علاج انتفاخ البطن قبل النوم
- السبب الرئيسي لتراكم الغازات في البطن هو تناول نوع معين من الطعام ، لذلك يمكن معالجة تسرب الغاز قبل النوم عن طريق تناول وجبات خفيفة قبل النوم لفترة كافية لتجنب تراكم الغازات في البطن.
- ولكن في حالة عدم نجاح تغيير النظام الغذائي ، في هذه الحالة من الضروري استشارة الطبيب لوصف الأدوية التي يمكن أن تساعد في علاج انتفاخ البطن قبل النوم.
كيفية تقليل تراكم الغازات في البطن
فيما يلي أهم الاحتياطات التي يمكنك اتخاذها لتجنب تراكم الغازات في معدتك:
- التخلص من الغازات وطردها من أهم الطرق للتخلص من تراكم الغازات والألم الذي يسببه.
- امضغ طعامك جيدًا وتجنب الأكل بسرعة لتعزيز الهضم ومنع تراكمه في الأمعاء مما يسبب الانتفاخ.
- الحد من مضغ العلكة ، لأن مضغ العلكة يصاحب ابتلاع كمية كبيرة من الهواء ، مما يؤدي إلى تراكم الغازات في البطن.
- التخفيض التام أو الإقلاع عن التدخين حيث يؤدي إلى تراكم الغازات في الجهاز الهضمي.
- الإكثار من شرب الماء والحد من تناول المشروبات الغازية التي تسبب دخول الكثير من الغازات إلى المعدة وبالتالي الانتفاخ.
- قلل من تناول الخضروات الورقية مثل الملفوف ، حيث يؤدي تناولها إلى تراكم الغازات في المعدة.
- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الحليب أو شرب الحليب كامل الدسم قبل النوم مباشرة.
- الحد من تناول الأطعمة الدهنية أو الحارة لأنها تؤدي إلى تهيج القولون وتراكم الغازات في البطن.
- تجنب تناول أطعمة معينة مثل: البصل والثوم والخوخ والعدس والفول خاصة في وقت متأخر من الليل.
طرق بسيطة لعلاج تراكم غازات المعدة
من الممكن اللجوء إلى بعض الطرق البسيطة التي يمكن أن تساعد بشكل كبير في تحسين عملية الهضم وتقليل تراكم الغازات في البطن ، ومنها:
- تناول زيت القرنفل عن طريق إضافة بضع قطرات منه إلى نصف كوب ماء وتناوله فور تناول الوجبة ، حيث يساعد على إفراز الإنزيمات الهضمية وبالتالي سهولة هضم الطعام.
- عمل كمادة دافئة على المعدة باستخدام زجاجة بلاستيكية تحتوي على ماء دافئ ؛ وهو استرخاء لعضلات المعدة ، مما يساعد على طرد الغازات المتراكمة في البطن.
- أضف بضع قطرات من خل التفاح إلى نصف كوب من الماء لتعزيز إفراز الإنزيمات وأحماض المعدة التي تساعد في هضم الطعام.
- في بعض الحالات ، يمكن أن يساعد الفحم المنشط في إزالة الغازات من المعدة بشكل مستمر وكذلك تحسين عملية الهضم ، وبالتالي تسهيل مرور الفضلات.
- ممارسة الرياضة يوميًا يساعد على تعزيز حركة الأمعاء وبالتالي الغازات.
- في بعض الحالات ، يمكن استخدام الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية مثل سيميثيكون.
- استخدام إنزيمات الجهاز الهضمي وهي من أكثر الطرق فعالية لعلاج تراكم الغازات في البطن خاصة في حالات عدم تحمل اللاكتوز وغيرها من الحالات التي تؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي.
المشروبات التي تساعد في علاج انتفاخ البطن قبل النوم
هناك العديد من المشروبات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في علاج مشكلة تراكم الغازات في البطن ، خاصة عند تناولها قبل النوم ، ومن أهمها ما يلي:
- مغلي الكركم.
- الزنجبيل المسلوق.
- مشروب الشمر.
- الكمون المطبوخ ، والذي بفضل محتواه من الألياف يساعد على التخلص من الغازات والسموم عن طريق تعزيز حركة الأمعاء.
