العلاجات المنزلية لضيق التنفس
عندما يعاني الشخص من ضيق في التنفس ، فإنه يصاب بالذعر ويخاف بشدة ، وهذا أمر طبيعي ، لكنه قد يزيد الوضع سوءًا. لذلك يجب أن يتعرف كل شخص على العلاجات والإجراءات التي تقلل ضيق التنفس وما يصاحبها من نوبات الهلع وهذه العلاجات هي على النحو التالي:
نم في وضع مريح
هناك الكثير من الأشخاص الذين يجدون صعوبة في التنفس أثناء النوم ، وهذا يجعل نومهم غير مريح ، فهم يستيقظون عدة مرات في الليل ، لذلك يجب أن يناموا في وضع مريح عن طريق وضع وسادة تحت ركبهم ورأسهم.
يجب أن يكون الظهر مستقيماً وهذا الوضع من أهم الأوضاع التي تساعد بشكل كبير على تنظيم التنفس أثناء النوم.
متكئًا على الطاولة
تتطلب هذه الطريقة كرسي وطاولة وخطواتها هي:
- اجلس على كرسي وقدميك ملامسة للأرض.
- ارفع صدرك للأمام مع وضع يديك على الطاولة.
- ضع رأسك على الطاولة باستخدام وسادة.
الوقوف مع الدعم
تساعدنا هذه الطريقة على إرخاء الجسم والممرات الهوائية ونقوم بذلك باتباع الخطوات التالية:
- قفي مقابل الحائط وأرخي فخذيك.
- أرخِ يديك وضعها على فخذيك.
- ادفع صدرك للأمام بينما تنحني على الحائط.
تنفس مع شفاه مدببة
يعتبر هذا العلاج من أكثر العلاجات فعالية. عن طريق إبطاء عملية التنفس ، يصبح كل نفس فعالاً ، مما يوفر لنا الهواء المحبوس في الرئتين ويسبب ضيقًا في التنفس. يتم هذا العلاج وفقًا للخطوات التالية:
- أرخ عضلات كتفك ورقبتك.
- تنفس ببطء من أنفك وفمك مغلق وعد حتى 3.
- نحن نغلف شفاهنا كما لو أننا نتحول إلى اللون الأصفر.
- زفر الهواء ببطء في رئتيك مع الاستمرار في شفط شفتيك.
الجلوس في الأمام
الجلوس المريح يحسن التنفس ويريح الجسم. للحصول على أفضل النتائج من هذا العلاج ، اتبع الخطوات التالية:
- أولاً ، نجلس على كرسي وأقدامنا على الأرض وصدرنا إلى الأمام قليلاً.
- يجب أن يستقر الكوع على الركبة.
خطوات سهلة لعلاج ضيق التنفس بالأعشاب الطبيعية
هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتباعها للتخفيف من ضيق التنفس ، ومنها:
جذور الشمندر
يمكن أن يكون سبب ضيق التنفس هو فقر الدم ، ولكن يمكننا علاج هذه المشكلة عن طريق تناول جذر الشمندر ، فهو غني بالحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والألياف والفيتامينات التي تساعد في علاج فقر الدم.
الشمرة
يمكن أن يعالج الشمر ضيق التنفس لاحتوائه على مواد قادرة على طرد المخاط وزيادة محتواه من الحديد ، وبالتالي يمكنه علاج فقر الدم وتقليل أعراضه المزعجة بشكل كبير.
اشرب القهوة الداكنة
يعتبر الكافيين الموجود في القهوة مفيدًا جدًا في تقليل إجهاد الجهاز التنفسي لأنه يحسن وظيفة مجرى الهواء ويعالج بعض أعراض الربو ، لذلك ننصح بشرب فنجانين أو فنجان قهوة داكنة كل يوم.
زنجبيل
احتقان الأنف والصدر من أهم أسباب صعوبات التنفس ، لكن شرب كوب من الزنجبيل كل يوم يمكن أن يقلل بشكل كبير من هذه المشكلة ، حيث أنه يحتوي على مقشع يقلل من هذا الاحتقان ويحارب أيضًا الالتهابات التي يمكن أن تحدث في الشعب الهوائية. المسالك أو الحلق ..
استنشاق البخار لعلاج ضيق التنفس بالمنزل
يفتح البخار الممرات الهوائية ، ويقلل المخاط الموجود والمتراكم ، وتتم عملية استنشاق البخار بالخطوات التالية:
- ضع بعض الماء الساخن في وعاء كبير.
- نضع قطرات من أي زيت في متناول اليد (على سبيل المثال ، زيت النعناع).
- قرِّب رأسك من الوعاء وقم بتغطيته بمنشفة.
