علاج القولون العصبي في 10 دقائق
قبل أن تعرف كيفية علاج متلازمة القولون العصبي في 10 دقائق ، إليك أولاً بعض المعلومات حول ماهية هذه المتلازمة:
- يؤثر مرض القولون العصبي على الجهاز الهضمي وخاصة الأمعاء الغليظة مما يؤدي إلى العديد من الأعراض التي سنناقشها لاحقًا.
- تعتبر هذه الحالة من أكثر أمراض الجهاز الهضمي شيوعًا ، حيث تصيب حوالي 10-15٪ من سكان العالم.
- هناك العديد من أنواع متلازمة القولون العصبي ، ومنها:
- متلازمة القولون العصبي مرتبطة بالإمساك بسبب بطء حركة الأمعاء.
- متلازمة القولون العصبي المصاحبة للإسهال بسبب حركة الأمعاء السريعة.
- متلازمة القولون العصبي ، المصاحبة للإسهال والإمساك.
عندما يتعلق الأمر بكيفية علاج متلازمة القولون العصبي في 10 دقائق ، يمكن استخدام بعض الأعشاب للتخفيف بسرعة من الأعراض المصاحبة لهذه المتلازمة ، بما في ذلك:
1- بذور الكتان
تعد إضافة بذور الكتان إلى الزبادي أو السلطة مفيدة جدًا في علاج أعراض القولون العصبي ، بما في ذلك الانتفاخ وتخفيف التشنجات المصاحبة لها.
2- مشروب يانسون
يساعد اليانسون المسلوق بشكل كبير في إزالة الغازات من البطن وتهدئة حركة الأمعاء ومشاكل المعدة المرتبطة بمتلازمة القولون العصبي.
3- الزنجبيل
الزنجبيل من الأعشاب الغنية بالتوابل مثل الجنجرول الذي يخفف آلام البطن والانتفاخ المصاحب لمتلازمة القولون العصبي ويخلص الأمعاء من الفضلات.
لتحضير مغلي من الزنجبيل ، اغلي كوب ماء ، أضيفي إليه ملعقة من الزنجبيل واتركيه لمدة خمس دقائق ، ويمكنك إضافة العسل أو الليمون لتحسين الطعم.
4- بذور الشمر
بذور الشمر مفيدة جدًا في علاج أعراض القولون العصبي حيث تساعد على تهدئة حركة الأمعاء والتخلص من الغازات.
يمكنك الاستفادة من بذور الشمر عن طريق مضغها في الصباح قبل الإفطار أو يمكنك شرب مغلي البذور لعلاج هذه الأعراض.
5- بذور الحلبة
تعمل بذور الحلبة على تحفيز إطلاق الغازات والفضلات المتراكمة في الأمعاء والتي تؤدي إلى تقلصات في البطن ، ويمكن تناول هذه البذور المغلية للحصول على هذه الفوائد.
6- نعناع
النعناع من النباتات المعروفة بتأثيرها المهدئ على صحة الجهاز الهضمي بفضل محتواها من المنثول الذي يساعد على طرد الغازات ويخفف من تقلصات البطن.
7- شاي الكركم
يساعد مغلي الكركم مع العسل على تقليل آلام البطن وتراكم الغازات فيه ، كما يسهل مرور الفضلات المتراكمة في الأمعاء.
8- شاي الزنجبيل
يمكن أن يساعد مشروب الزنجبيل والقرفة على تخليص الجسم من السموم المتراكمة ، كما أنه يعمل على علاج اضطرابات الأمعاء.
9- شاي البابونج
يستخدم البابونج كمسكن لأنه يعمل على تهدئة التشنجات المعوية والانتفاخ ، وشرب مغلي البابونج يوميًا يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً في علاج متلازمة القولون العصبي بشكل دائم.
10- شاي النعناع والشمر والكمون
- يزيل هذا المشروب الغازات المتراكمة في البطن ويساعد على تعزيز حركة الأمعاء وعلاج الإمساك للتخلص من الفضلات.
- عندما يتعلق الأمر بالعلاج الطبي ، عادةً ما يصف طبيبك الأدوية للمساعدة في تخفيف الأعراض المصاحبة لمتلازمة القولون العصبي ودعم صحة الجهاز الهضمي.
- عادةً ما يعتمد قرار الطبيب بشأن العلاج على نوع الأعراض وشدتها ، فإذا كانت الأعراض بسيطة ، يوصي الطبيب بتعديل النظام الغذائي المتبع ، ولكن في الحالات الشديدة يكون العلاج عادةً أكثر تعقيدًا.
- تشمل الأدوية المستخدمة لعلاج أعراض القولون العصبي ما يلي:
- كلا النوعين من مضادات الاكتئاب:
- مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات.
