ماذا يعني الاجهاد العصبي؟
- انسحاب العصب هو طريقة الجسم في الاستجابة لأي تهديد قد يواجهه الشخص. عندما يشعر الشخص بالخطر ، يحفز الجسم ويرسل الأوامر التي تساعد في تحفيز الاستجابة للقتال أو الهروب ، وهي طريقة الجسم لحماية الشخص. مما يساعده على البقاء متيقظًا ومدركًا لما يدور حوله في حالة الخطر. مثل أي شخص يقع في حادث ، تساعد الاستجابة للتوتر في الحفاظ على حياة الشخص من خلال تزويده بالطاقة للدفاع عن نفسه وتجنب الخطر.
- يكون هذا التوتر مفيدًا عندما يجعل الشخص يتطور ليكون قادرًا على مواجهة تحديات الحياة ، على سبيل المثال تجعل الشخص يدرس لامتحان بدلاً من مشاهدة التلفزيون ، ولكن في وقت معين الدور الجيد لهذا التوتر يوقفه ويصبح ضارًا و ضار ويسبب العديد من المشاكل الصحية والنفسية مثل اضطرابات المزاج وانهيار العلاقات الاجتماعية وانخفاض الإنتاجية في حالة الإجهاد طويل الأمد أو عند حدوثه بشكل متكرر ومزمن.
ما هي انواع الاعصاب؟
من المعروف أن هناك ثلاثة أنواع من الأعصاب في جسم الإنسان وهذه الأعصاب هي كالتالي:
1- الأعصاب اللاإرادية
تتحكم هذه الأعصاب في وظائف مختلفة في جسم الإنسان ، بما في ذلك الهضم وضغط الدم ومعدل ضربات القلب وتنظيم درجة حرارة الجسم.
2- الأعصاب الحركية
تتحكم هذه الأعصاب في حركة العضلات البشرية عن طريق نقل المعلومات من الدماغ والحبل الشوكي إلى العضلات.
3- الأعصاب الحسية
تحمل هذه الأعصاب المعلومات من العضلات إلى الدماغ والحبل الشوكي ، ثم تتم معالجة المعلومات للسماح للشخص بالشعور بالألم.
وتجدر الإشارة هنا إلى أن منطقة معينة من جسم الإنسان يمكن أن تتأثر ، مثل القدمين ، والتي يمكن أن تسبب ضعفًا في عملية الإحساس والحركة ، مما يؤدي بدوره إلى التهاب أعصاب القدمين.
ما هي أعراض التهاب العصب في الساقين
إذا كان الشخص يعاني من تلف في الأعصاب الطرفية ، وخاصة في الساقين ، فقد تظهر الأعراض التالية:
- عدم قدرة الشخص على الشعور بألم في منطقة الساق.
- يعاني الشخص من الشعور بالدوخة والدوار.
- – المعاناة من جفاف العين والفم.
- شخص يعاني من الإمساك.
- شخص يعاني من ضعف المثانة.
- ضعف جنسى.
- يعاني من ضمور عضلي.
- يعاني الشخص من فقدان الطاقة والتركيز.
- يعاني من النسيان.
- الشعور بالتعب والإرهاق العام.
- شخص يعاني من صداع.
وتجدر الإشارة هنا إلى أنه في بعض الحالات ، قد يعاني الأفراد المصابون بالتهاب الأعصاب من بعض الأعراض التي تشير إلى تلف نوعين أو ثلاثة أنواع من الأعصاب.
ما الذي يسبب التهابات وانضغاط الأعصاب في الساقين
هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى إصابة الشخص بالتهاب الأعصاب في الساقين وهذه الأسباب هي كما يلي:
1- أمراض المناعة الذاتية
لأن الشخص الذي يعاني من بعض أمراض المناعة الذاتية مثل متلازمة جيلان باريه والتصلب المتعدد والوهن العضلي الوبيل يمكن أن يتسبب في معاناة الشخص من أعراض الالتهاب والتوتر العصبي.
2- السرطان
كشخص مصاب بالسرطان ، يمكن أن يسبب الألم والتهابات في الأعصاب ، خاصة عندما يعاني المصابون بالسرطان من نقص في التغذية يمكن أن يؤثر على وظيفة الأعصاب.
