لا تصبح ضحية للصداع ، بل حاربها وعلاجها بطرق مختلفة ومتنوعة. يساعدك علاج الصداع على استعادة جودة حياتك. هل تعرف اهم هذه العلاجات؟
علاج الصداع
لا بد أنك جربت الكثير من المسكنات للتخلص من الصداع ، لكن وجدت أن بعضها لا يصلح لك؟ هذا أمر طبيعي ، لأن استخدام المسكنات يجب أن يكون مصحوبًا ببعض التغييرات في نمط حياتك حتى تكون أكثر فاعلية!
أدوية للصداع
هناك العديد من أنواع الأدوية المختلفة التي تساعد في علاج الألم ، وكل دواء من هذه الأدوية يستهدف نوعًا معينًا من الصداع قد يصيبك ، ونلخصها على النحو التالي:
- صداع التوتر: تستخدم الأدوية مثل الأسبرين لعلاج هذا النوع من الصداع ، لكن يجب أن تحرص على عدم تناولها ، لأن الإكثار منها سيجعل علاج أنواع الصداع الأخرى أكثر صعوبة! إذا كنت ترغب في استخدام هذه الأدوية على المدى الطويل وبشكل مستمر ، فعليك أولاً استشارة الطبيب والحرص على عدم إعطاء الأسبرين لأي شخص دون سن التاسعة عشرة.
- الصداع النصفي: عادة ما تستخدم الأدوية من عائلة تريبتان لعلاج آلام الصداع النصفي ويتم تناولها عن طريق الفم أو عن طريق الحقن أو كبقع جلدية. بعض الأشخاص يتناولون الأسبرين عند ظهور الأعراض الأولى لنوبة الصداع النصفي ، لكن يجب استشارة الطبيب بشأن هذه الأدوية ، خاصة إذا كنت تتعرض لهجمات بشكل منتظم ومتواصل ، ويمكنه أن يصف لك بعض الأدوية ويوصيك باتباع بعض الإجراءات التي تقلل من نوبات الصداع النصفي. ومن أهمها:
- دواء ضغط الدم
- استراتيجيات الاسترخاء
- تجنب تناول بعض الأطعمة التي تحفز الصداع النصفي.
- الصداع العنقودي: إن تناول المسكنات عند معاناتك من هذا النوع من الصداع لن يشبع جوعك ، مما يعني أنه لن يساعد في تخفيف الألم الذي تشعر به لأنه لا يعمل بسرعة ، وفي هذه الحالات قد يصف الطبيب أدوية أخرى سريعة المفعول. لك.
- صداع الجيوب الأنفية: يمكن أن يساعد تناول بعض المضادات الحيوية في علاج الالتهاب الذي يؤدي إلى هذا النوع من الصداع ، ولكن فقط بعد استشارة الطبيب.
علاجات سريعة للصداع
تحتاج أحيانًا إلى استخدام علاجات بديلة أخرى لزيادة فعالية تخفيف الصداع ، وتشمل هذه الإجراءات:
مصدر دافئ وبارد
إذا كنت تعاني من الصداع النصفي ، ضعي بعض الثلج في قطعة قماش نظيفة ثم ضعيها على جبهتك لمدة 15 دقيقة. إذا كنت تعاني من صداع التوتر ، فحاول وضع قطعة قماش مبللة بالماء الساخن على مؤخرة رقبتك أو مؤخرتك. وفي حالة صداع الجيوب الأنفية ، ضع قطعة قماش مبللة بالماء الساخن على المنطقة المؤلمة ، وربما يساعد الحمام الساخن.
دع شعرك ينزل!
إذا قمت بربط شعرك بإحكام شديد ، فقد يخفف تخفيفه الألم الذي تشعر به.
توجه إلى المناطق المظلمة
عندما تكون مصابًا بالصداع النصفي ، يمكن أن تؤدي الإضاءة والضوء الساطع إلى تفاقم الأعراض ، لذا احرص على إغلاق الستائر وإطفاء الأنوار والجلوس في مكان مظلم حتى تشعر بأن الألم قد هدأ.
