فيتامين ب 12 ، المسمى أيضًا “كوبالامين” ، هو أحد فيتامينات ب الثمانية وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء ، ويلعب فيتامين ب 12 دورًا حيويًا في الأداء الطبيعي للدماغ والجهاز العصبي ، والذي يحدث في تكوين المايلين و نضج كريات الدم الحمراء يعتبر من أهم الفيتامينات والعناصر التي يحتاجها الجسم لأداء عملياته الحيوية على أكمل وجه. نناقش معك في الأسطر التالية: علاج نقص فيتامين ب 12.
علاج نقص فيتامين ب 12
- يمكن للطبيب المختص إعطاء الحقن فيتامين ب 12 لحالات نقص فيتامين ب 12 الشديد.
- كبسولات فيتامين ب 12 التكميلية تكفي فقط لبعض الحالات التي لا تعاني من نقص حاد في الفيتامينات.
- من المهم أيضًا تناول الأطعمة والمصادر الغذائية التي تحتوي على كميات عالية من فيتامين ب 12.
علاج نقص فيتامين ب 12 بالطعام
في السطور التالية سوف نقدم لكم أهم مصادر الغذاء التي تحتوي على كميات كبيرة فيتامين ب 12:
- تحتوي منتجات الألبان مثل الحليب والجبن على كميات كبيرة من فيتامين ب 12.
- بالإضافة إلى أن اللحوم الحمراء تحتوي أيضًا على كمية عالية من الفيتامينات وأبرز أنواع هذه اللحوم: لحم البقر.
- يحتوي كبد البقر والغنم أيضًا على العديد من العناصر والفيتامينات ، بما في ذلك فيتامين ب 12.
- تحتوي بعض الحبوب المدعمة أيضًا على كمية كافية من فيتامين ب 12.
- هناك أنواع من الأسماك التي تحتوي على فيتامين ب 12 ، بما في ذلك السردين الذي يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين ب 12 ، من بين عناصر وفيتامينات أخرى.
- سمك السلمون والتونة غنيان أيضًا بفيتامين ب 12.
- يحتوي البيض أيضًا على كمية كبيرة من فيتامين ب 12 ويحتوي صفار البيض على وجه الخصوص على كمية كبيرة من فيتامين ب 12.
أعراض نقص فيتامين ب 12
في السطور التالية سوف نناقش معكم أبرز الأعراض التي تظهر في حالات نقص فيتامين ب 12 في الجسم:
- ومن أبرز الأعراض التي تظهر في حالات نقص فيتامين ب 12 التنميل والوخز في القدمين واليدين وضعف العضلات ومشاكل المشي.
- يحدث هذا نتيجة الاضطرابات العصبية والتهاب الأعصاب.
- الشعور بضبابية الرؤية نتيجة مشاكل عصبية.
- حدوث بعض الاضطرابات النفسية مثل الأرق والاكتئاب والتوتر والقلق والشعور الدائم بالخوف.
- من المشاكل العصبية أيضًا فقدان التركيز وضعف الذاكرة.
- أعراض الدوخة والتعب والإرهاق بشكل مستمر.
- الخفقان ومشاكل القلب.
- شحوب شديد في الجلد ومشاكل في التنفس مثل ضيق التنفس.
- بعض مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإسهال أو الإمساك مع فقدان الشهية.
انتهينا معًا من ذكر أكثر الطرق شيوعًا لعلاج نقص فيتامين ب 12 ، بالإضافة إلى أهم الأطعمة ومصادر الغذاء التي تحتوي على فيتامين ب 12 ، كما تعلمنا معًا عن الأعراض التي تظهر عندما يفتقر الجسم إلى الفيتامين.