ما هِيْ عملية الاحتراق “التمثيل الغذائي”
كَمْا يعرّفها البعض على أنها عملية تتعلق بهضم الطعام، فبالنسبة للبعض يمكن أن تكون سريعة جدًا، مما يؤدي إلَّى فقدان الوزن بسرعة دون أي جهد، وبالنسبة للبعض يمكن أن يكون بطيئًا ويعمل على زيادة الوزن والسمنة. احيانا.
معدل حرق السعرات الحرارية فِيْ الجسم.
يتعرض الإنسان لفقدان الوزن نتيجة قلة السعرات الحرارية التي يستهلكها من خلال الطعام مقارنة بالسعرات التي يفقدها، حيث يتم إذابة الدهُون التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة.
على سبيل المثال، عَنّْدما تنخفض السعرات الحرارية المستهلكة إلَّى 1400 سعرة حرارية ويزداد متوسط السعرات الحرارية المحروقة يوميًا إلَّى 2000 سعرة حرارية، فهذا يؤدي إلَّى انخفاض فِيْ وزن الجسم.
أما إذا كانت نسبة السعرات الحرارية التي يتم تناولها أكبر من نسبة السعرات الحرارية المفقودة، ففِيْ هذه الحالة يتراكَمْ الفائض على شكل دهُون مخزنة فِيْ جسم الإنسان، مما يؤدي بدوره إلَّى زيادة الوزن وإمكانية فقدان الدهُون. من السمنة.
العوامل المؤدية إلَّى زيادة معدل الحرق
يعاني عدد كبير من الأشخاص من زيادة معدلات الحروق بالجسم وفقدان الوزن بشكل سريع وملحوظ. هناك بعض العوامل والأسباب التي تؤدي إلَّى ذلك، وهذه العوامل هِيْ كَمْا يلي
- الجينات الوراثية حيث يظهر تأثير هذه الجينات عَنّْدما يأكل الشخص كَمْيات كبيرة جدًا من الطعام بالإضافة إلَّى قلة الحركة.
- ومع ذلك، فهُو يعاني من حرقان سريع ونحافة شديدة.
- العمر تتغير معدلات الحرق بشكل ملحوظ مع تقدم العمر.
- تتأثر هذه المعدلات بزيادة الوزن أو نقص الوزن.
- التمارين الرياضية من المعروف أن التمارين المنتظمة والمستمرة تزيد بشكل كبير من معدلات حرق الجسم.
- العوامل المرضية تؤدي بعض العوامل المرضية إلَّى حرق سريع للسعرات الحرارية فِيْ الجسم ونحافة شديدة كَمْا فِيْ حالة فرط نشاط الغدة الدرقية.
- حارقات الدهُون استخدام حارقات الدهُون يؤثر على معدلات الحرق فِيْ الجسم.
- مما يسرع من فقدان الوزن.
- المزاج مزاج الفرد السيء وحالته النفسية تؤدي إلَّى عدم تناول الطعام.
- وبالتالي زيادة معدل الحرق فِيْ الجسم وفقدان الوزن.
- الجنس من المعروف أن معدلات الحروق لدى الرجال أعلى من معدلات الحروق لدى النساء بسبب وجود كتلة عضلية أكبر لدى الرجال.
- طبيعة الجسد تختلف تركيبة الجسم من شخص لآخر.
- حيث يُلاحظ أن ارتفاع نسبة العضلات فِيْ جسم الإنسان يؤدي إلَّى سرعة حرق كبيرة.
علاج سرعة الحرق فِيْ الجسم.
يبحث الكثير من الأشخاص الذين يعانون من مشكلة الحرقان السريع فِيْ الجسم والنحافة المفرطة عَنّْ طرق وحلول للعلاج، وهناك بعض النصائح المتعلقة بعلاج الحرقان السريع فِيْ الجسم على النحو التالي
- تم التأكد من أن النوم المنتظم يساعد فِيْ تقليل معدلات الحرق فِيْ الجسم.
- تؤدي قلة النوم إلَّى زيادة كبيرة فِيْ معدل الحرق.
- لذلك يوصى بألا تقل فترة النوم عَنّْ 8 ساعات فِيْ اليوم.
- قلل من المشروبات المحتوية على الكافِيْين.
