أعراض ارتفاع نسبة الدهُون الثلاثية فِيْ الجسم.
يأتي ارتفاع مستوى الكوليسترول والدهُون الثلاثية الضارة فِيْ الجسم مما يلي
- الإصابة بتصلب الشرايين.
- التعرض للصدمة.
- التهاب البنكرياس الحاد؛
- النوبات القلبية والذبحة الصدرية.
علاج للتخلص من الدهُون الثلاثية والكوليسترول وفقدان الوزن
فقدان الوزن
من أهم الطرق للمساعدة فِيْ التخلص من الدهُون الثلاثية فِيْ الجسم وتقليل السعرات الحرارية الزائدة هُو التخلص من الوزن الزائد.
التخلص من الوزن الزائد يخلص الجسم من الخلايا الدهنية المتراكَمْة ويقلل من نسبة الدهُون فِيْ الدم بنسبة 5-10٪.
تجنب تناول السكر
إحدى الطرق التي تساعد فِيْ تقليل الدهُون الثلاثية فِيْ الجسم هِيْ الامتناع عَنّْ تناول السكريات قدر الإمكان.
أظهرت العديد من الدراسات أن تناول السكر الزائد يؤدي إلَّى ارتفاع معدل الإصابة بأمراض القلب بنسبة 25٪.
كَمْا أن تناول السكريات يرفع من مستوى الدهُون الثلاثية فِيْ الجسم.
تناول الألياف الغذائية
من الطرق التي تساعد على تقليل الكوليسترول الضار فِيْ الجسم تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائية، حيث تمتص الدهُون والسكريات من الأمعاء الدقيقة.
العمل بها
يساعد التمرين المنتظم على خفض مستوى الدهُون الثلاثية فِيْ الجسم ويقلل من مستوى الكوليسترول فِيْ الدم.
كبسولات لعلاج الدهُون الثلاثية
يمكن لأي شخص يريد علاجًا للتخلص من الدهُون الثلاثية والكوليسترول وفقدان الوزن بالأدوية الاعتماد على ما يلي
- خذ ليف.
- حمض النيكيتون؛
- العقاقير المخفضة للكوليسترول، والتي تلعب دورًا مهمًا فِيْ خفض مستوى الدهُون الثلاثية فِيْ الجسم.
- تناول مكَمْل أوميغا 3.
- من بين الأدوية التي تقلل مستوى الدهُون الثلاثية فِيْ الجسم، مثل فِيْتافايبرات وفايبر جمفِيْبروزيل.
- زيت السمك هُو أحد المكَمْلات الغذائية التي تقلل من نسبة الكوليسترول الضار فِيْ الجسم وتساعد فِيْ علاج تجلط الدم.
- يوصى بتناول جميع الأدوية التي يتم تناولها تحت إشراف طبي كامل.
علاج الدهُون الثلاثية والكوليسترول وتصلب الشرايين فِيْ أسبوعين
لمن يريد التخلص من الدهُون الثلاثية بسرعة، يوصى باتباع ما يلي
- تجنب التدخين، لأنه يزيد من نسبة الدهُون فِيْ الدم ويقلل من تكون الكولسترول الضار فِيْ الدم.
- تناول الألياف القابلة للذوبان لأنها تغذي البكتيريا المعدية وتخفض نسبة الكوليسترول الضار فِيْ الجسم.
- يوجد فِيْ البازلاء، العدس، الحبوب الكاملة، الفول والشوفان.
- ركز على تناول الدهُون الثلاثية غير المشبعة
- تناول الأسماك الدهنية التي تحتوي على أوميغا 3 مرتين على الأقل فِيْ الأسبوع لخفض الدهُون الثلاثية فِيْ الجسم.
- قلل من كَمْية الكربوهِيْدرات التي يتم تناولها، حيث يتم تحويل الفائض منها إلَّى دهُون ثلاثية الجليسريدات.
- تجنب تناول الدهُون المتحولة لأنها تزيد من نسبة الكوليسترول الضار فِيْ الجسم.
- تحديد أوقات ثابتة لتناول الطعام كل يوم لتقليل مخاطر زيادة مستويات الأنسولين فِيْ الدم.
- أدخل بروتين الصويا فِيْ نظامك الغذائي، ويمكن الحصول عليه من خلال حليب الصويا وبروتين الصويا.
نصائح لخفض الدهُون الثلاثية
اتباع هذه النصائح يساهم فِيْ علاج للتخلص من الدهُون الثلاثية والكوليسترول وفقدان الوزن، وهِيْ
- تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهُون قدر الإمكان.
- احرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على دهُون صحية، مثل الزيوت النباتية، والأسماك، والسلمون، وغيرها.