- شاي النعناع ، والذي بفضل محتواه من المنثول ، مشروب فعال يخفف من تقلصات المعدة.
- إلى جانب المساعدة في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي المختلفة ، يقلل مغلي البابونج أيضًا من تراكم الغازات في البطن.
- اليانسون المسلوق ، والذي بفضل خصائصه الملينة يعمل على تفريغ الأمعاء من الغازات والمخلفات المتراكمة فيه.
- الليمون الدافئ يساعد على زيادة إفراز حمض الهيدروكلوريك مما يحسن عملية الهضم ، بالإضافة إلى تأثيره القوي في إزالة الغازات المتراكمة في البطن.
ما هي أسباب تراكم الغازات في المعدة؟
تتعدد أسباب تراكم الغازات في البطن وتختلف من شخص لآخر ولكن يمكن تلخيص هذه الأسباب في النقاط التالية:
تراكم الغازات بسبب نوع معين من الطعام
مشكلة هذه الأنواع من الأطعمة أنها تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات ، ونذكر من بينها ما يلي:
- البقوليات مثل: العدس والفول.
- خضروات معينة مثل القرنبيط.
- بعض الفواكه مثل الخوخ.
- مشروبات غير كحولية.
- وجبات مقلية.
- المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة.
- الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات البسيطة مثل: الخبز أو البطاطس.
إمساك
- يمكن أن يتسبب الإمساك في تراكم غازات المعدة وطردها.
ابتلاع كميات كبيرة من الهواء
يتم ابتلاع الهواء بشكل طبيعي وعفوي أثناء الأكل أو التنفس ، ولكن إذا ابتلعت كمية كبيرة منه فقد يؤدي ذلك إلى الانتفاخ وتراكم الغازات في البطن ، والذي يمكن أن يحدث في الحالات التالية:
- صمغ.
- التدخين.
- سوء مضغ الطعام وابتلاع أجزاء كبيرة منه.
حساسية القمح
- وتتميز هذه الحالة بعدم قدرة جسم المريض على التعامل مع الغلوتين الموجود في الأرز أو القمح مما يؤدي إلى تراكم الغازات في البطن وآلام المعدة بالإضافة إلى الإسهال.
عدم قدرة الجهاز الهضمي على تحمل أنواع معينة من الطعام
يعاني الكثير من الأشخاص من عدم القدرة على التأقلم مع العديد من أنواع الطعام ، والتي تختلف من شخص لآخر ، وعادة ما تكون هذه الحالة مصحوبة بالأعراض التالية:
- – التراكم المفرط للغازات في البطن.
- عدم قدرة المريض على التخلص من النفايات نهائياً.
متلازمة القولون العصبي
- عادة ما ترتبط مشكلة غازات البطن والانتفاخ بحالات متلازمة القولون العصبي ، والتي تزداد عادة خلال فترات الليل.
الأعراض المصاحبة لخروج الغازات أثناء النوم
هناك بعض الأعراض التي يمكن أن تترافق مع مرور الغازات أثناء النوم ، ومن أهمها ما يلي:
- الشعور بتقلصات في المعدة.
- كثرة التجشؤ.
- زاد حجم البطن نتيجة تراكم الغازات بالداخل.
- الشعور بثقل في المعدة.
- شعور بألم في منطقة الصدر.
كيفية منع الغازات أثناء النوم
يمكن أن تساعدك بعض النصائح التالية في تجنب الانتفاخ والغازات ، بما في ذلك:
- تناول الطعام ببطء وبكميات صغيرة طوال اليوم.
- قلل من مص الحلوى الصلبة لتقليل فرصة ابتلاع الهواء.
- علاج أي مشكلة في الجهاز الهضمي يمكن أن تتسبب في تراكم الغازات في البطن ، مثل مرض القولون العصبي.
- اشرب المشروبات في كوب بدلًا من استخدام المصاصة لتجنب ابتلاع الكثير من الهواء.
- في حالة استخدام طقم أسنان ، يجب التأكد من أن حجمه يتوافق مع فك المريض.