علاج متلازمة القولون العصبي في 10 دقائق
قبل أن تتعلم كيفية علاج متلازمة القولون العصبي في 10 دقائق ، إليك بعض المعلومات حول ماهية هذه المتلازمة:
- يؤثر مرض القولون العصبي على الجهاز الهضمي وخاصة الأمعاء الغليظة مما يؤدي إلى ظهور العديد من الأعراض التي سنتحدث عنها لاحقًا.
- تعتبر هذه الحالة من أكثر الأمراض شيوعًا التي تصيب الجهاز الهضمي ، حيث تصيب حوالي 10-15٪ من سكان العالم.
- هناك العديد من أنواع متلازمة القولون العصبي ، ومنها:
- متلازمة القولون العصبي المصاحبة للإمساك بسبب بطء حركة الأمعاء.
- متلازمة القولون العصبي المصاحبة للإسهال بسبب حركة الأمعاء السريعة.
- متلازمة القولون العصبي المصاحبة للإسهال والإمساك.
عندما يتعلق الأمر بكيفية علاج متلازمة القولون العصبي في 10 دقائق ، يمكن استخدام بعض الأعشاب للتخفيف بسرعة من الأعراض المصاحبة لهذه المتلازمة ، بما في ذلك:
1- بذور الكتان
إن إضافة بذور الكتان إلى الزبادي أو السلطة مفيد جدًا في علاج أعراض متلازمة القولون العصبي ، بما في ذلك الانتفاخ ، كما أنه يعمل على تخفيف التقلصات المصاحبة له.
2- مشروب يانسون
يساعد مغلي اليانسون بشكل كبير على إزالة الغازات من البطن وتهدئة حركات الأمعاء ومشاكل المعدة المرتبطة بمتلازمة القولون العصبي.
3- الزنجبيل
الزنجبيل من الأعشاب الغنية بالتوابل مثل الجنجرول الذي يعمل ضد آلام البطن والانتفاخ المصاحب لمتلازمة القولون العصبي كما يخلص الأمعاء من الفضلات التي يحتويها.
يمكنك تحضير مغلي الزنجبيل بغلي كوب من الماء وإضافة ملعقة من الزنجبيل وتركه يعمل لمدة خمس دقائق ، ويمكنك إضافة العسل أو الليمون لتحسين الطعم.
4- بذور الشمر
بذور الشمر مفيدة جدًا في علاج متلازمة القولون العصبي لأنها تساعد على تهدئة حركة الأمعاء والتخلص من الغازات.
يمكنك الاستفادة من بذور الشمر عن طريق مضغها في الصباح قبل الإفطار أو يمكنك شرب مغلي البذور لعلاج هذه الأعراض.
5- بذور الحلبة
تعمل بذور الحلبة على تحفيز التخلص من الغازات والفضلات المتراكمة في الأمعاء مما يؤدي إلى الشعور بالتشنج في البطن ، ويمكن تناول مغلي هذه البذور للحصول على هذه الفوائد.
6- النعناع
النعناع نبات معروف بتأثيره المهدئ على صحة الجهاز الهضمي بسبب محتواه من المنثول ، مما يساعد على طرد الغازات وتخفيف تقلصات البطن.
7- شاي الكركم
يساعد طهي الكركم مع العسل على تقليل آلام البطن وتراكم الغازات فيه كما يسهل التخلص من الفضلات المتراكمة في الأمعاء.
8- شاي الزنجبيل
تناول مشروب الزنجبيل مع القرفة يمكن أن يساعد في تخليص الجسم من السموم المتراكمة فيه كما أنه يعمل على علاج مشاكل الأمعاء.
9- شاي البابونج
يستخدم البابونج كمسكن لأنه يهدئ التشنجات المعوية والانتفاخ ، وشرب شاي البابونج يوميًا يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً في علاج مشكلة القولون العصبي بشكل نهائي.
10- شاي النعناع والشمر والكمون
- يساعد هذا المشروب على التخلص من الغازات المتراكمة في البطن كما يساعد على تعزيز حركة الأمعاء وعلاج الإمساك للتخلص من الفضلات.
- عندما يتعلق الأمر بالعلاج الدوائي ، عادة ما يصف الطبيب الأدوية التي تساعد في تخفيف الأعراض المصاحبة لمتلازمة القولون العصبي ودعم صحة جهازه الهضمي.
- يعتمد تحديد العلاج من قبل الطبيب عادة على نوع الأعراض وشدتها ، وإذا كانت الأعراض بسيطة ، يوصي الطبيب بتعديل النظام الغذائي ، ولكن في الحالات الشديدة يكون العلاج عادة أكثر تعقيدًا.