- فحوصات طبية دورية للتحقق من مستوى الدهُون الثلاثية فِيْ الدم.
- يوصى أيضًا بالحصول على الدهُون الثلاثية غير المشبعة من زيت الزيتون والمكسرات والأفوكادو.
علاج مثبت للدهُون الثلاثية
ومن الطرق العلاجية التي أثبتت جدواها للتخلص من الدهُون الثلاثية ما يلي
السبانخ والشوفان
العَنّْاصر التي قد تعجبك
افضل دواء لانقاص الوزن وحرق الدهُون واسعاره
شراب يحرق دهُون البطن سالي فؤاد
مشروبات طبيعية لحرق الدهُون قبل النوم
المكونات
- تفاحة كبيرة طازجة.
- 1 ملعقة كبيرة من بذور الشوفان.
- 5 ملاعق كبيرة من عصير الليمون.
- عدد قليل من أوراق السبانخ.
كَيْفَ تستعد
المشروبات التي تخفض الدهُون الثلاثية
ومن المشروبات الرائعة التي تساهم فِيْ علاج التخلص من الدهُون الثلاثية والكوليسترول وفقدان الوزن ما يلي
عصير العَنّْب
- يساعد هذا العصير أيضًا على التخلص من الدهُون الثلاثية التي تترسب فِيْ الشرايين وتسبب الانسداد.
- أظهرت العديد من الدراسات أن شرب كوب من عصير الجريب فروت مرة واحدة يوميًا يقلل من التعرض للدهُون الثلاثية بنسبة 27٪.
عصير القرع المر
- كَمْا يعتبر هذا المشروب من المشروبات الرائعة التي تقلل نسبة الدهُون الثلاثية فِيْ الجسم وتحافظ على رشاقة الجسم.
- للحصول على نتائج جيدة، يفضل إضافة الليمون والكركَمْ إلَّى عصير اليقطين أسرع من الدهُون الثلاثية.
ليمون
- يعتبر الليمون من العصائر الممتازة لحرق الدهُون الزائدة فِيْ الجسم، بالإضافة إلَّى قدرته على حرق السعرات الحرارية فِيْ الجسم.
- يحتوي الليمون على مضادات الأكسدة وفِيْتامين ج الذي يساعد على التخلص من الوزن الزائد فِيْ الجسم.
قهُوة خضراء
- كَمْا تتميز القهُوة الخضراء بقدرتها على التخلص من الوزن الزائد لاحتوائها على حمض الكلوروجينيك الذي يمتص الكربوهِيْدرات الزائدة من الجسم.
- بالإضافة إلَّى ذلك، تعمل القهُوة الخضراء على ضبط مستويات السكر فِيْ الدم، وتعطي الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة، بالإضافة إلَّى قدرتها على تقليل الدهُون الثلاثية.
علاج عشبي للدهُون الثلاثية.
ومن الأعشاب الرائعة التي تساعد فِيْ القضاء على الدهُون الثلاثية ما يلي
مردقوش
- كَمْا يساهم البردقوش فِيْ فقدان الوزن الزائد ويعطي الجسم النشاط والحيوية، حسب العديد من الدراسات.
- للحصول على أفضل النتائج من البردقوش، يوصى بتناوله مرتين يوميًا، مرة فِيْ الصباح ومرة فِيْ المساء.
قرفة
- القرفة من الأعشاب الرائعة التي تقلل من مستوى الكوليسترول الضار فِيْ الجسم، بالإضافة إلَّى أنها تحتوي على ألياف غذائية تعطي الشعور بالشبع لفترات طويلة.
- تساعد القرفة أيضًا على التخلص من الدهُون البيضاء فِيْ البطن، فضلًا عَنّْ احتوائها على العَنّْاصر التي تحرق الكربوهِيْدرات ببطء وبالتالي تمنع تخزينها فِيْ الجسم.
الشمرة
- يحتوي الشمر على مجموعة من الزيوت الطبيعية التي تساعد على حرق الدهُون الزائدة فِيْ الجسم والتخلص من الوزن الزائد من الجسم.
زنجبيل
- الزنجبيل هُو أيضًا عشب رائع يحتوي على مركبات كيميائية تلعب دورًا مهمًا فِيْ خفض مستوى الدهُون الثلاثية فِيْ الجسم وخفض الكوليسترول الضار.
- بالإضافة إلَّى احتوائه على العديد من العَنّْاصر الأخرى التي تساهم فِيْ علاج العديد من الأمراض.
شاي أخضر
- يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة، وكذلك الفِيْتامينات والمعادن الضرورية لحرق الدهُون الثلاثية فِيْ الجسم والقضاء على الوزن الزائد.