ما هي أعراض عسر الهضم
- عند حدوث الإجهاد ، يمكن أن تزداد أعراض عسر الهضم.
- الشعور بطعم لاذع في الفم.
- حرق في الجزء العلوي من المعدة ، وجع وألم في البطن.
- الإحساس بالانتفاخ والتجشؤ.
- الشعور بالقيء والغثيان.
ما هي عادات الأكل التي تسبب عسر الهضم؟
يحدث عسر الهضم نتيجة مشكلة تتعلق بالجهاز الهضمي ، ويرجع ذلك إلى بعض العادات الغذائية غير الصحية وغير الصحية التي يمكن أن تسبب هذه المشكلة.
ومن هذه العادات تناول الأطعمة غير الصحية ، ولكن عندما تعرفها فعليك الابتعاد عنها وتجنب أي مشكلة في الأمعاء ، ومن هذه العادات ما يلي:
- يأكل الناس الكثير من الطعام دفعة واحدة أو يأكلون بسرعة كبيرة.
- امتلاك عادة سيئة للتدخين.
- شرب الكثير من الكحول يؤدي إلى عسر الهضم.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الدهون.
- الإجهاد والتعب والإجهاد.
- تساعد عادات الأكل السيئة على ضخ كميات كبيرة من الهواء إلى المعدة ، مما يسبب عسر الهضم.
علاج عسر الهضم بالأعشاب الطبيعية
النعناع لعلاج عسر الهضم
- النعناع من النباتات العشبية المستخدمة في علاج العديد من المشاكل المتعلقة بعسر الهضم.
- وأشياء كثيرة ، فهو من الأطعمة التي تحتوي على مضادات التشنج.
- مما يجعله من الأمور التي تعالج مشاكل المعدة وعسر الهضم والغثيان.
- يؤخذ كوب من النعناع بعد الوجبات لتخفيف الآلام وآثار عسر الهضم.
- لكن يجب الانتباه إلى عدم تناول النعناع إذا تسبب عسر الهضم في ارتجاع المريء.
- لأنه يساعد على استرخاء العضلات بين المريء والمعدة ويزيد من الإحساس بالحرقان.
- زيت النعناع من أهم فوائده أنه يعالج متلازمة القولون العصبي ويحسن من تدفق الصفراء.
- لذلك فهو مشروب رائع يخفف من الانتفاخ وآلام البطن.
البابونج لعلاج عسر الهضم
- البابونج من الأعشاب التي تخفف عسر الهضم وتساعد في تقليل الاضطرابات المعوية.
- عن طريق تقليل حموضة المعدة ، يتم استخدامه كمضاد للالتهابات.
- كما أنه من الضروري استشارة الطبيب عند تناول البابونج إذا كان الشخص يتناول أدوية تخثر الدم ، لأن البابونج له العديد من الخصائص المضادة للتخثر.
الزنجبيل لعلاج عسر الهضم
- الزنجبيل مشروب يساعد في عسر الهضم والانتفاخ ، ويساعد في امتصاص العناصر الغذائية ، ويمتص السموم من الجسم.
- وهو من أهم أنواع المشروبات التي لها القدرة على مقاومة الغثيان ومساعدة الجسم على حرق الدهون.
- ومع ذلك ، يجب مراعاة أننا لا نستخدم أكثر من 4 جرامات في اليوم ، لأن زيادة استهلاك الزنجبيل يمكن أن يسبب الغازات وحرق الحلق.
بذور الشمر لعلاج عسر الهضم
- بذور الشمر من الأعشاب المضادة للتشنج وتساعد على التخلص من مشاكل عسر الهضم وتساعد على تهدئة مشاكل الجهاز الهضمي بما في ذلك التشنجات والإغماء والانتفاخ.
- حيث نضع ملعقة كبيرة من بذور الشمر في كوب ماء ونتركها تغلي لمدة 10 دقائق ويمكن مضغها مباشرة بعد الوجبات.
