علاج ضغط الدم المرتفع بالثوم

ارتفاع ضغط الدم

يعتبر ارتفاع ضغط الدم من المشاكل الصحية المزمنة التي يعاني منها عدد كبير من الناس لأسباب عديدة تتعلق بأمراض القلب والأوعية الدموية وغيرها ، لأن ضغط الدم الطبيعي للشخص البالغ يجب أن يكون حوالي 120/80 ، لذلك يمثل الرقم الأعلى. ضغط الدم الانقباضي ، أي عندما ينقبض القلب ، ويمثل الرقم الأصغر ضغط الدم الانبساطي ، أي عندما ترتخي عضلة القلب ، وأي زيادة فوق هذه الأرقام هي علامة على ارتفاع ضغط الدم ، والذي يمكن أن يتحول إلى وتسبب المشكلة العديد من الأعراض الخطيرة وخاصة السكتة الدماغية والنزيف ، وفي هذا المقال سنذكر كيفية علاج ارتفاع ضغط الدم بالثوم.

علاج ارتفاع ضغط الدم بالثوم

يمكن استخدام الثوم لخفض ضغط الدم المرتفع بعدة طرق وهي كالآتي:

• تناول الثوم بشكل مباشر ، طالما أنه نيء ، لأن الثوم النيء يحتوي على مادة تساعد على استرخاء العضلات الملساء ، وهي مادة الأليسين ، التي يتلفها الطهي وتتسبب في تمدد الشرايين ، كما يساهم في تقليل نسبة الكولسترول الضار في الجسم. الدم وتقليل الدهون ، وكل هذا له تأثير إيجابي على ضغط الدم.
• يعتبر تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الثوم ، مثل أقراص الثوم ، وسيلة مريحة للغاية للشخص لتجنب المعاناة من رائحة الثوم.
• ابتلع فصوص الثوم كاملة لتبتلع من 2 إلى 3 فصوص في اليوم.
• إضافة مسحوق الثوم المجفف إلى الطعام كتوابل.

طرق أخرى لخفض ضغط الدم المرتفع

• اتباع نظام غذائي صحي منخفض الدهون المشبعة وأملاح الصوديوم التي تسبب احتباس الماء وارتفاع ضغط الدم ، والتركيز على تناول الخضار والفواكه التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة القوية.
• ممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
• اضبط نسبة السكر في الدم حيث توجد علاقة وثيقة بين ارتفاع نسبة السكر في الدم وارتفاع ضغط الدم.
• تجنب الإجهاد والضغط النفسي والعصبي قدر الإمكان.
• – شرب المزيد من الماء بما لا يقل عن لترين ونصف في اليوم ، لأن الماء يخلص الجسم من الفضلات والسموم والأملاح الزائدة.
• تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم لأنها توازن أملاح الصوديوم في الدم وأهمها الموز والزبادي.
• بالإضافة إلى المشروبات الكحولية ، تجنب التدخين تمامًا.
• فحص أداء الغدد الصماء لتأثيرها على قيم ضغط الدم وعلاج أي اختلالات.
• تجنب الإفراط في تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالكافيين ، لأنها تؤثر سلبًا على ضغط الدم ، مثل القهوة والمشروبات الغازية.