محتوى
البوتاسيوم
يعد البوتاسيوم من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ، حيث يلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على السوائل وسلامة الجهاز العصبي ، ويتواجد في الدم عند مستويات تتراوح بين 3.5-5.0 مليمول / لتر. قد يلاحظ الناس عند إجراء الفحوصات المخبرية والتحليلات أن عينة الدم قد انخفضت في هذه النسبة ، مما يعني أنه يجب إعطاء العلاج اللازم لإعادتها إلى وضعها الطبيعي. في هذا المقال سنتحدث عن كيفية علاج نقص البوتاسيوم بالأعشاب ونقدم معلومات موجزة عن أسباب وأعراض هذه الحالة.
أسباب نقص البوتاسيوم في الدم
من المتوقع حدوث حالة نقص بوتاسيوم الدم في إحدى الحالات التالية:
- نظام غذائي غير متوازن لا يحتوي على كمية البوتاسيوم التي يحتاجها الجسم.
- يؤدي تناول بعض مدرات البول إلى إفراز البوتاسيوم من الجسم عن طريق البول.
- انخفاض مستوى المغنيسيوم في الدم ، حيث أنه عنصر ضروري ومهم لمعالجة البوتاسيوم ، وانخفاض مستواه يعني انخفاض مستوى البوتاسيوم في الدم.
- فقدان مفرط للسوائل من الجسم بسبب الإسهال أو التعرق أو القيء ، وهذا هو المكان الذي يفقد فيه البوتاسيوم من خلال الجهاز الهضمي.
أعراض نقص البوتاسيوم في الدم
يصاحب انخفاض مستوى البوتاسيوم في الدم مجموعة من الأعراض ، منها:
كيفية علاج نقص البوتاسيوم بالأعشاب
يمكن علاج نقص البوتاسيوم بطريقتين: الطريقة الطبية ، حيث يتم إعطاء المريض البوتاسيوم الذي يحتاجه من خلال أقراص أو حقن في الوريد ، والطريقة الطبيعية تتمثل في تناول الأطعمة والأعشاب الغنية بالبوتاسيوم ، وهي الطريقة التي سنقوم بها نتحدث هنا مع العلم أن اختيار أي من الطريقتين يعتمد على الكمية التي يحتاجها الجسم. بالنسبة للبوتاسيوم ، فإن أحد أهم المصادر النباتية الغنية بالبوتاسيوم هو الخضار الورقية الداكنة ، بما في ذلك:
- سبانخ: السبانخ من أغنى المصادر النباتية للبوتاسيوم ، حيث يمكنك الحصول على ما يعادل 800 ملليجرام من البوتاسيوم عن طريق تناول كوب واحد من السبانخ المطبوخة.
- الملفوف الصيني: يحتوي هذا المصدر على ما يقرب من 600 ملليغرام من البوتاسيوم ، والتي يمكن الحصول عليها عن طريق طهي الملفوف وشرب كوب واحد.
- الشمندر السويسري: عندما تقلب كوبًا واحدًا من السلق السويسري المطبوخ ، تحصل على حوالي 1000 مجم من البوتاسيوم.
بالإضافة إلى هذه الأعشاب ، يمكنك الحصول على نسبة عالية من البوتاسيوم عن طريق تناول الطماطم والبطاطس والفاصوليا والفواكه المجففة والمزيد.
المراجع: 1