- استنشق البخار لمدة 5 دقائق على الأقل.
نصائح سريعة حول ضيق التنفس
- النوم على درجة حرارة معتدلة حتى لا تزداد مشكلة ضيق التنفس.
- قلل أو ابتعد عن أي مواد كيميائية سواء داخل المنزل أو خارجه.
- ابدأ باتباع نظام غذائي صحي مليء بالخضروات والفواكه.
- يجب ألا نتناول أي أدوية أو مكملات غذائية بدون إذن الطبيب.
- توقف عن التدخين ومنتجات التبغ بشكل عام.
- حافظ على ممارسة الرياضة والوزن الطبيعي.
- نحتاج إلى شرب كمية معقولة من الماء خلال النهار.
- إذا شعرنا في أي وقت بضيق في التنفس ، يجب أن نوقف أي نشاط نقوم به حتى نتمكن من التنفس بشكل طبيعي مرة أخرى.
- محاولة لإلهاء النفس لإعطاء الدماغ فرصة لاستعادة السيطرة على التنفس.
- مشاهدة الأوقات التي نفقد فيها الأنفاس.
- اكتشف ما الذي يجعل الحالة أسوأ.
- يمكننا وضع وسائد تحت الركبتين والرأس لتقليل مشاكل التنفس أثناء النوم.
متى يجب استشارة الطبيب في حالة ضيق التنفس؟
إذا لاحظنا زيادة في ضيق التنفس ولم نتمكن من إدارة الوضع في المنزل ، يجب علينا استشارة طبيب مختص في أسرع وقت ممكن ، خاصة إذا شعرنا بالأعراض التالية:
- نقص الأكسجين.
- شعور بألم في الصدر.
أسباب ضيق التنفس
تحدث حالات ضيق التنفس أحيانًا بسبب بعض المشاكل في عضلة القلب أو الرئتين ، وكلاهما يلعب دورًا رئيسيًا في عملية نقل الأكسجين إلى الخلايا وإفراز ثاني أكسيد الكربون ، لذا فإن أي مشكلة فيها يمكن أن تؤثر على هذه العملية.
يمكن أن يحدث ضيق التنفس فجأة بسبب أي من العوامل التالية:
- فتق الحجاب الحاجز.
- خفض ضغط الدم.
- الربو
- فشل القلب
- التسمم بأول أكسيد الكربون).
- استرواح الصدر).
- الانسداد الرئوي.
- التهاب رئوي.
- عدوى الجهاز التنفسي العلوي.
- فقدان مفاجئ للدم.
- يحدث الدك القلبي بسبب السوائل الزائدة حول عضلة القلب.
في بعض الأحيان ، يمكن أن يحدث ضيق في التنفس لفترة طويلة ، والتي يمكن أن تكون ناجمة عن العوامل التالية:
- انسداد رئوي مزمن.
- بدانة.
- مرض الرئة الخلالي.
- قلب المدينة.
- الربو.
كيف أعرف أنني أعاني من ضيق في التنفس؟
تحدثنا عن العلاجات المنزلية لضيق التنفس وأسباب ضيق التنفس وأهم النصائح التي يجب اتباعها عند الشعور بضيق التنفس ولكن ما هو ضيق التنفس؟ كيف نفسر الأعراض على أنها ضيق في التنفس؟
ضيق التنفس هو عدم القدرة على التنفس بشكل طبيعي ، وهو ما يُعرَّف علميًا بأنه إعاقة عشوائية لتدفق الهواء إلى الرئتين مما يجعل الفرد يشعر بالاختناق ، وكأنه محاصر في صندوق ضيق لا يحتوي على أكسجين.
لا ينجم ضيق التنفس عن الأمراض التي ذكرناها فحسب ، بل يمكن أن يحدث أيضًا لشخص يتمتع بصحة جيدة ويتبع جميع التعليمات. يمكن أن يحدث بسبب:
- التمرين المفرط.
- درجة حرارة عالية.
ومع ذلك ، إذا شعرت فجأة بضيق شديد في التنفس ولا تعاني من أي من الأمراض التي ذكرناها ، فننصحك بالذهاب فورًا إلى طبيب مختص أو مستشفى ، حتى لو كان بإمكانك التنفس بشكل طبيعي مرة أخرى ، للتعرف على السبب وعلاجه. ذلك لأن الشعور بضيق التنفس يمكن أن يكون خطيرًا.
وبهذه الطريقة نكون قد قدمنا لك علاج ضيق التنفس في المنزل ، ولمزيد من المعلومات يمكنك ترك تعليق أسفل المقال وسنقوم بالرد عليك فورًا.