علاج ضعف الدورة الدموية في الأطراف بالأعشاب
يعاني الكثير من الأشخاص من ضعف الدورة الدموية والذي يتجلى في عدم كفاية أو عدم تدفق الدم إلى الأطراف ، ويمكن علاج هذه المشكلة عن طريق تناول أعشاب معينة ، وخاصة ما يلي:
1 – الزنجبيل
يحتوي على مركبات جينجيرول وزينجرون التي تحمي الجسم من تجلط الدم ، وتحسن الدورة الدموية في الجسم ، وتحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية ، ويمكن تناولها بعدة طرق ، منها ما يلي:
- اسلقي ملعقة كبيرة من الزنجبيل المقطّع إلى شرائح رفيعة في كوبين من الماء لمدة عشر دقائق ، ثم صفيها وحليها بالعسل واشرب كوبًا أو اثنين على مدار اليوم.
- بدلاً من الشرب ، من الممكن أيضًا مضغ شرائح طازجة.
- استخدمه في وصفات الطبخ.
2- شاي أخضر
بالإضافة إلى تحسين الدورة الدموية ، يُعرف الشاي الأخضر باحتوائه على مضادات الأكسدة التي تلعب دورًا في تحسين صحة الشرايين من خلال إرخاءها ، ويمكن الحصول على فوائده بالطرق التالية:
3 – الزعتر
تنتمي هذه العشبة إلى عائلة النعناع وهي عشبة عطرية لاذعة ولاحتوائها على مركبات كيميائية نباتية مثل الثيمول وحمض روزمارينيك التي تلعب دورًا رئيسيًا في تحسين الدورة الدموية من خلال الخطوات التالية:
- اضبط سكر الدم.
- تقليل الالتهابات.
- يخفض ضغط الدم ويقلل من كمية تدفق الدم.
- تثبيط عمل الإنزيم المحول للأنجيوتنسين ، والذي يقيد الأوعية الدموية.
لكن بالرغم من ذلك يجب الحذر عند استخدامه ، حيث يمكن أن يسبب بعض الضرر ، ومنها:
- اضطرابات النزيف.
- الحساسية للأشخاص الذين لديهم حساسية من الأوريجانو والنباتات المماثلة.
- يؤثر سلبًا على الأفراد الحساسين للهرمونات.
تحسين الدورة الدموية بطرق طبيعية
كجزء من الحديث عن علاج عدم كفاية الدورة الدموية في الأطراف بالأعشاب ، نتعرف على مجموعة من الأطعمة الأخرى التي يمكن أن تحسن الدورة الدموية في الجسم بشكل طبيعي ، وأشهرها:
1 – ثوم
عند ذكر أفضل علاج عشبي لنقص الدم في الأطراف ، يجب ذكر الثوم لما له من العديد من الخصائص التي تجعله قادراً على حماية الجسم من تراكم الصفائح الدموية ومنع تصلب الشرايين بالإضافة إلى قدرته على التقوية. الدورة الدموية وخفض ضغط الدم ويمكن استخدامه بإحدى الطرق التالية:
- تناول فصين أو ثلاثة فصوص يوميًا على معدة فارغة.
- استخدمه مع الطعام في وصفات الطبخ.
2- الكركم
يحتوي على عنصر يسمى الكركمين ، والذي له القدرة على منع تجلط الدم وكذلك حماية الشرايين. يمكن استخدام الكركم بأي من الطرق التالية:
- أضف القليل من البودرة إلى الحليب الدافئ وتحليتها بالعسل.
- أضفه إلى طعامك.
- يمكن تناوله مرة أو مرتين في اليوم.
3 – القرفة
تعتبر القرفة من الأعشاب الشائعة بعد الفلفل الأسود ، وهي متوفرة في العديد من المنازل ومحلات العطور ، ولها عدد من الخصائص الطبية التي لها تأثير كبير على الصحة العامة ، كما أنها من أكثر الأطعمة استخدامًا في الطب البديل.
له القدرة على تحسين وتنشيط الدورة الدموية ، لاحتوائه على مضادات الأكسدة وله تأثير مضاد للالتهابات ، كما أنه مضاد للجراثيم ويمنع مرض السكري.