يعالج اليانسون والمردقوش عسر الهضم
- اليانسون من أهم الأعشاب المستخدمة في علاج مشاكل الهضم ، ضع نصف ملعقة كبيرة من بذور اليانسون في كوب من الماء المغلي وستشعر بتحسن سريع.
- أما البردقوش فهو من النباتات الهامة التي تساعد في تخفيف عسر الهضم ، ويمكن شرب كوب من البردقوش مباشرة بعد الأكل.
جذور عرق السوس لعلاج عسر الهضم
- أيضا جذر عرق السوس لتهدئة التشنجات العضلية والالتهابات في الجهاز الهضمي.
- يمكننا مضغ عرق السوس وإضافته إلى الماء المغلي ثم شرب هذا المشروب.
- لكن يجب الحرص على عدم استهلاك أكثر من جرامين ونصف من جذور عرق السوس المجففة يوميًا.
- لأنه يمكن أن يسبب اختلالات في مستوى الصوديوم والبوتاسيوم ويؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
أوراق الخرشوف لعلاج عسر الهضم
- هناك بعض الدراسات التي تستخدم أوراق الخرشوف لعلاج عسر الهضم حيث ثبت أنها أكثر فعالية في الحد من أعراض عسر الهضم.
- استخدمت بعض اللجان الألمانية أوراق الخرشوف لعلاج مشاكل عسر الهضم.
- لكنها حددت نسبًا معينة يجب أخذها على مدار اليوم.
- يتم تناول 6 جرامات من الأعشاب الجافة يوميًا ، مقسمة إلى ثلاث جرعات على مدار اليوم.
- يجب اتباع هذه الجرعات لحمايتنا من الآثار الجانبية التي يمكن أن تحدث نتيجة الجرعات الزائدة.
نصائح وحيل لتقليل عسر الهضم
هناك بعض النصائح والإرشادات التي يجب على الأشخاص الذين يعانون من عسر الهضم اتباعها للتخلص من هذه المشكلة ، ومنها النصائح التالية:
- يجب أن تأكل وجبات صغيرة متكررة طوال اليوم بدلاً من تناولها في وجبة واحدة أو وجبات كبيرة.
- من الضروري تجنب تناول الأطعمة التي تؤدي إلى تفاقم عملية الهضم ، بما في ذلك الأطعمة الدهنية.
- الشوكولاتة والأطعمة الحارة والحمضيات والمشروبات الكحولية والكافيين.
- من الضروري استشارة الطبيب قبل تناول أي دواء ، حيث توجد بعض الأدوية التي تساعد في تهيج المعدة.
- مما يجعل المريض يشعر بأعراض عسر الهضم ، ومن بين هذه الأدوية مضادات الالتهاب ، والأستروجين ، وأدوية الإطفاء الكويتية.
- من الضروري الابتعاد عن التدخين لاحتوائه على النيكوتين ، وكذلك السجائر الإلكترونية ، كما أنه يساعد على الإقلاع عن التدخين.
- يجب على الإنسان أن يتحكم في التوتر والقلق اللذين يسيطر عليهما ، لذلك عليه أن يمارس الرياضة ويتنفس بعمق.
- عند النوم ، يجب على الشخص أن يرفع رأس السرير بحيث كلا الرأسين.
- الأكتاف أعلى من باقي الجسم ، وهذا يقلل من معدل ارتداد الحمض من المعدة.
- تجنب الأكل قبل النوم بحوالي أربع ساعات وتناول الطعام ببطء.
- ويجب على الإنسان أن يحرص على إنقاص وزنه إذا كان يعاني من السمنة.
- – عدم ارتداء الملابس الضيقة لأنها تضغط على المعدة وتجنب الاستلقاء بعد الأكل.
- تناول المشروبات الطبيعية التي تساعد في تخفيف عسر الهضم وطرد الغازات من الأمعاء.
- يعمل كملين ، بما في ذلك الزنجبيل والقرفة والكمون والقرنفل والنعناع والتين.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة من الألياف الطبيعية التي تسهل عملية الهضم وترخي الأمعاء.