- تشمل الأدوية المستخدمة لعلاج أعراض القولون العصبي ما يلي:
- أنواع مضادات الاكتئاب:
- مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات.
- مضادات الاكتئاب مثبطات امتصاص السيروتونين.
- الأدوية المضادة للتشنج للمساعدة في تقليل التشنجات أو تقلصات البطن في حالات متلازمة القولون العصبي.
- المسكنات التي تستخدم في حالة المغص الشديد.
أسباب الإصابة بمتلازمة القولون العصبي
لا توجد أسباب محددة يمكن تأكيدها كسبب لمتلازمة القولون العصبي ، ولكن هناك أكثر من عامل يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بهذه المتلازمة ، مثل:
- الظروف المعيشية للمريض.
- بعض العوامل الوراثية.
- وجود خلل هرموني ، خاصة أثناء فترة الحيض ، عندما تزداد الأعراض سوءًا.
- لديك مشكلة في الجهاز الهضمي ، مثل الحساسية.
- اضطراب السيطرة على الجهاز العصبي في الأمعاء.
- تناول بعض الأطعمة التي تهيج المعدة.
- التعرض للضغط الذهني والتوتر المستمر.
أعراض القولون العصبي
من أهم الأعراض التي تظهر لدى مريض القولون العصبي ما يلي:
- تراكم الغازات في البطن والانتفاخ.
- يعاني الشخص من مغص أو ألم في أسفل البطن.
- الإسهال في حالة القولون العصبي المصاحب للإسهال.
- الإمساك في حالة القولون العصبي المصاحب للإمساك.
- الحساسية لأنواع معينة من الأطعمة ، مثل الأطعمة الغنية باللاكتوز.
- اضطرابات النوم وقلة التركيز.
- الشعور بالتعب والإرهاق.
- حدوث بعض الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب.
نصائح للتخفيف من متلازمة القولون العصبي
فيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في تخفيف بعض الأعراض المصاحبة لمتلازمة القولون العصبي ، وهي كالتالي:
1- إتباع نظام غذائي صحي
- تجنب تناول الأطعمة التي تهيج القولون.
- قم بتضمين الخضار المطبوخة في نظامك الغذائي ، باستثناء القرنبيط والملفوف ، حيث تؤدي إلى تراكم الغازات في الأمعاء.
- تدريجيًا قم بتضمين الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف في نظامك الغذائي ، لأنها تساعد في تحفيز حركة الأمعاء.
- اشرب الكثير من الماء خلال النهار (2 لتر على الأقل في اليوم).
- يجب على الأشخاص الذين يعانون من حساسية الحليب تجنب منتجات الألبان وبدلاً من ذلك تناول الأطعمة التي لا تحتوي على اللاكتوز.
- قسّم وجباتك إلى كميات صغيرة على فترات متكررة خلال اليوم. تجنب تضمين الأطعمة الحارة أو الحارة في نظامك الغذائي.
- تجنب الإفراط في تناول الشاي والقهوة والمشروبات الغازية واستبدالها بشاي الأعشاب التي تساعد على تهدئة القولون والأمعاء.
- تناول الزبادي لاحتوائه على البروبيوتيك التي تدعم الهضم.
2- تمرن بانتظام وباستمرار
- تقلل الرياضة من التوتر والإجهاد في الجسم ، مما يساعد على تحسين حركات الأمعاء وأداء الجهاز الهضمي بأكمله.
- يمكن لركوب الدراجات الهوائية تخليص الجسم من الغازات المتراكمة في الأمعاء ، بالإضافة إلى اليوجا ، فهي تخفف من المشاكل المرتبطة باضطرابات القولون.
3 – التوقف عن التدخين
- وللتدخين تأثير سلبي على وظائف الجسم وأعضائه المختلفة ، حيث يؤدي إلى تراكم الغازات في البطن ، والمغص والمذهل ، أعراض متلازمة القولون العصبي. لذلك ، فإن الإقلاع عن التدخين مفيد جدًا في علاج هذه الحالة.
4- تقليل التوتر والضغط
- يؤدي الإجهاد إلى تفاقم الأعراض المصاحبة لمرض القولون العصبي بسبب تأثير الجهاز العصبي على وظائف الجسم المختلفة ، بما في ذلك الأمعاء.
- لذلك وللتخفيف من الأعراض المصاحبة لهذه المتلازمة يمكن اللجوء إلى إحدى طرق العلاج النفسي ويمكن أن تساعد بعض الرياضات مثل التأمل واليوجا.
في هذه المقالة ، قدمنا لك علاجات IBS لمدة 10 دقائق ، وأسباب متلازمة القولون العصبي ، وأعراض القولون العصبي ، ونصائح حول كيفية تخفيف أعراض القولون العصبي.