فقر الدم والحوامل
تحتاج المرأة الحامل إلى الكثير من الحديد لأنها تتعرض للعديد من التغيرات الهرمونية من أجل منع نقص الحديد في الجسم وانخفاض مستوى الهيموجلوبين في الدم وما ينتج عنه من مشاكل مثل فقر الدم وفقر الدم ، حيث الأطعمة الغنية بالحديد والفيتامينات كمكملات غذائية لتحفيز إنتاج خلايا الدم الحمراء.
يهدد فقر الدم صحة الأم والجنين وعملية نموه ، ويسبب انخفاض الوزن عند الولادة بسبب نقص الأكسجين الذي يصل إلى الدم وأجزاء الجسم المختلفة بكميات كافية.
أعراض فقر الدم أثناء الحمل
هناك بعض الأعراض الناتجة عن فقر الدم والتي تختلف في شدتها حسب مستوى فقر الدم ، مثل:
- معدل ضربات قلب فالكون.
- التنفس البطيء.
- عدم القدرة على التركيز.
- الشعور بالدوار والدوخة وعدم التوازن.
- الشعور بالإرهاق والتعب الشديد.
- شحوب الوجه والجلد.
- تغير لون البول
أسباب فقر الدم أثناء الحمل
هناك عدة أسباب تؤدي إلى نقص الحديد في الجسم ، منها:
- لا تأكل الأطعمة الغنية بالحديد.
- غالبًا ما تتقيئين أثناء الحمل ، خاصة في الأشهر الأولى.
- لا يحتوي الجسم على ما يكفي من خلايا الدم الحمراء.
- حامل بتوأم أو أكثر.
- لا توجد فترات مناسبة بين حمل وآخر.
- عدم قدرة الجسم على امتصاص الحديد بشكل جيد.
- تناول الأطعمة الغنية بالحديد في نفس الوقت مع الأطعمة الغنية بالكالسيوم التي تمنع الجسم من امتصاص الحديد ، مثل منتجات الألبان والسردين.
- فقدان كميات كبيرة من الدم ، مثل نزيف الدورة الشهرية أو الجراحة قبل الحمل.
أبرز الأطعمة التي تساعد في علاج فقر الدم عند الحوامل بالغذاء
هناك العديد من الأطعمة الغنية بالعناصر التي تقوي الدم والصقر من إنتاج خلايا الدم الحمراء ، مثل:
1_ الخضار الورقية
تعد الخضروات الورقية من أهم المصادر التي تحتوي على نسبة كبيرة من الحديد وتساعد في علاج فقر الدم ومن أهم الخضروات الورقية التي تصيب خلايا الدم الحمراء البقدونس والجرجير والملفوف الأخضر والسبانخ والملوخية والسلق الأخضر والخس والخس. بروكلي.
2_ بنجر او بنجر
يعتبر من أهم الأطعمة التي تزيد من مستوى الدم والأكسجين في الجسم ، ويعمل في علاج فقر الدم ، لاحتوائه على مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الهامة.
3_ عسل أسود
العسل الأسود من الأطعمة الغنية جدًا بالحديد ، فهو يعالج فقر الدم ويزيد من إنتاج خلايا الدم الحمراء.
4_ البقول
تعتبر البقوليات من أهم الأطعمة الغنية بالحديد لمرضى فقر الدم وخاصة النساء الحوامل مثل البازلاء والحمص وفول الصويا والفول والبازلاء والعدس والفول.
5_ الحبوب الكاملة
تحتوي الحبوب الكاملة على العناصر الغذائية اللازمة لعلاج فقر الدم ، مثل القمح والشعير والشوفان.
6_ المكسرات والبذور
تساعد المكسرات والبذور على زيادة نسبة الهيموجلوبين وبالتالي الوقاية من أمراض فقر الدم ، مثل الفول السوداني والكاجو والفستق والصنوبر وبذور اليقطين وبذور عباد الشمس.
7_ الكبد
الكبد غذاء غني بالحديد وحمض الفوليك لعلاج فقر الدم.
8_ الخضار والفاكهة الغنية بفيتامين سي
تزيد الخضار والفاكهة من امتصاص الجسم للحديد ، خاصة تلك التي تحتوي على فيتامين ج ، مثل اليوسفي والبرتقال والفراولة والكيوي والليمون والفلفل الأحمر والطماطم والعنب والتفاح.
9_ اللحوم والدواجن
تزيد اللحوم والدواجن من امتصاص الجسم للحديد وخاصة اللحوم الحمراء.
10_ اسماك ومأكولات بحرية
الأسماك والمأكولات البحرية غنية بالحديد ، مثل المحار والروبيان والسلمون والسردين والتونة.
11_ بيض
البيض مصدر غني بالحديد وخاصة صفار البيض الذي يساعد الجسم على امتصاصه.
12 _ مشروب كركديه
نصائح لعلاج فقر الدم عند النساء بالغذاء
- يجب تناول المزيد من الخضار والفواكه والأطعمة الغنية بفيتامين سي واللحوم الحمراء والكبد والكلى والمأكولات البحرية والبيض لتجنب فقر الدم أثناء الحمل.
- تأكد من تناول الأطعمة المدعمة والحبوب الكاملة والبقوليات.
- يجب عدم تناول المنشطات مثل القهوة والشاي وغيرها لأنها تمنع الجسم من امتصاص الحديد.
- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكر أو الدهون.
- يوصى بمعالجة فقر الدم عند الحوامل بالغذاء مع تناول الفيتامينات الضرورية ومكملات الحديد تحت إشراف الطبيب.
- القيام بالتحليل والفحص اللازمين لمعرفة ما إذا كان مستوى الحديد في الجسم طبيعيًا أم لا ومعرفة سبب الإصابة بفقر الدم.
هنا قدمنا لكم بعض المعلومات الهامة حول علاج فقر الدم لدى الحوامل مع الطعام ، وأسباب فقر الدم ، والأعراض والمشاكل الصحية التي يسببها ، كما استعرضنا أهم الأطعمة الغنية بالحديد.