تعتمد آلية تأثيره على الصقر على إرخاء الأوعية الدموية مما يقلل من ضغط الدم وينعكس ذلك على الجسم في صورة تحسن الدورة الدموية.
- تأثير سلبي على مرضى الكبد.
- خفض نسبة السكر في الدم.
- خطرة على الحوامل والمرضعات.
4 – فلفل حار
تحتوي على مجموعة من المركبات التي تحفز تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم وتقوي الشعيرات الدموية والشرايين ، كما أنها تقلل الأعراض الناتجة عن ضعف الدورة الدموية ، مثل الصداع وتنميل في الساقين والألم ، ويمكن الاستفادة مما يلي:
وتجدر الإشارة إلى أنه يجب على النساء الحوامل والمرضعات تجنب تناول الفلفل الحار.
5- زيت جوز الهند
من الزيوت المفيدة جدًا في تحسين الدورة الدموية لاحتوائه على دهون ثلاثية الجليسريدات متوسطة السلسلة ، والتي تلعب دورًا في الحد من التهاب الشرايين ، مما يحسن تدفق الدم في الجسم ، ويمكن الحصول على فوائده باتباع أي من الطرق التالية:
- تناول ملعقتين إلى ثلاث ملاعق كبيرة من الزيت يوميًا.
- دلكي يديك وقدميك به.
- أضفه إلى بعض الأطعمة.
6- شوكولاتة داكنة
تحتوي الشوكولاتة الداكنة على الكاكاو الذي يميزها عن غيرها وتجعلها من أفضل المصادر التي يمكن استخدامها لتحسين الدورة الدموية ، وتستفيد منها بتناولها كل يوم ، وتجدر الإشارة إلى أن أفضل الأنواع هو النوع الذي يحتوي على 70 على الأقل ٪ كاكاو.
طرق أخرى لتحسين الدورة الدموية
هناك عدد من الطرق الأخرى التي يمكن أن تحسن الدورة الدموية بالإضافة إلى الأطعمة والأعشاب ، ومنها ما يلي:
1- التمارين الهوائية
تعتبر التمارين الهوائية من أفضل الطرق لتحسين الدورة الدموية ، وليس من الضروري القيام بتمارين عنيفة تتطلب الكثير من الجهد وإنما تمارين بسيطة مثل:
- يجري.
- ركوب الدراجات.
- امشِ لمدة نصف ساعة على الأقل كل يوم ، خمسة أيام في الأسبوع.
- سباحة.
- في الصباح يمارس حركة يديه وقدميه لمدة ربع ساعة.
2 – مساج
التدليك علمياً يساعد على تمدد الأوعية الدموية مما يحسن تدفق الدم ويحسن الدورة الدموية ومن أهم نصائح التدليك:
- قم بتدليك ساقيك وقدميك ويديك بالزيوت الصحية مثل زيت جوز الهند أو زيت الزيتون أو زيت اللوز.
- اجعل الحركات موجهة نحو القلب.
- خذ حمامًا دافئًا بعد التدليك.
- احصل على التدليك عدة مرات في الأسبوع.
المزيد من النصائح لتعزيز الدورة الدموية
فيما يتعلق بالحديث عن علاج ضعف الدورة الدموية في الأطراف بمساعدة الأعشاب ، فمن الجدير بالذكر أن هناك مجموعة من النصائح التي يمكن استخدامها لتحسين الدورة الدموية في الجسم ، وأهمها:
- خذ فترات راحة كل ساعتين في العمل.
- عدم الاستقرار في موقف واحد لفترة طويلة.
- قلل من تناول الكحوليات والكافيين.
- ابتعد عن التدخين.
- قلل من تناول الملح.
- تجنب تناول الدهون المشبعة.
- ارفع ذراعيك وساقيك.
- شرب الكثير من الماء.
- تناول فواكه غنية بفيتامين سي.
- تحدث إلى طبيبك حول تناول أوميغا 3.
- العلاج بالإبرة.
من المهم الحفاظ على الصحة العامة للجسم واتباع نمط حياة صحي للحفاظ على نشاط الدورة الدموية في جميع الأوقات لتجنب المشاكل الصحية التي قد يكون من الصعب علاجها.