علاج نقص فيتامين د الشديد
- قبل أن نناقش كيفية علاج النقص الحاد في فيتامين د وما المقصود بهذه الحالة ، سنخبرك ببعض المعلومات حول فيتامين د.
- يسمى فيتامين د بفيتامين أشعة الشمس لأن الجسم يصنعه عند تعرضه لأشعة الشمس ، ويعمل هذا الفيتامين على:
- تقوية وظائف أجهزة الجسم المختلفة.
- الصقر قوة العضلات والأعصاب.
- تقوية صحة وقوة جهاز المناعة ضد العدوى.
- يساعد في تقوية بنية العظام من خلال تنظيم امتصاص العناصر في الجسم مثل الكالسيوم.
- هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (د) ، لكنها في شكل غير نشط ، لذلك لا يمكن للجسم استخدامه.
- لكي يستفيد الجسم من فيتامين د في الغذاء ، يجب تحويله إلى شكله النشط المعروف باسم 25-هيدروكسي كوليكالسيفيرول أو كالسيفيديول.
- تظهر اعراض نقص فيتامين د عادة في عدة حالات سنناقشها في الفقرات التالية.
- في بعض حالات نقص فيتامين (د) ، قد يحتاج الشخص إلى علاج بسيط ، مثل الاحتفاظ بالأطعمة الغنية بفيتامين (د) وقضاء نصف ساعة في الشمس قبل الظهر كل يوم.
- في الحالات الشديدة من نقص فيتامين د ، قد يحتاج الشخص إلى تناول بعض الأدوية والمكملات التي تحتوي على فيتامين د.
- تعتمد جرعة فيتامين د في حالات العلاج الشديد لنقص فيتامين د على أكثر من عامل ، مثل:
- عمر الشخص.
- النظام الغذائي الذي يتبعه.
- مدى تعرضها لأشعة الشمس.
- أي حالة طبية يعانون منها.
- ومع ذلك ، فإن الجرعات التالية من فيتامين د هي الجرعات المحددة لكل عمر لعلاج ومنع نقص فيتامين د:
- 400 وحدة دولية من الولادة حتى سن عام واحد.
- 600 وحدة دولية من سنة إلى 70 سنة.
- 800 وحدة دولية للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 71 عامًا.
- لذلك يوصى بتناول مكملات فيتامين د 1000 بجرعة قرص واحد يوميًا لتلبية احتياجات الجسم من نقص.
- بالإضافة إلى تناول المكملات الغذائية ، يوصى بتناول الخضار والفواكه والحبوب التي تحتوي على فيتامين د. كما يوصى بالتعرض لأشعة الشمس قبل الظهر أو بين الظهيرة والغروب لتحفيز الجسم على تخليق فيتامين د.
- كما يُنصح بممارسة الرياضة ولو لمدة ساعة في اليوم لتقليل خطر الإصابة بالسمنة التي تتسبب في نقص نسبة فيتامين د بالجسم.
ما هي أسباب نقص فيتامين د في الجسم؟
الآن بعد أن تعلمت كيفية علاج النقص الحاد في فيتامين د ، إليك بعض أسباب حدوثه:
- بدانة.
- عدم قدرة خلايا الجهاز الهضمي على امتصاص هذا الفيتامين.
- تناول كميات صغيرة من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د.
- عدم قدرة الخلايا على تحويل فيتامين د إلى شكل نشط عن طريق الكلى والكبد.
- قلة إنتاج الجلد لفيتامين د أثناء التعرض للشمس كما في حالة البشرة السمراء.
- العمل لساعات طويلة في العمل أو المنزل وعدم الخروج في الشمس.
ما هي أعراض نقص فيتامين د؟
أعراض نقص فيتامين د هي كما يلي:
تكرار إصابة الجسم بأمراض مختلفة
- يقوي فيتامين د جهاز المناعة في الجسم ويحفز فعاليته ضد الالتهابات المختلفة.
- لذلك ، في حالات انخفاض مستويات فيتامين د في الجسم ، قد يكون الجسم أكثر عرضة للعديد من أمراض الجهاز التنفسي مثل:
- سيلان الأنف
- التهاب شعبي.
- الالتهاب الرئوي الحاد.
