العلاج بالأعشاب لنوبات الهلع
هناك مجموعة كبيرة من الأعشاب التي تم استخدامها في الماضي لتقليل مشاعر الخوف أو القلق وقد نجح هذا الأمر بشكل فعال ، لذلك هنا ننظر إلى الأعشاب التي تعالج نوبات الهلع على النحو التالي:
1- البابونج
يعتبر البابونج من الأعشاب المزهرة المعروفة في كثير من الدول العربية ويستخدم لتقليل الشعور بالقلق ، بالإضافة إلى أن هناك العديد من الطرق التي يمكن للفرد أن يأكل بها البابونج لأنه يمكن إضافته إلى الشاي أو غليه بمفرده في الماء و يؤخذ كمشروب دافئ.
لكن تجدر الإشارة إلى أن البابونج يمكن أن يسبب بعض ردود الفعل التحسسية لدى الأشخاص الذين لديهم حساسية من الأقحوان والنباتات المماثلة ، بالإضافة إلى أنه يحظر استخدامه في الأشخاص الذين يتناولون مميعات الدم ، حيث يتداخل معها بشكل سلبي.
2- الخزامى
يُعرف اللافندر بأنه أحد أفراد عائلة النعناع ، فهو يساعد على تهدئة الأعصاب وتقليل أعراض القلق والتوتر ، وهو من الأعشاب التي يمكن إضافتها للشاي أو قطرات من زيته في سائل الاستحمام. .
يمكنك أيضًا فرك قطرات من الزيت على وسادتك قبل الذهاب إلى الفراش للاسترخاء وتهدئة أعصابك والاستغراق في نوم عميق ، كما يمكن أن تقلل أي اضطرابات في النوم ناجمة عن نوبات الهلع وقد أظهرت الدراسات أن اللافندر يعمل على المستقبلات الكيميائية الموجودة في الدماغ وبفضل الهدوء والاسترخاء.
3- جذر فاليريان
هذا جذر تم استخدامه منذ القدم لعلاج القلق والتوتر والاكتئاب وتعتبر هذه العشبة من الأعشاب الآمنة تمامًا ولكن هناك بعض الآثار التي يمكن أن تحدث عند النساء الحوامل والمرضعات والأطفال الذين تقل أعمارهم عن 3 سنوات سنة.
يوصي الأطباء أيضًا بالحذر عند بدء الاستخدام في هذه المجموعات ، بالإضافة إلى أن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى الشعور بالنعاس الشديد.
4- شجيرة الكافا
الكافا هو أحد الأعشاب التي يتم تناولها على شكل مكملات غذائية أو عن طريق الطهي والشرب كمشروب دافئ ، لفعاليته في محاربة القلق لدى الناس بشكل كبير وخطير ، لكن جمعية الأدوية الأمريكية أوضحت أن هذه العشبة يمكن أن تؤدي إلى أمراض الكبد بكثرة ، ولا تزال الدراسات حول هذا الموضوع جارية.
5- نبتة سانت جون
يعتقد العديد من المعالجين بالأعشاب أن نبتة العرن المثقوب لها العديد من الآثار المفيدة على الأعراض العلنية للاكتئاب ، حيث تساعد هذه العشبة في تقليل القلق والتوتر عن طريق موازنة النواقل العصبية في الدماغ ، والتي يمكن أن تظهر في بعض الحالات من خلال عدم التوازن. وينصح باستشارة الطبيب قبل بدء الاستعمال.
6- زهرة الآلام
أظهرت الدراسات أن هذا النبات يساعد في تقليل القلق والعصبية ، وهناك العديد من الطرق التي يمكن للمرء أن يستفيد بها من هذه الزهرة عن طريق تناول مكمل غذائي أو تناوله في صورة سائلة.