- أكدت الكثير من الأبحاث أن تناول المشروبات الغنية بالكافِيْين مثل القهُوة يزيد من معدلات حرق الجسم.
- لذلك، ينصح أولئك الذين يرغبون فِيْ تقليل معدلات الحرق بتقليل استهلاك القهُوة وغيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافِيْين.
- تأكد من شرب الكثير من الماء كل يوم.
- تجنب اللجوء إلَّى استخدام حارقات الدهُون التي تسرع الحرق وفقدان الوزن.
- العمل على معالجة العوامل المرضية التي تساهم فِيْ زيادة معدلات الحروق.
- ينصح الأطباء الأشخاص الذين يعانون من سرعة الحرق.
- ويريدون التحكَمْ فِيْ معدلات الحرق من خلال تقليل بعض المشروبات مثل الشاي الأخضر والزنجبيل واليانسون.
- حيث تزيد هذه المشروبات من حرق السعرات الحرارية فِيْ الجسم وبالتالي تفقد الوزن.
- يوصى أيضًا بالتعرض لدرجات حرارة عالية.
- لأنه يقلل ويبطئ عملية الحرق فِيْ الجسم.
النظام الغذائي لعلاج الحرقان السريع فِيْ الجسم
اتباع نظام غذائي سليم وصحي يعمل على التحكَمْ فِيْ معدلات الحروق والحصول على قوام وقوام لا يعاني من السمنة المفرطة أو النحافة الشديدة. فِيْما يلي بعض النصائح التي يمكن اتباعها لتقليل معدلات الحرق
- يجب ألا يقل عدد الوجبات التي يتم تناولها عَنّْ 5 وجبات فِيْ اليوم.
- يمكن تقسيم الوجبات على مدار اليوم.
- هذا فِيْ حالة عدم قدرتك على تناول وجبة كاملة فِيْ وقت واحد.
- يساعد تناول الأطعمة المحتوية على الكربوهِيْدرات بين الوجبات على تقليل وإبطاء عملية الحرق.
- تناول كَمْيات صغيرة من الطعام بشكل غير منتظم يزيد بشكل كبير من الحرق فِيْ الجسم.
- وهذا بدوره يؤدي إلَّى فقدان الوزن، لذلك ينصح بتناول كَمْيات كافِيْة من الطعام بشكل صحي ومنتظم.
- تناول المزيد من الأطعمة التي تساعد على إبطاء معدل الحرق، مثل المكسرات بأنواعها والشوكولاتة وبعض منتجات الألبان.
- وكذلك زبدة الفول السوداني والأفوكادو.
استخدام الأدوية لعلاج سرعة الحرق فِيْ الجسم.
هناك بعض الأدوية والعقاقير التي يلجأ إليها بعض الأشخاص للمساعدة فِيْ تقليل عمليات الحرق فِيْ الجسم.
تتوفر العديد من الأدوية فِيْ الصيدليات التي تتحكَمْ فِيْ معدلات الحرق وتبطئها.
ومع ذلك، يوصى بعدم تناول هذه الأدوية إلا تحت إشراف طبيب مختص لتجنب التعرض لمشاكل صحية أخرى نتيجة تناول أدوية معروفة أو غير موثوقة.
حيث يوجد العديد من الأدوية مجهُولة المصدر وليس لديها تراخيص طبية من وزارة الصحة والتي يمكن أن تعمل فِيْ الاتجاه المعاكس وتعطي نتائج سلبية.
لذلك، يجب عليك أولاً استشارة الطبيب قبل البدء فِيْ أي دواء طبي لأن الصحة تأتي أولاً قبل أي شيء آخر.
المخاطر المحتملة لحرق السرعة وفقدان الوزن
غالبًا ما تؤدي سرعة الحرق المفرط فِيْ الجسم إلَّى خسارة كبيرة فِيْ الوزن ونحافة شديدة، مما قد يؤدي إلَّى العديد من المخاطر على صحة الشخص، ومن هذه المخاطر
- فقدان الوزن الشديد نتيجة الحرقان السريع يعرض الفرد لهشاشة العظام وكسور العظام.
- الشعور بالتعب والإرهاق طوال الوقت، ويكون الشخص أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم.
- كَمْا أن فقدان الوزن السريع الناتج عَنّْ حرق السعرات الحرارية يؤدي إلَّى بعض المشاكل المتعلقة بالجلد والشعر.