تخلص من اللثة
لا يسبب مضغ العلكة تهيجًا أو ضررًا للفك فحسب ، بل بالرأس أيضًا ، لذلك لا تأكل العلكة عندما تعاني من الصداع!
خذ دوائك بحكمة
هناك العديد من مسكنات الآلام التي يمكنك العثور عليها في الصيدلية ، ولكن في هذا الصدد ، اتبع النصائح التالية:
- اختر الأدوية السائلة بدلًا من الحبوب لأن جسمك يمتص الأول بسرعة أكبر.
- تناول مسكنات الألم بمجرد شعورك بالألم ، فقد لا تحتاج إلى جرعات كبيرة في البداية.
- تجنب الأدوية التي تحتوي على الكافيين.
الشوكولاتة وتغيرات الطقس
نعم ، هذا صحيح ، في بعض الحالات ، يؤدي تناول الشوكولاتة مع تغيرات الطقس إلى زيادة آلام الصداع النصفي التي تعاني منها ، ويجدر النظر في كل ما تفعله خلال اليوم لتصنيف تلك الأشياء التي تسبب لك الصداع النصفي.
بعيدا عن التوتر
يساهم التوتر الذي تعاني منه نتيجة عملك أو دراستك أو علاقاتك الاجتماعية في تفاقم الصداع الذي تعاني منه ، لذا حاول تجنب مصادر التوتر قدر الإمكان. جرب ممارسة الرياضة أو اليوجا أو التأمل لأن هذه الأشياء ستساعدك على التخلص من التوتر.
حافظ على ساعات نوم معتدلة
قلة ساعات النوم بشكل خاص تعزز الصداع والصداع النصفي ، وهذا ينطبق على ساعات النوم الطويلة جدًا ، لذلك حافظ على 7-8 ساعات من النوم يوميًا.
قم بزيارة طبيب الأسنان
تحدث بعض أنواع الصداع بسبب مشاكل الفك ، لذا احرص على زيارة طبيب الأسنان بانتظام.
يشرب الماء
من المهم شرب الكمية اللازمة من الماء كل يوم ، لأن الجفاف يزيد من خطر الإصابة بالصداع!
تناول الطعام بانتظام
لا تفوت أيًا من الوجبات الرئيسية لأن الشعور بالجوع قد يصيبك بالصداع.
لعب الرياضة
قد لا تجد وقتًا لممارسة الرياضة وسط جدولك اليومي المزدحم ، لكن إيجاد بضع دقائق يوميًا للقيام بذلك يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر الذي تشعر به وتقليل أعراض الصداع!
وصفات طبيعية لعلاج الصداع
يمكنك استخدام الوصفات الطبيعية التالية للمساعدة في تخفيف الصداع الذي تشعر به:
- الزنجبيل: يساعد في تقليل التهاب الأوعية الدموية في منطقة الرأس ، وبالتالي تقليل الصداع الذي تعاني منه. امزج كمية متساوية من عصير الزنجبيل الطبيعي مع عصير الليمون وتناوله مرة أو مرتين في اليوم.
- عصير النعناع: يحتوي النعناع على المنثول وهو فعال في علاج الصداع. استخرج العصير من النعناع وضعه على جبهتك لبضع دقائق.
- الريحان: يعمل الريحان كمرخي للعضلات للمساعدة في تخفيف التوتر والصداع. اغلي الماء وأضف إليه القليل من أوراق الريحان ، كما يمكنك إضافة ملعقة من العسل.
- إكليل الجبل: له خصائص مضادة للالتهابات تساعد في تقليل الصداع الذي تشعر به ، لذا دلكي جبهتك بقليل من زيت إكليل الجبل.
- القرنفل: يستخدم لعلاج صداع التوتر وللحصول على أقصى استفادة منه وطحن القرنفل واستنشاق الرائحة عندما يكون لديك صداع.
في الختام ، قد لا يساعدك تطبيق أي من النصائح والإجراءات السابقة ، لذلك لا تكن راضيًا وكسولًا بشأن الصداع المستمر الذي تعاني منه ، وإذا شعرت أن الأمور قد سارت بعيدًا ، فاستشر الطبيب.