الحجامة علاج خشونة الركبة
- تعتبر الحجامة من أهم الطرق المستخدمة في علاج تصلب الركبة حيث أنها تنشط الدورة الدموية وتعزز التغذية اللازمة للوصول إلى المفاصل.
- كما أنه يزيل الألم ويساعد على تخليص جسم الإنسان من الترسبات الضارة ، وهذه شهادة كثير من المرضى الذين خضعوا لهذه التجربة وكانت النتائج ممتازة.
- هناك نسبة كبيرة من المعالجين الفيزيائيين الذين أكدوا على إمكانية التخلص من مشكلة نتوء الركبة بالحجامة ، ولكن يجب على المرء أن ينظر أولاً إلى حالة الإصابة ونوعها وشدتها.
- والأفضل أن تكون الحجامة تحت إشراف مختصين وهؤلاء المختصين لديهم خبرة سابقة بها أي أنهم عالجوا الناس من قبل.
- يتم علاج الركبة بالحجامة باستخدام أكواب توضع بطريقة محددة لسحب السموم الموجودة في الدم في المنطقة المصابة.
أسباب خشونة الركب
تتعدد أسباب خشونة الركب وأهمها يمكن تلخيصها في النقاط التالية
- العمر ، فإن فرص الإصابة بتصلب الركبة عند النساء عند بلوغهن أكثر من 55 سنة تكون أكثر وعموما التقدم في العمر هو العامل الرئيسي في ذلك ، مع العلم أن حدوث هذه المشكلة يكون عند النساء أكثر من الرجال.
- تعتبر زيادة الوزن من أهم الأسباب التي تؤدي إلى خشونة الركبة.
- تلعب الوراثة أيضًا دورًا مهمًا في هذه المشكلة.
- هناك أمراض مثل النقرس والروماتيزم والتهاب المفاصل يمكن أن تؤدي إلى خشونة الركب
- الجلوس في الوضع الخاطئ أو الوقوف لفترة طويلة.
- يتعرض اللاعبون ذوو الأوزان الثقيلة ولاعبي كرة القدم والرياضيون بشكل عام للخطر دائمًا.
- أنا لا أمارس الرياضة اليومية.
- يؤدي الانحناء المفرط للساقين إلى الضغط المتكرر على مفاصل الركبة ، مما يجعلها قاسية ومؤلمة.
أعراض تصلب الركبة
تظهر على الشخص المصاب بركبة خشنة مجموعة من الأعراض وهي:
- تورم الركبتين بسبب الالتهابات.
- شعور بألم في الركبة خاصة عند الحركة أو الضغط.
- عدم قدرة المريض على ثني الركبتين أو تقويمها.
- وجود تورم في المنطقة العلوية من الركبة.
- سماع ضوضاء داخل الركبة على شكل احتكاك المفاصل ببعضها أو صوت طقطقة مع قدسية الركبة.
- تشعر أحيانًا بتشنجات في مفاصل ركبتك.
نصائح وإرشادات حول كيفية تجنب الركب الخشنة وعلاجها
- تجنب الوقوف لفترات طويلة وتجنب صعود الدرج ونزوله طوال الوقت ، فهذه الأشياء تضغط على منطقة الركبة مما يجعلها أكثر عرضة لهذه المشكلة.
- ممارسة الرياضة حتى في أبسط صورها مثل المشي ، لأن وجود التمارين في يومك ينشط الدورة الدموية ويقوي الأنسجة داخل جسمك.
- تجنب الانحناء المطول للركبة ، مثل الانحناء تحت كرسي تجلس عليه أو أثناء الصلاة.
- تجنب ممارسة بعض عادات الجلوس السيئة مثل القرفصاء.
- الابتعاد عن المسودات الباردة.
- احذر من الدوران الدائم لأنه يزيد من الاحتكاك بين المفاصل.
- اعتني بالأطعمة الصحية والمفيدة ، وأهمها بالتأكيد الخضار والفواكه الطازجة.
- إنقاص الوزن الزائد ، لأنه يؤثر سلبًا على الركبة ويزيد الضغط عليها.
- ينصح بتناول الزنجبيل بانتظام حيث أنه فعال جدا في علاج مشاكل الركبة الخشنة والتهاب المفاصل.
