذا لم يزول الألم بالرغم من تناول المسكنات.
• إذا كنت تعاني من مرض السكري أو أي مرض مزمن آخر أو كنت تعاني من أمراض المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي.
• إذا أصيبت القدمان بألم مصاحب لتورم الأطراف السفلية.