الشعور بالتعب والتوتر بشكل عام
- أظهرت الدراسات أن نقص فيتامين (د) يمكن أن يؤدي أحيانًا إلى التعب عند أدنى مجهود ، بالإضافة إلى الصداع.
شعور بألم في العظام وخاصة في الظهر
- ينظم فيتامين د الامتصاص الخلوي لعناصر معينة في الجسم ، مثل الكالسيوم ، مما يجعل فيتامين د أحد العوامل المسؤولة عن كثافة العظام وقوتها.
- لذلك ، في حالات النقص الحاد في فيتامين د ، قد يعاني الشخص من آلام شديدة في الظهر ، خاصة في الجزء السفلي منه ، بالإضافة إلى آلام في الساقين والمفاصل.
الاضطرابات النفسية والاكتئاب
- هناك علاقة قوية بين نقص فيتامين د والاكتئاب الموسمي.
تأخر التئام الجروح
- يعمل فيتامين د على إنتاج عناصر معينة تساعد في تجديد خلايا الجلد مما يسرع من التئام الجروح. في حالة نقص فيتامين د تتأخر عملية التئام الجروح بعد الجراحة أو نتيجة التعرض للعدوى.
الشعور بألم في العضلات
- يعاني الأطفال والبالغون الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين (د) عادة من آلام في العضلات ، ويعزو العلماء ذلك إلى نقص فيتامين (د) الذي يؤثر على حساسية مستقبلات الألم في العضلات لأي منبهات خارجية.
تساقط الشعر
- قد يؤدي انخفاض مستوى فيتامين د في الجسم إلى خطر الإصابة بالثعلبة في الصقور بسبب ضعف الغلاف وفي هذه الحالة سوف تتساقط الصقور.
ما هي اعراض نقص فيتامين د عند الاطفال؟
لا تختلف أعراض نقص فيتامين (د) عند الأطفال كثيرًا عن أعراض نقص فيتامين (د) عند البالغين وتتمثل هذه الأعراض في الآتي:
- أرجل منحنية.
- ضعف العضلات
- آلام العظام.
- الكساح.
- تأخر النمو
- عصبي جدا.
- التشنجات والنوبات.
- التسنين المتأخر.
- تأخر المشي أو الزحف.
- وجود تشوهات في أسنان الطفل.
- الانقباض التلقائي لعضلات جسم الطفل.
- المرض في كثير من الأحيان.
- مشاكل عضلة القلب.
- حدوث بعض المشاكل التنفسية نتيجة ضعف عضلات الصدر.
ما هي المصادر المختلفة لفيتامين د؟
هناك العديد من المصادر التي يمكن للجسم من خلالها الحصول على كميات كبيرة من فيتامين د ، مثل:
الأشعة فوق البنفسجية من الشمس
- تساعد أشعة الشمس في تحفيز خلايا الجلد لإنتاج فيتامين د الذي يمتص الكوليسترول في الجسم ويحوله إلى هرمون يستفيد منه الجسم في أداء مهامه اليومية.
- لتجميع ما يكفي من فيتامين (د) في الجسم ، ابق بالخارج لمدة 10-15 دقيقة يوميًا إذا كنت من ذوي البشرة الفاتحة ، ولكن يُنصح الأشخاص ذوي البشرة الداكنة بالبقاء في الشمس لفترات أطول.
تناول المكملات الغذائية
- تتوافر مكملات فيتامين (د) بأشكال عديدة ، مثل: كبسولات ، أو مساحيق ، أو سائل ، ويمكن أن تكون جزءًا من المكملات الغذائية المتوفرة في السوق.
- إذا كنت تبحث عن مكمل مناسب لك ، فتحدث إلى أخصائي رعاية صحية حول الجرعة التي يجب أن تتناولها والنوع المناسب لحالتك.
مصادر الطعام
- على الرغم من أن المكملات تحتوي على مستويات أعلى من فيتامين د ، فمن الضروري تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من فيتامين د ، مثل: السلمون والتونة ، بالإضافة إلى الأطعمة المدعمة بفيتامين د مثل الحليب.
في هذا المقال ، حددنا طرقًا لعلاج النقص الحاد في فيتامين د ، وما هي أسباب نقص فيتامين د في الجسم ، وما هي أعراض نقص فيتامين د ، وما هي أعراض نقص فيتامين د لدى الأطفال ، وماهي المصادر المختلفة لفيتامين د.