- يمكنك أيضًا فرك الركبة بزيت بذر الكتان ، فهو يجعل المفاصل أكثر مرونة.
الأطعمة التي تساعد على تحسين الخشونة
- بروكلي
- الليمون والحمضيات بشكل عام.
- الأسماك الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، مثل الماكريل والسردين والتونة والسلمون.
- الثوم ، أثبت قدرته على تقليل تلف الغضاريف.
- زيوت نباتية مثل زيت الأفوكادو والقرطم وزيت الجوز.
- بندق.
- منتجات الألبان قليلة الدسم ، لاحتوائها على فيتامين د والكالسيوم ، والتي أثبتت فعاليتها في تحسين حالة المفاصل والعظام.
- شاي أخضر.
الغذاء يؤثر سلبا على الخشونة
- ملح
- كحول
- السكر المحلي سواء كان طبيعيا أو صناعيا
- خبز ابيض
- أرز
- الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة.
علاج الركب الخشنة بالطب البديل والتركيبات الطبيعية
1. علاج الخشونة بالشاي الأخضر
- يمكن أن يساعد شرب الشاي الأخضر مرتين على الأقل يوميًا في علاج الخشونة.
- يحتوي الشاي الأخضر على مادة البوليفينول ، وقد ثبت أن هذه المواد مضادة للالتهابات ، وتساعد على تقليل الألم وتقليل الالتهاب.
- هناك أيضًا دراسة تؤكد أن شرب الشاي الأخضر يساعد في تقوية الغضروف. لذلك ينصح بشرب الشاي الأخضر باعتدال.
2. علاج الخشونة بتناول الزنجبيل
- وجد الباحثون في دراسة أجريت عام 2015 أن شرب الزنجبيل بانتظام يمكن أن يقلل من احتمالية الإصابة بالركب الخشنة على المدى الطويل.
- كما ينصح العلماء بعدم تناوله بشكل مفرط ، حيث يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية مثل آلام المعدة والإسهال.
3. علاج الخشونة بزيت الزيتون
- أيدت بعض المصادر دور زيت الزيتون في علاج خشونة الركب ، لكن هذا رأي غير مؤكد.
- يمكنك وضع بعض زيت الزيتون أو الزيوت الأخرى مثل زيت جوز الهند وزيت إكليل الجبل وزيت خشب الصندل وتدليك الركبة على فترات وتدليكها.
- في الواقع ، يمكن لتدليك الركبة بمجموعة متنوعة من الزيوت الدافئة أن يقلل من شدة الالتهاب ويساعد على تليين الركبة وتخفيف الألم الناجم عن الخشونة.
يمكن استخدام المشروبات العشبية التالية لتخفيف التوتر والتشنجات العضلية ولتقليل الآلام الناتجة عن تصلب الركبتين والمفاصل بشكل عام
- الينسون
- نعناع
- البابونج
- ليمون
- عصير الكرفس
- يحتوي الفلفل الحار على مادة الكابسيسين التي تستخدم في المراهم والكريمات للمساعدة على استرخاء العضلات وتسكين آلام المفاصل.
- ومن الأمثلة على هذه الكريمات كريم مووف وكبسولات كريم.
- يتم دهن هذه الكريمات وتدليكها على الركبة مرة أو مرتين يومياً حسب إرشادات الطبيب ، حيث يساعد ذلك في تخفيف الآلام الناتجة عن خشونة الركبة.
- تكثر الشائعات ، وبعض المقالات على مواقع التواصل الاجتماعي تعشق خشونة ركبة رشاد.
- كما أنه يقوي العظام ، ويعيد كثافتها ومرونتها ، ويعالج العديد من الأمراض التي تصيب العظام مثل: الكسور ، وهشاشة العظام ، وتلين العظام ، والروماتيزم ، لكن هذه الأمور لم يتم تأكيدها باستمرار.
- مع العلم أن جميع الطرق الطبيعية السابقة ليست لعلاج خشونة الركبتين ، فهي تساعد فقط في تخفيف الآلام الناتجة عنها وإذا استمرت يمكن أن تحقق تحسنًا طويل المدى.
لتلخيص ما سبق تحدثنا عن علاج خشونة الركبة بالحجامة وأسبابها وأعراضها وعلاجها بشكل دقيق ومفصل.