- مضادات الاكتئاب التي تمنع امتصاص السيروتونين.
- الأدوية المضادة للتشنج للمساعدة في تقليل تقلصات أو تقلصات البطن في حالات متلازمة القولون العصبي.
- المسكنات التي تستخدم في حالة المغص الشديد.
أسباب الإصابة بمتلازمة القولون العصبي
لا توجد أسباب محددة يمكن تحديدها كسبب لمتلازمة القولون العصبي ، ولكن هناك أكثر من عامل يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بهذه المتلازمة ، مثل:
- ظروف حياة المريض.
- بعض العوامل الوراثية.
- اختلال التوازن الهرموني ، خاصة أثناء الحيض ، عندما تسوء الأعراض.
- لديك مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الحساسية.
- وجود خلل في السيطرة على الجهاز العصبي في الامعاء.
- تناول بعض الأطعمة التي تهيج المعدة.
- التعرض للضغط والتوتر المستمر.
متلازمة القولون العصبي
من أهم الأعراض التي تظهر لدى مريض القولون العصبي ما يلي:
- تراكم الغازات في البطن والانتفاخ.
- يعاني الشخص من تقلصات أو ألم في أسفل البطن.
- الإسهال في حالة متلازمة القولون العصبي المصاحبة للإسهال.
- الإمساك في حالة متلازمة القولون العصبي المصاحب للإمساك.
- الحساسية لأنواع معينة من الأطعمة ، مثل الأطعمة الغنية باللاكتوز.
- اضطرابات النوم وقلة التركيز.
- الشعور بالتعب والإرهاق.
- حدوث بعض الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب.
نصائح للراحة من متلازمة القولون العصبي
فيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في تخفيف بعض الأعراض المصاحبة لمتلازمة القولون العصبي ، وهي كالتالي:
1- اتباع نظام غذائي سليم
- تجنب تناول الأطعمة التي تهيج القولون.
- قم بتضمين الخضار المطبوخة في نظامك الغذائي ، باستثناء القرنبيط والملفوف ، حيث تؤدي إلى تراكم الغازات في الأمعاء.
- أضف الأطعمة الغنية بالألياف إلى نظامك الغذائي تدريجيًا ، لأنها تساعد في تحفيز حركة الأمعاء.
- اشرب الكثير من الماء خلال النهار (2 لتر على الأقل في اليوم).
- يجب على الأشخاص الذين يعانون من حساسية الحليب تجنب منتجات الألبان ، وبدلاً من ذلك يمكنهم تناول الأطعمة التي لا تحتوي على اللاكتوز.
- قسّم وجباتك إلى كميات صغيرة على فترات متكررة طوال اليوم. في الوقت نفسه ، تجنب إدراج الأطعمة الحارة أو الحارة في القائمة.
- تجنب الإفراط في تناول الشاي والقهوة والمشروبات الغازية واستبدالها بشاي الأعشاب التي تساعد على تهدئة القولون والأمعاء.
- تناول الزبادي لاحتوائه على البروبيوتيك التي تدعم الهضم.
2- ممارسة الرياضة بانتظام
- تقلل التمارين من مستويات التوتر والضغط في الجسم ، مما يساعد على تحسين حركات الأمعاء وأداء الجهاز الهضمي بأكمله.
- يمكن لركوب الدراجات أن يخلص الجسم من الغازات المتراكمة في الأمعاء ، بالإضافة إلى أن اليوغا تخفف من المشاكل المرتبطة باضطرابات القولون.
3 – التوقف عن التدخين
- وللتدخين تأثير سلبي على وظائف الجسم وأعضائه المختلفة ، حيث يؤدي إلى تراكم الغازات في البطن ، مما يؤدي إلى ظهور أعراض المغص وتهيج الأمعاء. لذلك ، فإن الإقلاع عن التدخين مفيد جدًا في علاج هذه الحالة.
4- تقليل التوتر والضغط
- يؤدي الإجهاد إلى تفاقم الأعراض المصاحبة لمرض القولون العصبي بسبب تأثير الجهاز العصبي على وظائف الجسم المختلفة ، بما في ذلك الأمعاء.
- لذلك ، يمكن اللجوء إلى طريقة العلاج النفسي للتخفيف من الأعراض المصاحبة لهذه المتلازمة ، ويمكن لبعض الرياضات مثل التأمل واليوغا أن تساعد في ذلك.
في هذه المقالة ، قدمنا لك طرقًا لعلاج مرض القولون العصبي في 10 دقائق ، وتعرفنا على أسباب متلازمة القولون العصبي ، وأعراض القولون العصبي ، وقدمنا نصائح لتخفيف أعراض القولون العصبي.