3- الضغط أو الصدمة
حيث يمكن أن تسبب الصدمة ضغطًا على الأعصاب مما يؤدي بدوره إلى ألم والتهاب الأعصاب وخاصة في منطقة الساق.
4 – لديك مرض السكري
تشير الإحصائيات إلى أن 70٪ من مرضى السكر يعانون من التهاب الأعصاب ، خاصة في القدمين ، وهو ما يزيد احتمال حدوثه مع تقدم المرض.
5- الأدوية والمواد السامة
كعقاقير ومواد سامة ، لديهم القدرة على التسبب في الألم والتهاب الأعصاب ، بما في ذلك الأدوية التي تستخدم لعلاج فيروس نقص المناعة البشرية.
6- الأمراض المعدية
نظرًا لأن بعض الأمراض المعدية يمكن أن تصيب أعصاب الساقين ، فإن هذه الأمراض تشمل فيروس الهربس ومرض لايم والتهاب الكبد الوبائي سي وفيروس نقص المناعة البشرية.
7- الإجهاد في العمل
يمكن أن يكون سبب الإجهاد في العمل للأسباب التالية:
- لا يشعر المرء بالسعادة في عمل المرء.
- الكثير من المسؤوليات والعمل فوق الكتف.
- العمل لساعات طويلة.
- العمل في ظروف خطرة وفي أماكن خطرة.
- التنظيم غير الكافي لبيئة العمل والجهل بالتوقعات المطلوبة من الشخص.
- التعرض للتمييز أو التحرش في بيئة العمل.
- لا يشعر الشخص بالأمان في العمل لأنه يتوقع أن تنتهي وظيفته في أي وقت أو أنه لن يتم ترقيته.
- عليه أن يلقي محاضرة أو خطاب أمام زملائه في العمل.
8- التوتر في الحياة اليومية
يمكن أن يظهر التوتر العصبي نتيجة الإجهاد الناتج عن ظروف الحياة اليومية ، والتي تؤثر بشكل كبير على صحة الإنسان ، وتشمل هذه الحالات:
- وفاة أحد أفراد أسرته.
- الطلاق.
- فقدان الوظيفة.
- العبء المالي للصقر.
- التعرض للصدمات مثل التعرض لكارثة طبيعية أو سرقة أو اغتصاب أو عنف ومطاردة شخص أو أشخاص قريبين منهم.
- يعاني الشخص من بعض المشاكل النفسية مثل الاكتئاب والقلق النفسي وتدني احترام الذات والعصبية والشعور المستمر بالذنب.
- الانتقال إلى مسكن جديد.
- رعاية بعض أفراد الأسرة المسنين أو المرضى.
علاج الشد العصبي في الساقين
هناك عدد من الإجراءات التي يمكن القيام بها للمساعدة في منع انضغاط الأعصاب في الساق وأيضًا المساعدة في علاجها ، على الرغم من أن الألم قد يستمر لبضع دقائق ثم يتوقف ، ولكن إذا استمر الألم ، يوصى بمراجعة الطبيب ومن أهم طرق العلاج ما يلي:
1- مد رجلك
- يمكن أن يساعد شد الساق في التقلصات ، خاصة في منطقة الركبة ، وعلاج توتر الأعصاب والعضلات عن طريق الانحناء للخلف ووضع وزن جسمك على الساق المصابة وثني الركبة ببطء. من الممكن أيضًا الجلوس والاستلقاء ودفع الساق للخارج وجلب الجزء العلوي من القدم نحو الرأس.
- في حالة وجود تقلص أو توتر في الساق في منطقة الفخذ ، يوصى بأن يتكئ الشخص على كرسي مع إغلاق ساقه في اتجاه الأرداف ، بالإضافة إلى إمكانية تدليك العضلات والتدليك بشكل خاص قبل التمرين.
2- الحرارة والماء الساخن
- يساعد غمر القدم في الماء الساخن في علاج أعصاب القدم وتقليل شدة الألم. أحيانًا يُضاف ملح إبسوم أو ملح إبسوم إلى هذا الماء الساخن. ويمكن أيضًا استخدام قطعة من القطن المبلل ووضعها على المنطقة المصابة منطقة.
