علاج تدلي الرحم في المنزل بالتمارين الرياضية
بالطبع من الضروري الحفاظ على الرحم وإصلاحه بشكل جيد ، خاصة عند النساء اللواتي يلدن بشكل متكرر ، حيث يمكن حل نزول الرحم في المنزل بالرياضة ، لأن الرحم هو المسؤول عن تكوين الرحم. الجنين ، وله مجموعة من العضلات أو ما يسمى بالأربطة التي تساعد على استقراره ، والرحم داخل منطقة الحوض ، يدعمه جيداً حتى لا ينزل بعد حمله ، ويثقل الصقر الرحم. .
وهي في منطقة الحوض في الوسط وأمامها المثانة وخلف الرحم فتحة الشرج ، ومع تكرار الحمل والولادة عدة مرات يؤدي ذلك إلى إضعاف عضلات الحوض ويؤثر على الرحم ويؤدي إلى حدوثه. تقع ، وغيرها من الأسباب التي سنذكرها لاحقًا تؤدي إلى ذلك.
كيفية أداء تمارين الهلام لعلاج هبوط الرحم
لعلاج تدلي الرحم بالمنزل بالرياضة لابد من تحديد بعض التمارين التي تساعد كل امرأة تعاني من هبوط الرحم على تقوية عضلات منطقة الحوض وتتم هذه التمارين بشكل يومي قبل الحمل وبعد اجراء التمارين اثناء الحمل بعد استشارة طبيب.
هناك عدة تمارين محددة يجب القيام بها لتقوية عضلات الحوض بعد الولادة ، ومن أشهر التمارين التي تساعد على تقوية عضلات الحوض تمارين كجيل وهي كالتالي:
- يمكن القيام بهذا التمرين أثناء الوقوف أو النوم.
- يتم شد عضلات الحوض لمدة 5 ثوان ثم إطلاقها.
- يشبه تقلص عضلات الحوض عملية منع الغاز من الهروب من البطن.
- عد إلى 5 ، ثم أرخ عضلاتك وعد إلى اثنين.
- يتكرر هذا التمرين عشر مرات خلال اليوم.
- يمكن للصقر أيضًا إمساك عضلات الحوض المتقلصة لمدة 10 ثوانٍ أو العد حتى 10 ، وهو أفضل.
يعتبر هذا التمرين من التمارين الآمنة التي يجب القيام بها أثناء الحمل أو بعد الولادة ، حيث أنه تمرين لطيف ولا يؤثر على الجنين ، ولكنه يساعد على تقوية عظام الحوض والعضلات الموجودة لدعم الرحم.
هل يمكن علاج تدلي الرحم بدون جراحة؟
تبحث الكثير من النساء عن علاج تدلي الرحم في المنزل بالرياضة خوفًا من إجراء عمليات طبية ، لأن الحل النهائي والسريع هو إجراء العملية ، حيث تساعد على تقوية الأربطة والعضلات في الحوض.
ويساعد على دعم الرحم ورفعه إلى المكان الطبيعي المخصص له ، ولكن هذا في حالة أن يكون سقوط الرحم قويًا وفي المرحلة المتأخرة أو يظهر بشكل كبير داخل المهبل. :
1_ تحاميل الإستروجين
وهو عبارة عن تحميلة مهبلية تُعطى للنساء اللاتي يعانين من سن اليأس.
2_ الحلقة المهبلية
يصفه الطبيب للمرأة التي تعاني من نزول كبير إلى حد ما في المهبل وهي عبارة عن دائرة صغيرة تضعها المرأة داخل المهبل كدعامات مما يساعد على رفع الرحم ويمنعه من النزول إلى المهبل ولكن هذا يجب دائمًا تنظيف المحلول ومراقبته باستمرار من قبل الطبيب.
إن أداء مجموعة من التمارين مع العلاج السابق مفيد جدًا في دعم الرحم وعلاج هبوط المهبل.
نصائح لعلاج تدلي الرحم في المنزل
هناك العديد من العوامل التي تساعد في علاج هبوط الرحم في المنزل بالرياضة أو بأشياء أخرى قد يصفها طبيب المرأة ، وذلك حسب شدة الأعراض التي تعاني منها أو درجة هبوط الرحم إلى المهبل ، ومن هذه العوامل: ، على سبيل المثال ، ما يلي:
- تمرن بانتظام ، مثل تمارين Kjell الموضحة سابقًا.
- اشرب الكثير من السوائل لتجنب الإمساك.
- في حالة السمنة يجب تجنب فقدان الوزن.
- لا ترفع أشياء ثقيلة وتجنب أي مجهود كبير.
- علاج السعال الشديد أو الربو.
- إذا كنت تدخن ، يجب أن تتوقف على الفور.
كيف يحدث هبوط الرحم أو هبوطه بعد الحمل؟
قبل التعرف على علاج تدلي الرحم في المنزل باستخدام الرياضة ، من الضروري معرفة كيفية حدوثه ، لأنه يعني أن الرحم يقع داخل الحوض في منطقة المهبل ، وعندما تضعف العضلات الداعمة للرحم ، يتسبب في سقوطه من مكانه إلى أسفل بمقدار صغير أو كبير ، حسب الحالة.
يجب أن يتم العلاج في أسرع وقت ممكن وهناك بعض التمارين التي تساعد على تقوية عضلات الرحم والحوض والتي تساعد على منع نزول الرحم ونذكرها لكل امرأة تعاني من هذا ، حتى تتمكن من ذلك. ليس من الضروري الخضوع لعملية جراحية.
أسباب تدلي الرحم بعد الولادة
من أجل معرفة علاج هبوط الرحم في المنزل بالرياضة أو بمساعدة التمارين المختلفة ، من الضروري تحديد الأسباب التي تؤدي إلى هبوط الرحم من منطقة الحوض ، خاصة بعد الولادة ، وتحديداً إذا كانت المرأة تعاني من ولادة صعبة. أو وزن الطفل كبير.
تسبب العضلات التي تدعم الرحم ضعفًا شديدًا يؤدي بعد ذلك إلى نزول أو هبوط الرحم إلى المهبل كما أوضحنا أعلاه وهناك أسباب أخرى تؤدي إلى هبوط الرحم غير الولادة وهي كالتالي:
- نقص بعض الهرمونات ، مثل هرمون الاستروجين قبل انقطاع الطمث ، لأن هرمون الاستروجين يساعد على تقوية عضلات الرحم ويدعم أربطة الحوض التي تساعد على إبقاء الرحم في مكانه.
- عند بعض النساء اللواتي يعانين من زيادة الوزن أو السمنة ، ينزل الرحم إلى المهبل ، لأن هذا يسبب ضغطاً إضافياً على أربطة الحوض ويؤثر على بعض الأعضاء فيها ، بما في ذلك الرحم.
- يحدث نتيجة لبعض الأمراض كالربو والسعال الشديد أو المزمن ، مما يساهم في نزول الأعضاء في الحوض ، بما في ذلك الرحم ، لأنه يؤثر على العضلات والأربطة ويسبب بشكل عام فتقًا في جميع الأعضاء. في الحوض.
- بسبب بعض الأمراض الوراثية ، هناك عائلات لديها سقوط وراثي في الرحم دون عائلات أخرى.
بعد معرفتك بعلاج تدلي الرحم بالمنزل عن طريق الرياضة ، يمكن إجراء التمارين التي تم شرحها في السطور السابقة ، لأنها مفيدة جدًا في حل هذه المشكلة ، ويجب عليك الاتصال بطبيب مختص حتى لا يحصل الأمر. أسوأ ووصف العلاج المناسب في أسرع وقت ممكن.