7- زهرة الآلام
تعتبر من الأعشاب التي تساعد على التخلص من نوبات الهلع ، إلى جانب إعطاء الجسم إحساسًا بتهدئة الأعصاب ، ولكن يتم تحذير النساء الحوامل والمرضعات من استخدامه لما قد يحدث من آثار جانبية. عليهم ، بالإضافة إلى تفاعله مع بعض الأدوية ، مثل بنتوباربيتال ، فهو مضاد للتخثر بالإضافة إلى الأدوية ؛
طرق أخرى للتخلص من نوبات الهلع
من خلال التعرف على العلاج بالأعشاب لنوبات الهلع ، يمكننا التعرف على طرق أخرى للتخلص منها ، حيث توجد العديد من الطرق التي يمكن استخدامها ، ومن هذه الطرق ما يلي:
1- العلاج النفسي للقضاء على نوبات الهلع
يعتبر العلاج النفسي أو علاج النطق من أكثر الطرق العلاجية فاعلية للقضاء على نوبات الهلع ، وتشمل فوائد العلاج النفسي ما يلي:
- يساعد على فهم طبيعة الحالة وكيف يمكن التعامل معها ، وكذلك التعرف على المواقف والأفكار التي تسبب الهجوم.
- يساعد العلاج السلوكي في استهداف أسباب نوبات الهلع لدى الشخص ، بالإضافة إلى تقديم حلول لتقليل النوبة وقدرة الشخص على السيطرة عليه.
- وتجدر الإشارة إلى أن العلاج النفسي يستغرق وقتًا أطول من أي نوع آخر من العلاج لتحقيق النتائج التي يرغب بها الشخص ، حيث يجد المريض أن نوبات الهلع تهدأ بعد أسابيع وتختفي تمامًا بعد شهور.
2- العلاج الدوائي للتخلص من نوبات الهلع
يشمل هذا النوع من العلاج لنوبات الهلع مجموعة من الأدوية المختلفة ، والتي يمكن أن نتعلم عنها مما يلي:
1- مضادات الاكتئاب
هناك العديد من أنواع مضادات الاكتئاب التي يمكن أن تقلل من حدوث النوبات في المستقبل ، وتستغرق هذه الأدوية وقتًا حتى تعمل ، ويوصي الأطباء بتناولها بشكل مستمر وليس وقت حدوث النوبة.
تشمل أنواع هذه الأدوية الأدوية التي تعمل على استعادة السيروتونين الانتقائي وتعتبر هذه الأدوية الخيار الأول الذي يمكن للأطباء اللجوء إليه لعلاج نوبات الهلع ، ومن أمثلة هذه الأدوية ما يلي:
- فلوكستين.
- فلوفوكسامين.
- باروكستين.
- مثبطات امتصاص السيروتونين والنوربينفرين.
2- البنوديازيبينات
هذه الأدوية هي نوع من المهدئات التي تثبط الجهاز العصبي المركزي وتستعمل لفترة قصيرة من الزمن ، مما قد يسبب الإدمان بسبب عادة تناولها بكثرة ، ويوصي الأطباء بإعطاء دواء واحد فقط أو أكثر على التوالي لزيادة فعالية الأدوية.
3- العناية الذاتية للقضاء على نوبات الهلع
هناك عدة خطوات يمكن للمريض أن يتخذها من تلقاء نفسه للتغلب على هذه النوبات ، وبالتركيز على معرفة علاج نوبات الهلع بالأعشاب ، يمكننا مناقشة خطوات الرعاية الذاتية للقضاء على نوبات الهلع باستخدام ما يلي:
- تأكد من قراءة ومعرفة الحقيقة حول نوبات الهلع والقلق ، لأن هذا يمكن أن يقلل من مشاعر القلق التي تحدث أثناء النوبة.
- تجنب التدخين أو شرب الكحوليات أو تناول الأدوية التي تسبب نوبات الهلع.
- بالإضافة إلى ذلك ، فإن ممارسة بعض التمارين التي تساعد على الاسترخاء ، مثل اليوجا وغيرها ، ستسمح لك بتخفيف الحالة المزاجية الصعبة.
- الرغبة في تعلم التحكم في عملية التنفس ، لأن التنفس العميق يمكن أن يساعد في السيطرة على علامات التوتر الواضحة التي تصاحب نوبات الهلع.
- تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم ، لأن عدم الحصول على ساعات كافية من النوم يمكن أن يؤدي إلى القلق الشديد أو الأعراض المرتبطة بالنوبات.
نوبات الهلع هي إحدى الأعراض التي تصيب الإنسان عند إصابته بمرض عقلي ، كما يمكن أن تسبب الكثير من الضرر النفسي والجسدي.