- الحرارة الجافة على شكل وسادة لتدفئة المنطقة المصابة يمكن أن تفيد الشخص أيضًا ، وأحيانًا يمكن للشخص تنظيم درجة حرارته ، لكن قد لا يكون مفيدًا إذا كان الشخص يعاني من أمراض أخرى تمنع الإحساس بالحرارة ، مثل مرض السكري. والنخاع الشوكي وأمراض الأعصاب.
3- اشرب الماء
- يساعد شرب كميات كافية من الماء على تقليل الشعور بالتوتر العصبي في القدمين وتشنجات الساق ، على الرغم من أن التخلص من الألم يستغرق وقتًا أطول ، إلا أنه يمكن أن يمنع المزيد من التوتر في عضلات وأعصاب الساق.
- لذلك يجب أن يحافظ الشخص على نسبة السوائل ومستوى الرطوبة في جسمه ، فهناك على سبيل المثال بعض الأدوية التي تساهم في فقدان السوائل من جسم الإنسان ، كما أنها تساهم في انخفاض نسبة الكالسيوم. والبوتاسيوم والمغنيسيوم مما يؤدي بدوره إلى تقلصات العضلات. والأعصاب ، ومن الأمثلة على هذه الأدوية بعض أنواع مدرات البول.
4- الحركة
- أحيانًا تساعد الحركة والمشي على تقليل توتر الأعصاب في تقلصات القدم والساق ، وذلك لأن الإشارات العصبية ترسل إلى عضلات القدمين للعمل على إرخائها ، وبعد عملية تقلص العضلات يحدث الاسترخاء.
- يحدث شد القدم عادة أثناء فترات الليل وقد لا يكون السبب واضحًا ، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن تحدث هذه التشنجات بسبب حركة صغيرة تؤدي إلى قصر العضلات ، على سبيل المثال ، عندما يستلقي الشخص على السرير ، ثم ينحني وينتشر. إصبع القدم الكبير لأسفل ، مما يؤدي إلى قصر عضلة الساق ويؤدي إلى توتر أعصاب الساق.
5- المغنيسيوم والكالسيوم
- يؤدي نقص الكالسيوم والمغنيسيوم في الدم إلى توتر أعصاب القدم وتشنجات عضلية نتيجة تحفيز النهايات العصبية للخلايا العصبية وعمل انقباضها ، لذا فإن تناول مكملات المغنيسيوم وخاصة عند النساء الحوامل يساعد في تقليل العضلات. تشنجات.
- ومن أهم الأطعمة التي تحتوي على عنصر المغنيسيوم اللحوم والأسماك والمشمش والموز وفول الصويا والمكسرات ، كما أنه متوفر في بعض أنواع الحبوب ، تناول الجرعة قبل النوم.
6- فيتامينات
يمكن أن يؤدي نقص أنواع معينة من الفيتامينات في جسم الإنسان إلى توتر أعصاب القدم وتشنجات وانقباضات عضلية ، حيث أظهرت بعض الدراسات أن تناول فيتامين ب المركب يساهم في علاج توتر أعصاب القدم وخاصة فيتامين ب 1 وفيتامين ب 6 و فيتامين ب 5. جميع هذه الفيتامينات تؤثر بشكل مباشر أو غير مباشر على حدوث انضغاط الأعصاب في الساقين وتشنجات العضلات.
7- العلاج بالأدوية
في حالة فشل الطرق السابقة في علاج الألم واستمراره ، يجب استشارة الطبيب الذي يمكنه وصف الأدوية للمساعدة في تقليل آلام الأعصاب التي تعاني منها وهذه الأدوية كالتالي:
- أدوية الألم مثل مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات (أميتريبتيلين ، ديسيبرامين)
- مضادات الاكتئاب (دولوكستين ، فينلافاكسين ، سيمبالتا ، إيفكسور إكس آر).
- بعض الأدوية المضادة للصرع.
- البخاخات.
وهنا وصلنا إلى نهاية المقال ، بعد توفير كافة المعلومات عن توتر الأعصاب في الساقين ، والتعرف على أعراض وأسباب الالتهاب والتوتر العصبي ، وتحديد أهم الطرق التي تساعد في علاج التوتر العصبي في الساقين ، ونأمل أن تعجبك المقالة